青汁とは？
青汁とは、「生の緑黄野菜を絞った汁」の事を指す健康食品です。忙しくて栄養バランスの取れてない食生活を過ごしている方も、手軽に栄養や食物繊維を補うことが出来ます。緑黄色野菜の他に、大麦若葉・ケール・明日葉などが青汁の素材として使われています。青汁のポイントは、生の緑黄野菜を絞っているという点です。なぜなら、加熱をすることにより青汁に含まれるミネラルやビタミンといった栄養素の効能が下がってしまうためです。
健康的な生活を送るためには、1日350g以上の野菜を摂取することが必要とされていますが、そもそも350g以上の野菜を継続して摂取することが難しいだけでなく、食の欧米化や忙しい現代社会の影響もあり、日本人の野菜摂取量は年々下がってきています。青汁を摂取することによって350gの野菜に含まれているビタミン・ミネラルを摂取することが可能になります。また、青汁を摂取することによって美肌効果や自律神経を整えることもできます。青汁に似たようなもので、グリーンスムージーや野菜ジュースがありますが、青汁はこれらの商品と異なり果物類は含んでいません。
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青汁の飲む頻度は？ 青汁を飲むタイミングは？
青汁を飲む頻度としては、1日に1～2回程度にしておきましょう。青汁自体は健康に良いものですが、飲む頻度が多いとデメリットが発生してしまうため、いくつかご紹介します。1.おなかが緩くなります。青汁には食物繊維が多く吹く前ているため、腸の動きが活発になり軟便や下痢につながってしまいます。2.カリウム過剰になります。青汁の栄養素であるカリウムを過剰に摂取することで、不整脈やしびれの原因になります。また、腎臓への負担もかかってしまいます。3.アレルギー反応を起こす可能性があります。野菜や大豆・乳などに対するアレルギーを引き起こし、蕁麻疹などが発生する恐れがあります。
また、目的別に応じて青汁を飲むタイミングをかえるようにしましょう。1.栄養補給の場合 栄養補給の場合は、朝起きてすぐ飲むようにしましょう。2.ダイエット目的の場合 食膳に飲むようにしましょう。3.便秘解消の場合 就寝前に飲むようにしましょう。 ご自身の用途や青汁を飲むメリットを考えて飲む頻度やタイミングを調節しましょう。
青汁の選び方はどうすればいい？
青汁の選び方については様々な側面から考える必要があります。青汁の選び方としては、まず、青汁の効果効能面を考慮するようにしましょう。青汁であっても種類によって、効果効能が異なってきます。例えば、ケールの多い青汁→睡眠に悩んでいる方、明日葉の多い青汁→生活習慣病や肥満に悩んでいる方、大麦若葉の多い青汁→ストレスや糖尿病に悩んでいる方といった具合です。次に、飲みやすさを考慮するようにしましょう。青汁は毎日継続して飲むことが重要になるため、初心者であれば、果汁入りのものや野菜入りのものを選択するようにしましょう。
最後に、値段を考慮するようにしましょう。青汁一杯の平均的な価格は100円前後とされていますが、ご自身の経済状況に応じて、100円以下(以上)のものを選択することも有りです。様々な選び方があるので、前述した選び方を組み合わせてご自身に最適な青汁を飲むようにしましょう。
美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品1:自然健康社 八丈島産･明日葉青汁粉末 100g アルミ袋入り
自然健康社 八丈島産･明日葉青汁粉末 100g アルミ袋入り
価格
￥ 1,598
自然健康社から発売されている青汁です。原材料には商品名の通り八丈島産の明日葉が使用されています。八丈島産の明日葉を摘み取ったものを乾燥させ、粉砕した青汁パウダーです。明日葉の成分は最高級品となっています。
美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品2:青汁三昧3箱 （プレゼント：低反発枕） 1箱60包入り 栄養機能食品(ビタミンC) 国産 ケール ゴーヤー 大麦若葉
青汁三昧3箱 （プレゼント：低反発枕） 1箱60包入り 栄養機能食品(ビタミンC) 国産 ケール ゴーヤー 大麦若葉
価格
￥ 9,000
青汁三昧から発売されている青汁です。ケール、大麦若葉、ゴーヤーの3種がブレンドされており、栄養バランスに優れています。また、1日2包摂取することによって、1日に必要なビタミンCの90％を補うことが出来ます。販売累計10億杯を突破しており、97％の方に評価されているだけでなく、厳しい基準を通過した青汁が販売されているため、信頼性にも不足はありません。
美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品3:ケール粉末100%青汁 3g*22パック
ケール粉末100%青汁 3g*22パック
価格
￥ 723
山本漢方製薬から発売されている青汁です。原材料はケールで、ケールを水洗いしたものをそのまま乾燥、滅菌、微粉末加工したものとなっており、全てが純粉末です。農薬検査を20年以上前から行っているため、安心して購入することが出来ます。
美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品4:えがおの青汁満菜 31袋入
えがおの青汁満菜 31袋入
価格
￥ 1,648
えがお 青汁満菜 【1箱】31袋入り（4.5g×31袋） 国産 大麦若葉 加工食品 約1ヵ月分
価格
￥ 2,900
えがおから発売されている青汁です。原材料には、大麦若葉粉末、還元麦芽糖水飴、麦芽糖、有機抹茶粉末などが使用されています。(大麦若葉には農薬不使用の九州産のものが使われています)また、青汁満菜には、注目の健康食材９種である長命草（ボタンボウフウ)・ケール・クロレラ・ゴマ若葉・キダチアロエ・ぶどう発酵抽出物・熟成黒生姜・抹茶・緑茶も使用されているため、栄養バランスに優れています。(また、栄養豊富な緑野菜６種の桑葉・ほうれん草・はと麦若葉・明日葉・ゴーヤ・モロヘイヤも配合されています)
美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品5:ドクターシーラボ 青汁スティックタイプ
ドクターシーラボ 青汁スティックタイプ 108g(3.6g×30包)
価格
￥ 2,255
ドクターシーラボから発売されている青汁です。スティックタイプで持ち運びに便利になっています。原材料には、厳選された5種の青野菜(大麦若葉・明日葉・桑の葉・モロヘイヤ・ヨモギ)が使用されています。(乳酸菌の「EC-12」も青汁の中に含まれています)水や牛乳に溶けやすいまろやかな抹茶風味であるため、毎日無理なく青汁を飲み続けることが出来ます。
美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品6:サンスター 健康道場 粉末青汁
サンスター 健康道場 粉末青汁 10g 30包 2箱セット
価格
￥ 9,820
サンスターから発売されている青汁です。原材料にはブロッコリー・ケール・大麦若葉・明日葉・モロヘイヤが使用されています。(すべて国産です)分包タイプで、持ち運びに便利になっており、青汁の粉末は、水にも溶けやすくなっています。(マイクロパウダー製法が採用されているため)
美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品7:伊藤園 毎日1杯の青汁 粉末タイプ
伊藤園 毎日1杯の青汁 粉末タイプ (無糖) 5.6g×20包
価格
￥ 1,229
伊藤園から発売されている青汁です。原材料には、食物繊維、緑茶粉末、ケール粉末、ほうれん草粉末、ブロッコリー粉末、スピルリナ、米こうじ粉末、ボタンボウフウ粉末、ケフィア粉末（乳を含む）、でん粉が含まれています。全ての野菜が国産であるため、安心して青汁を飲むことが出来ます。また、糖分不使用で、乳酸菌・酵素・食物繊維を摂取することが出来ます。
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青汁の概要・選び方・飲む頻度及び美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品のまとめ
この記事では、青汁の概要・飲む頻度・選び方及び美味しい飲みやすい栄養満点の市販のおすすめ人気青汁商品7選を紹介しました。青汁は栄養バランスに優れた健康食品となっており、効果効能などに応じて選び方を決める必要があります。ぜひ、毎日青汁を摂取して健康的な生活を過ごしてください。
