高齢者におすすめの脳トレって？
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高齢者の認知症対策にも有効な脳トレ。実際に脳トレのゲームやクイズなどを取り入れている介護施設なども多く、高齢者の脳を活性化させるために役立っています。
今回はそんな脳トレの中から、高齢者に特におすすめのものをご紹介していきます！
脳トレができるサイトや複数人で行える脳トレになるレク、おすすめのアプリなど幅広くご紹介していきます！
脳トレは認知症の予防に最適？
まずは脳トレが認知症に与える効果についてご紹介します。
脳トレは、日本でも増え続けている認知症の予防に関して非常に効果的なんです！
では脳トレが認知症予防に効果的な理由は、どんなものがあるのでしょうか？
脳が働くにはたくさんのエネルギーが必要です。そのため、脳が働いている時には、たくさんの血液が脳に流れ酸素と糖が運ばれます。脳を働かせていなければ、血流も悪くなり、脳の栄養である酸素や糖が運ばれず、認知機能も低下してしまうという事になります。認知機能の低下は、認知症に繋がるので、認知症予防や認知症の症状悪化を防ぐためにも、脳を働かせるという事は大事なのです。
認知症とは、認知能力が低下することによって引き起こされます。
そしてその認知能力は、脳に運ばれる血の量が少なくなることによって、低下してしまいます。
脳は使えば使うほど多くの血液が必要になるため、血のめぐりがよくなります。反対に使わなければ使わないほど血流は悪くなり、脳に運ばれる血の量も段々と少なくなってしまいます。
つまりは、脳を使わない時間が長くなることで認知能力の低下につながり、結果として認知症を引き起こしてしまう確率が高くなるというわけなんです。
ですので、認知症を予防するには定期的に脳トレなどで脳を使うことが大切。
体に置き換えればストレッチのように、程よく脳を動かしてあげることで普段よりも動きやすく、怪我をしない（認知症にならない）状態を作ることができるんです。
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脳を活性化させるためにも脳トレは効果的？
続いて、脳トレが脳の活性化に与える影響をご紹介します。
認知症予防にも効果的な脳トレですが、脳を活性化させて、イキイキとした脳に若返らせる効果もあるんです！
脳の活性化には、運動と脳トレが大切です。脳は使えば使うほど若返り、進化します。脳は使わないとまるで錆びついたように働かなくなります。 脳は放っておくとサボってしまい、ボーっとしてしまいます。これが続くと、脳は「働かなくてもいいんだ」と、衰えてゆきます。
脳は使わないと老化していき、物忘れなども増えていってしまいます。
反対に、脳トレや運動などを行って脳を活性化させていると、どんどん若返ってなおかつ進化していきます。
脳に「働かなくていい」と思わせないためにも、定期的な脳トレは効果的なんです。
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さて、ここまでは脳トレについて少し掘り下げていきました。
ここからは、高齢者におすすめの脳トレをご紹介していきます！
どれも高齢者が手軽に行える脳トレなので、認知症予防としても脳の活性化目的としても活用してみてください！
高齢者におすすめの脳トレ①シニアレク会館
シニアレク会館 老人ホームや介護福祉施設に 高齢者レクリエーション無料パズル
認知症予防のための脳に楽しいプリントダウンロードサイト
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、1つ目はシニアレク会館です。
こちらのサイトでは、高齢者におすすめの簡単なクイズやパズルを紹介しています。
プリントとして印刷できるクイズやパズルも多く、高齢者の方も解きやすいようペンや鉛筆を使って脳トレを行うことができます。
数字やマークなど、どんな方でもわかりやすいような脳トレを中心に紹介されています！
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高齢者におすすめの脳トレ②ちびむすドリル
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、2つ目はちびむすドリルです。
小学生や幼児への教育用として公開されているサイトですが、高齢者の方の脳トレにもおすすめ。
国語であればことわざや慣用句、算数なら簡単な計算問題など高齢者の方でも楽しく取り組めるような問題が数多く紹介されています。
こちらのサイトでも問題を無料プリントすることができるので、便利です。
引用: http://happylilac.net/images/user/syogaku/logo.png
高齢者におすすめの脳トレ③100円ショップのパズル本
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、3つ目は100円ショップのパズル本です。
最近のダイソーやセリアなどでは、100円で脳トレができるパズル本が多く販売されています。
クロスワードなどが代表的ですが、クイズ本やナンプレなど、様々な種類の脳トレ本が販売されているため高齢者の方の好みに合わせた本をチョイスすることができます。
価格もリーズナブルなため、手軽に試しやすいおすすめの脳トレです。
引用: http://zigzag-kosodate.up.n.seesaa.net/zigzag-kosodate/image/DSC_3601-772bb.JPG?d=a1
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高齢者におすすめの脳トレ④ユニークしりとり
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、4つ目はユニークしりとりです。
複数人で行える脳トレのレクリエーションで、他の人が考え付かないようなユニークなワードでしりとりを行っていきます。
最初に出したお題のお尻の文字から始まる単語を参加者全員で考え、あらかじめ紙に書いておきます。
その紙を全員同時に見せ合い、同じワードを書いた人がほかにいれば紙を捨てます。
最終的に、持っていた紙の枚数が最も多かった人の勝ちになります。
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高齢者におすすめの脳トレ⑤脳にいいアプリ
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、5つ目は脳にいいアプリです。
スマホアプリの中にも、脳トレができるものがあります。こちらのアプリでは、スマホの画面をタッチするだけの簡単操作で行える脳トレがいくつか収録されています。
簡単な神経衰弱など、誰でも手軽に行える脳トレを行えるおすすめのアプリです。
引用: https://slownet.ne.jp/c/wp-content/uploads/2017/08/apl_nou-1.png
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高齢者におすすめの脳トレ⑥２文字かぶりカルタ
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、6つ目は２文字かぶりカルタです。
例えば「りんご」というお題に対して「だんご」や「りんぐ」など、言葉の中で2文字がかぶっている札を探してカルタ遊びを行う脳トレレクです。
あらかじめお題札と言葉札を用意しておき、言葉札を並べておきます。リーダーがお題札を読みあげて、参加者はそのお題と2文字かぶっている言葉札を探していきます。
引用: http://sun.medicept.co.jp/wp/wp-content/uploads/4566201d1cd2bef8ea97cf080d000ef5.jpg
高齢者におすすめの脳トレ⑦数式の泉
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、7つ目は数式の泉です。
大人数で脳トレを行いたい際におすすめのレクです。1チーム数人ごとにチーム分けをしてから始めます。
レクの内容としては、お題の数字をひとつ出し、例えばお題の数字が「10」であれば「1+9」「2×5」「20÷2」など、答えが「10」になる数式を書きだしていきます。
1問ごとの時間を決め、その制限時間内にどれだけ数式を書きだすことができるかを競います。最も多くの数式を書くことができたチームが優勝です。
引用: https://n-carer.net/wp-content/uploads/2016/10/thumbnail_mathmark.jpg
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高齢者におすすめの脳トレ⑧バラバラ文字並び替えゲーム
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クイズやレクやアプリなど高齢者におすすめの脳トレ、8つ目はバラバラ文字並び替えゲームです。
難易度の調節がしやすく、脳のレベルに合わせた脳トレを行うことができるレクです。
例えば「のうとれ」という単語を並べ替えて「とのうれ」とホワイトボードなどに書き、元の単語は何かを当てるゲームになります。
文字数を増やせば増やすほど難易度があがり脳トレ効果も得られやすくなります。
引用: https://www.karadane.jp/articles/upload_images/2039a2755923bccc31fa49ff11a8ec02d3a3b116.jpg
高齢者におすすめな脳トレまとめ！レクのやり方やおすすめアプリ&本も紹介！のまとめ
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT5FhH7TQHyzBHQee7wgOqbPJdFr0z2XrAqPUxG9MvxSI5_y5-K
今回は高齢者におすすめの脳トレをご紹介しました！
どれも高齢者の認知症予防にぴったりの脳トレなので、ぜひ試してみてください！
