おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：筋トレグッズを使う理由
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あなたは筋トレを行なう時には、筋トレグッズを使ってトレーニングをしていますか。もしくは何も使わずにトレーニングを行なっていますか。筋トレグッズを使わない自重トレーニングでも筋肉を増強することができますが、筋トレグッズを使った方がより理想的なトレーニングができます。
特に初心者の場合にとっては、筋トレグッズを使った方が効果的なトレーニングができる上に、トレーニングを長続きさせることが期待できます。筋肉を増やすだけでなくダイエットにも有効な筋トレをする上で、なぜ筋トレグッズを使う方が良いのかを考えてみましょう。
効果的なトレーニングができる
筋トレグッズを使うことで、効果的なトレーニングが可能になります。同じ量の筋肉を増やす場合にも、鍛えたい部分に直接アプローチできる筋トレグッズを使えば、それを使わない時よりも短い時間で筋肉をつけられることが期待できます。
短期間で筋肉を増やせることができれば、さらなるモチベーションアップにもつながります。特に初心者の人なら、なかなか効果が現れなくてすぐに筋トレをすることを諦めてしまうことがありますが、筋トレグッズを使って効果的なトレーニングをすることで、思ったよりも短期間で効果が現れるので、筋トレをすることが楽しくなります。
自宅でやりたい時にトレーニングができる
仕事で疲れた体に鞭を打って会社帰りにジムに通うことは、それなりに強い意志が必要になります。でも、自宅に筋トレグッズがあれば、食事の前後や夜寝る前、もしくは休みの日など自分の好きな時間に筋トレができるので、時間を有効に使うことができます。
また、自宅に筋トレグッズがあれば、パートナーや子供達がそれに興味を示して筋トレにトライすることもあります。すると、あなた一人で筋トレをするよりも複数の人が一緒に筋トレができるので、お互いに切磋琢磨し励まし合いながら筋トレができます。
トレーニングに対する意欲が湧いてくる
「このグッズはどのように使うのだろう？」「この筋トレグッズってカッコいい！」などと、筋トレグッズに興味を持つことで、トレーニングに対する意欲が湧いてきます。そしてそれらを使いこなせるようになれば、もっと上級者が使用するグッズが欲しくなるので、さらなる効果を期待することができます。
おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：筋トレグッズを選ぶポイント
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ただ闇雲に筋トレグッズを使っても、自分が思うような効果を期待することができません。実際に筋トレグッズを手に入れたいと思いますが、選ぶ際にはどのようなポイントに気を配れば良いのでしょうか。
鍛えたい部位で選ぶ
あなたは自分の体のどこの部位を鍛えたいと考えていますか。腹筋ですか。それとも太ももやふくらはぎですか。まずは自分がどの部位を鍛えたいのかを明確にしてから、筋トレグッズを選ぶようにしましょう。
自分が鍛えたい部位を明確にして、それぞれを重点的に鍛えられる筋トレグッズを使うことで、よりその部分に負荷をかけて効率の良いトレーニングができます。なんとなく体を鍛えたいな〜と漠然とした気持ちで望むのでは、あまり効果が期待できずにトレーニングを長続きさせることができません。
場所にあったサイズのものを選ぶ
一目惚れした勢いで筋トレグッズを買ってしまうと、いざ部屋に持ち帰ると思ったよりも大型であったため、部屋のスペースを占拠して生活に支障をきたす場合があります。そうなると筋トレどころかグッズを買ったことさえ後悔してしまいます。
そのような事態にならないためにも、自分の部屋のスペースをよく考えて筋トレグッズを購入するようにしましょう。もし専用の筋トレルームを確保できない場合には、なるべくコンパクトで収納しやすい筋トレグッズがおすすめです。
最近では持ち運びに便利な軽量のものや、折りたたみができたりコンパクトサイズの筋トレグッズが数多く出回っています。初心者のうちはグッズの数が少なくても、トレーニングを重ねるうちに筋トレグッズが増えてくることも考えられます。すると徐々に部屋を占拠することにもなりかねないので、初心者のうちから部屋のサイズを考えた筋トレグッズ選びを心がけましょう。
自分のレベルに適しているものを選ぶ
なるべく早く筋肉を増やしたいあまりに、初心者がいきなり上級者用の筋トレグッズを使うと、思うように筋肉を増やせないばかりか、思わぬ怪我の原因にもなりかねません。そのようなことを避けるためにも、初心者の人は少ない筋肉を増やすことを目的に作られた筋トレグッズから選びましょう。
そのような筋トレグッズは、初心者でも使いやすくて長続きできるように設計されています。逆に自分のレベルに合っていない筋トレグッズでは、使いにくい上に思うような効果が出ないのでモチベーションがダウンしてしまい、気がつくといつの間にかトレーニングをしなくなって、部屋に筋トレグッズが放置されたままになってしまいます。
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おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：①ダンベルで上半身を鍛える
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最もポピュラーな筋トレグッズといえば、ダンベルを思い浮かべる人が多くいるのではないでしょうか。ダンベルは上半身を鍛えるにはとても効率的な筋トレグッズです。特に腕回りの上腕二頭筋や上腕三頭筋、肩、背中などを鍛えるのに適しています。
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ダンベルにも様々な種類がありますが、大まかに分けて重さが一定の固定式のものと、自分のレベルによって負荷を変えられる可変式のダンベルがあります。いろいろな重さのダンベルを持っていれば、いちいち重りを替える手間がありませんが、部屋が狭い場合にはその分スペースが必要になります。どちらを選択するかは手間やスペースを考慮して、自分にあったダンベルを選びましょう。
この商品への口コミ
「入門用には最適です。」
主にバーベルとして使っています。 ジョイントタイプで大丈夫かちょっと不安でしたが、重りがガタついたりもほとんどしないし、ラバー(プラスチック？)やシャフト部分もしっかりしてて長く使えそうです。 もしかしたら自分の付け方が違うのかもしれませんがバーベルモードで20kg全部着けると画像みたくなってしまいます。笑 僕は特に困らないのでいいですけど、グリップのスタンスまでこだわる人は注意かも！ 普通のバーベル20kgよりかなり安いし、モノも気に入ったので大満足です。
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価格
￥ 6,900
おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：②プッシュアップバーで上半身を鍛える
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自宅で気軽に腕立て伏せができる筋トレグッズです。主に大胸筋や小胸筋、三角筋、前鋸筋などの上半身をしっかり鍛えたい人におすすめです。ポッシュアップバーを使うことで深く体を落とし込むことができ、より効果的に鍛えたい筋肉にアプローチできます。腕立て伏せが苦手な初心者や女性の人でも、膝をつきながら腕立て伏せができます。
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ダイエットにも適しているので多くの女性にも人気の筋トレグッズです。滑りにくくてしっかりとグリップが握れるプッシュアップバーを選びましょう。また、床を傷つけないことも選ぶ際の大事な条件です。
この商品への口コミ
「グリップ 角度」
握りやすく、微妙な角度がとにかく良い！ 日々の自重トレーニングに役に立ってます。
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価格
￥ 1,990
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おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：③腹筋ローラーで腹筋を鍛える
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歳を重ねる度に気になるのがポッコリと出てくるお腹です。そのような気になるお腹を鍛えられるのが腹筋ローラーです。腹筋ローラーは価格がリーゾナブルで、気軽に手に入れられると人気です。見た目はとてもシンプルですが、実際にやってみると腹筋がしっかりと鍛えられるのが実感できます。
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トレーニングの仕方もいたってシンプルです。両手で腹筋ローラーのバーを握りながら、膝をついて徐々に前方へとローラーを転がし、上体がしっかりと伸びきったところで元の体制に戻るだけです。軽量でローラー部分の耐久性があり、スムーズに転がるものを選びましょう。
この商品への口コミ
「巷せ噂の腹筋ローラー」
筋トレをしたいな！と常々思っていたのですがやはり面倒で、Amazonで何か良いものないかな～と探していたところこれを見つけ購入。 結論から言うとこれは効く！膝をつけた状態で10回ほどやっただけですが翌日には腹筋が痛い痛い！ネットによると筋トレは損傷した筋肉の修復のため3日に一度くらいが適正だそうなので、今日明日と休んでまたやろうと思います。 実際筋肉への負荷はかなり高いのでなめて掛かると痛い目を見ます。初心者は膝を床につけた状態からスタートし徐々に負荷を増やしていきましょう。膝保護マットも必須だと思うので、付属しているのがとてもありがたいです。
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￥ 1,470
おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：④シットアップベンチで腹筋を鍛える
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自宅に一つあれば筋トレのバリーションが豊富に広がり、ダイエットにも活躍する筋トレグッズです。主に腹直筋や腸腰筋などのお腹周りを鍛えるのに適しています。高さが変えられるので初心者から筋トレベテラン者までがトレーニングできます。フラットにすれば上半身を鍛えるためのベンチプレスが可能になります。
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比較的大きめの筋トレグッズになるので、できる限りコンパクトに折りたためるものがおすすめです。また、あまりにも安価なものは実用性に欠ける場合もあるので、実際に目で見て使ってみて、自分に合ったものを購入することが大切です。
この商品への口コミ
「これで6パック腹筋割れました！」
階段の上に載せて、傾斜をさらに付けて、１日１００回くらいを目標に２か月経過したら、腹筋割れました。 まさにケンシロウになった気分です（笑）最初のころは腹筋が筋肉痛になりやすかったため、回数を抑えて痛くなるくらいで止めていました。 組み立ては１４レンチ２本で２０分くらいかかりました！慣れれば１０分かからないくらいです。 あなたもこれでケンシロウを目指してみてはいかがでしょうか？
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) フラット & シットアップ ベンチ IMC-84 家庭用
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￥ 6,595
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おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：⑤トレーニングチューブで下半身を鍛える
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太ももやふくらはぎ、お尻などの筋肉を来るのに適した筋トレグッズです。また、使い方によっては二の腕や肩の筋肉を増やすトレーニングにも向いているで、一つあると幅広い筋トレをすることができます。
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ダンベルとの違いは徐々に力を加えることができるので、筋トレ初心者やトレーニング期間が空いてしまった人にとって、少しづつ筋肉を鍛えられるために有効です。トレーニングの進捗状況によって強度を変えられるよう、異なる強度のチューブがセットになったものを選びましょう。
この商品への口コミ
「自宅で気軽にしなやかに筋肉を鍛えたい人におすすめ」
6段階の強度に分かれたトレーニングチューブで臀部や足首関節、足底筋膜など細かい筋肉から大きな筋肉までそれぞれの目的に応じたチューブトレーニングが自宅で行えたます。6本のトレーニングゴムバンドを収納する専用の袋もあり、6本全て収納しても手のひらサイズです。どこにでも持ち運び可能で、ストレッチやチューブトレーニングがどこでも行えます。 バンドは足を肩幅よりも少し狭くしたくらいの直系の輪っかになっています。
TheFitLife トレーニングチューブ トレーニングゴムバンド 天然ラテックス製 肩のストレッチ 太ももダイエット 野球・サッカー・バスケットボール・水泳トレーニング セラバンド ゴムバンドトレーニング 筋トレ お尻トレ 美尻トレ 脚トレ ヨガ ピラティス リハビリ ヒップアップ 強度別6セット 収納ポーチ・日本語説明書付
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￥ 1,299
おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：⑥スクワットマジックで下半身を鍛える
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スクワットが苦手な人でも、座るだけで最適なスクワットの姿勢をとることができます。大腿四頭筋やふくらはぎ、お尻、太ももなどの下半身の筋肉を鍛えるのに有効な筋トレグッズです。正しい姿勢でスクワットができるので、効率良くたるんだお尻やお腹を鍛えられます。筋肉量がアップして基礎代謝が向上するのでダイエットにも適しています。
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負荷レベルが変えられるので、初心者やベテランの人でも楽しくトレーニングができます。家族で競い合い励まし合いながらスクワットをすれば、より効果が期待できる上にモチベーションを高く保ちながらトレーニングができることが期待できます。
この商品への口コミ
「スクワットは運動の基本です！」
最近スクワットに関する書物が、結構話題になっていて、私も影響を受けた一人です。 歳を取ると、運動を続けるのが苦痛になりがちですが、スクワットマジックは膝関節が痛くならず、私でも簡単にできました。 今では、家族全員で使っています。
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￥ 13,557
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おすすめ筋トレグッズ【2019】効果や価格は？：⑦バランスボールで体幹を鍛える
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バランスボールは、自分に合ったサイズを選べる上にカラーも豊富にあるので、自分の好みの色で楽しみながらトレーニングができます。体幹やバランス感覚を養うのに適しているので、ダイエットに熱心な女性にも人気の筋トレグッズです。
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ボールの上に座りながらのトレーニングがポピュラーですが、足を乗せたり足に挟んでトレーニングしたりと豊富なトレーニングが可能です。デスクに椅子代わりにおけば、仕事をしながら体幹を鍛えられます。
この商品への口コミ
「ダイエット/体幹トレーニングに購入」
体幹が弱ってきたのでリビングで普段から座るために購入。 大きさは65cmにしました。172cmの私でちょうど座りやすい大きさでした。フット式の空気入れも付属しています。足でシュコシュコ入れて約15-20分ほどでしっかり空気を入れることができました。 ゴム生地も厚めです。 こういった製品にありがちなゴム臭さもありませんでした。
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おすすめ筋トレグッズ【2019】初心者でも簡単！効果や価格は？：まとめ
引用: https://www.instagram.com/p/BsxzKwxBm45/
いかがでしたか。あなたの目的に適った筋トレグッズが見つかりましたか。筋トレグッズがあれば効果的にトレーニングができる上に、自宅でも時間を気にすることなくトレーニングに専念できます。また筋肉が増えれば基礎代謝が向上して、ダイエット効果も期待できます。
ぜひお気に入りの筋トレグッズを手に入れて、筋トレを日常生活の中に取り入れましょう。体を鍛えることで精神的にも豊かな生活を送ることができるようになります。
