おすすめの果物ダイエット！食べるタイミング・効果・口コミまとめ【2018】
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今話題の果物ダイエット！果物は体に良いビタミン類なども豊富に含まれているのは皆さんご存知のことかと思いますが、ダイエットにつなげるためにはどのような方法でやったら良いのでしょうか？おすすめの果物ダイエットのやり方や、実際に実践した方の口コミもご紹介していきます。
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おすすめの果物ダイエット！食べるタイミングやポイント①朝食がおすすめ
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果物ダイエットのポイントは朝食をフルーツに置き換えるということ。なぜ朝食なのかというと、朝はまだ活動が始まっておらず、昼までに果物程度の食事でもお腹が空きにくいからです。昼や夜でももちろん悪くはないですが、果物程度だと昼夜は空腹が気になってしまうかと思います。また、夜は血糖値が上昇しやすい時間帯。ぶどうは、ぶどう糖と言われている通り、特に糖分が多い果物。ぶどう糖は人間にとって必要な栄養素ではありますが、血糖値を上昇させやすいのでダイエットでは控えたほうが良い物です。
ぶどうを含めて血糖値が上昇しやすい糖分多めのフルーツなどは、夜に食べると脂肪として溜め込んでしまうのです。そのため、ダイエット目的ということであれば朝ご飯を果物に置き換えるのがおすすめです。
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おすすめの果物ダイエット！食べるタイミングやポイント②生のフルーツがおすすめ
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加工が加えられている果物は、栄養素がすでにが落ちてしまっていることが多いです。また、砂糖などが加えられていることも多いです。また、果物を使用して市販で売られているようなジュースは、口当たりが美味しくなるように砂糖が加えられていることも多いため、やはり生の果物をカットしてそのまま食べるのが一番おすすめです。
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おすすめの果物ダイエット！食べるタイミングやポイント③食物繊維の多いフルーツを選ぶ
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睡眠時間で胃が空っぽになっている朝のタイミングは、胃に物を入れると腸内が活発に運動します。空っぽの状態なので栄養も体に吸収しやすく、食物繊維と水分が胃に入ることにっよってさらに腸が活発に動くようになるのです。腸内運動が活発だとお通じもよくなり、腸内環境が整います。ダイエットをしたいなら、腸内環境は整えることはとっても大事！食物繊維とフルーツの栄養で、ダイエットも美容もどちらも良い効果が生まれますよ♪
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おすすめの果物ダイエット！効果や口コミは？【失敗した方】
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では、実際に果物ダイエットを行った方の口コミですが、果物ダイエットに失敗してしまった方は、体質に合わずに失敗になってしまった方や、やりすぎてリバウンドが起きてしまった方などもいるようです。まず体質がどう関係してくるのかというと、お腹が弱い方。お腹を下しやすいという方は、朝果物を食べて下痢になりやすいくなってしまったという口コミもありました。また、冷たい果物で下しやすくなった方もいるので、常温の果物をおすすめします。リバウンドで失敗した方は、朝も夜もフルーツにしたりと、少し無理をしてしまった方。無理なダイエットはリバウンドに繋がるので、気をつけましょう。
おすすめの果物ダイエット！効果や口コミは？【痩せた方】
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果物ダイエットを始めて、お通じがよくなってお腹がすっきりして痩せたという口コミは成功した方の中でとても多い口コミです。また、痩せた方はとくに果物をしっかりと皮ごとまるまる食べるという方や、常温でフルーツを食べるようにしたりという工夫もしていました。痩せた方は、腸内環境も改善しているのがわかりますね♪
朝果物ダイエットは良いことがたくさん！
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ビタミンや食物繊維が含まれていて、ダイエットにも美容にも効果のある果物。果物は美味しいので苦にならずにダイエットができるかと思います。朝ごはんをフルーツに変えるだけの簡単ダイエット。是非皆さんも試してみてくださいね！
