焼き芋って甘くて美味しいですよね。栄養価も高くて間食やお子様のおやつにもぴったりです。そんな焼き芋でダイエットができるなら嬉しいと思いませんか？上手に食事に取り入れることでダイエット中の味方になってくれるそうです。そんな焼き芋を取り入れたダイエット太らないコツとポイントご紹介致します。食物繊維が豊富なので便秘にも効果絶大です！

まずは焼き芋100gに含まれる栄養素を調べてみました。（焼き芋1本＝300g）

焼き芋1本食べるだけで1食で補いたい栄養素をほとんど摂取ことができる万能でとても嬉しい食品です。

焼き芋を食べるとおならが出やすいなどと昔から言われますが、食物繊維が豊富なので便秘解消には抜群の食材なんです。そんな焼き芋の効果的な食べ方とおならが出ないポイントをご紹介いたします。

それは、焼き芋の皮ごと食べることです！皮ごと食べる事で、便秘解消効果も上がり、おならも出にくくなるなんて手軽に試せる方法ですしおすすめです！

焼き芋は少量食べるだけでお腹が膨れるので食事にうまく取り入れることで食べ過ぎなくても満腹感を得ることができて栄養素もしっかりととることができます。では太らない焼き芋の食べ方のコツご紹介しますね。

焼き芋を少量食事の前に取ることで血糖値の上昇を抑えてくれる効果が期待できます。

特にたくさん食べてしまいがちな夕食に取り入れることがおすすめだそうです。

3食のうち1食の食事を焼き芋に置き換える方法です。

一食のうちで一回、焼き芋に置き換えして食べる事で、食物繊維も摂取出来ますし、その時に食べる量の目安が分かりやすいので、食前に取るよりも効果的に痩せられる方法かもしれないですね。

ケーキやチョコレートなど甘いものを間食する機会が多い方は、それを焼き芋に置き換えることで栄養素も豊富食物繊維で便秘解消になり太らない体作りの助けにダイエットに繋がる可能性が高いです。

ただし、まるごと一本食べてしまうと、300キロカロリーほどになってしまいますので、一口サイズにするなど、食べる量には気を付けてくださいね。

焼き芋と合わせる飲み物は紅茶がダイエット効果を高くするコツだそうです。

紅茶の香りはストレスも軽減してくれるのでダイエット中のストレスが溜まりやすい環境には特におすすめです。

焼き芋の食物繊維で便秘解消することでも美容効果が得られるのはもちろんのことですが、さつまいもにはビタミンがかなり豊富に含まれているので太らないだけではなく食事に取り入れるだけで美肌になれる素敵食材なんです。

先ほども皮を食べるコツをご紹介しましたが、さつまいもの皮には美容健康効果の高い栄養素が他にも含まれているんです。

やはり焼き芋は皮まで食べることが健康、美容、ダイエットのためのコツとポイントですね。

時間はかかりますが屋台で買ったようなねっとりと甘くて美味しい焼き芋が自宅で食べられるレシピです。太らないコツとしても美味しいということは満足満腹感にもつながり欠かせないかもしれませんね。

オーブンが自宅にない方には魚焼きグリルで作る焼き芋がおすすめです。食事と同時進行で作ることができアルミホイルで包むのでグリルが汚れないのも嬉しいですね。

水とお芋を入れて炊飯器で炊くだけのお手軽さで夜放り込んでタイマーセットなどもできるので、朝の食事にプラスしたり間食用にもおすすめです。

レンジでチンするだけで本格焼き芋が楽しめる便利グッズです。食べたいと思った時に入れるだけですぐに作ることができ遠赤外線効果でコツいらずなのにふっくら美味しく仕上がります。

焼き芋はもちろん焼きとうもろこしも作れる焼き芋専用メーカーもあります。平面プレート付きなので様々なメニューの料理が作れてとっても便利です。

いかがでしたでしょうか。美味しい焼き芋を上手に食べるだけで太らない体作りの助けになったり、便秘解消効果があったりと嬉しい情報がたくさんでした。ぜひこの冬は焼き芋を上手に取り入れてダイエット、美肌作りに励んでみてはいかがでしょうか。ぜひ苦手でなければ皮まで食べることをおすすめいたします。お手軽に作れて美味しいので持続性も抜群です！