コーヒーで腹痛・下痢・胃もたれがする？その理由と治し方・対処法！

【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】カフェイン

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コーヒーを飲んで腹痛や下痢などをする原因の一つ目には、カフェインが関係しているとされています。コーヒーに含まれるカフェインには、胃酸を分泌させる働きがあり、空腹時の状態で飲んでしまうと、胃酸が出すぎてしまうことから腹痛を引き起こすこともあるんです。またその状態でも腹痛を我慢して飲んでいると、胃炎を引き起こす場合もあるので注意が必要です。

カフェインの作用

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コーヒーに含まれるカフェインは腹痛や下痢を引き起こす原因にもなりますが、実はそれだけでなくカフェインには様々な作用があるんです。その主な作用には、「覚醒」「血管拡張」「記憶力の向上」「疲労回復」「集中力の向上」「リラックス効果」など様々な作用があるので、カフェインは悪いものだけではないのです。

カフェインが含まれているのはコーヒーだけではない

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またカフェインはコーヒーにだけ含まれているわけではなく、紅茶、ウーロン茶、玉露などにも含まれているので、そのようなものでも腹痛や下痢を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】クロロゲン酸

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次にコーヒーを飲んで腹痛や下痢をする原因には、コーヒーに含まれるクロロゲン酸も関係しています。クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、ダイエットにも効果がある成分ですが、そのクロロゲン酸が胃酸の分泌を促進させてしまうことから、腹痛や下痢の原因になってしまうこともあるのです。

【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】タンニン

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コーヒーを飲んで腹痛や下痢を引き起こした時に考えられる原因には、コーヒーに含まれるタンニンの可能性もあります。他のカフェインが含まれているものを飲んでも、腹痛や下痢にはならないのに、コーヒーを飲んでなる場合はタンニンが、腸粘膜を刺激してしまい下痢などを引き起こすことも考えられます。

【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】アレルギーが原因かも

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人それぞれアレルゲンとなるものがありますが、そのコーヒー自体がアレルゲンとなり、アレルギー症状から腹痛や下痢を引き起こすこともあるんです。またコーヒーアレルギーの症状には、腹痛や下痢の他にも、頭痛、吐き気、イライラ、震えなどがあるので、もしそのような症状も見られた場合はアレルギーの可能性があります。

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【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】砂糖の入れ過ぎ

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コーヒーを飲んで腹痛や下痢を引き起こした時に、砂糖を入れ過ぎていた場合は、コーヒー自体が原因ではなく、砂糖が原因で下痢などを引き起こしていることもあります。砂糖を過剰に摂取してしまうと、腸内環境を悪化させてしまい、下痢や腹痛を引き起こしてしまうこともあるので、砂糖の入れ過ぎには注意が必要です。

【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】カフェイン中毒

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コーヒーに含まれるカフェインには様々な作用がありますが、そのカフェインには強い依存性もあるんです。そのカフェイン中毒になってしまった事で、胃腸症状があらわれ、腹痛や下痢、吐き気などを伴うこともあります。

【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】コーヒー豆の酸化

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コーヒーを飲んで腹痛や下痢を引き起こした時には、そのコーヒー豆そのものが酸化していることも考えられます。コーヒー豆は挽いた直後から酸化がはじまり、時間がたつと酸っぱくなってしまうんです。そんな酸化したコーヒーを飲んでしまうと、当然腹痛や下痢が伴ってしまいます。

【コーヒーで腹痛や下痢などをする主な理由】過敏性腸症候群

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コーヒーが原因ではなく、もともと過敏性腸症候群になっている方がコーヒーを飲んでしまった事でも腹痛や下痢を伴うことがあります。過敏性腸症候群はお腹がゆるくなる特徴があり、その状態でカフェインを摂取してしまうと、腸が刺激され腹痛や下痢になることもあるんです。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】コーヒーにミルクを入れて飲む

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コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法の一つ目は、コーヒーにミルクを入れて飲む方法があります。コーヒーにミルクを入れることによって、胃酸の分泌を抑え胃を保護して、コーヒーの腹痛から守ってくれるんです。しかしミルクでお腹がゆるくなる方には、あまりおすすめはできないです。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】一日に飲む量を決める

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コーヒーで腹痛をした時には、一日に飲む量を決めることも大切です。カフェインの1日の摂取量は、およそ400mgが目安となっており、それ以上摂取してしまうと、腹痛や下痢、カフェイン中毒になる恐れもあるので、一日に飲む量を決めることも重要なんです。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】飲み方を工夫する

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コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法として、飲み方を工夫することも大切です。例えば腹痛などを引き起こす前に、一杯飲んだら時間を空けて飲んだり、一度に沢山飲まないようにするなどした方がいいと思います。また空腹時を避けて飲んだりと、飲み方を工夫するようにしましょう。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】ノンカフェインのコーヒーを飲む

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コーヒーで腹痛や下痢を引き起こす原因には、カフェインも関係しているので、カフェインが含まれていないノンカフェインのコーヒーを飲むのも一つの方法です。カフェインが含まれているコーヒーよりは、あまり刺激はないですが、コーヒーで腹痛などに悩まされている方にはおすすめします。

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【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】水を飲む

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コーヒーで腹痛や下痢などをした時の対処法として、水を飲むことも大切なポイントです。水を飲むことによって、体内に取り入れたカフェインの濃度を下げることができるんです。しかし冷たい水を飲んでしまうと、さらに腹痛が伴う恐れもあるので、必ず暖かくした水を飲むようにしましょう。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】しょうが湯を飲む

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コーヒーを飲んで腹痛を引き起こした時には、しょうが湯も効果的です。しょうが湯を飲むことによって、胃の調子を整えることができ、体の内側から温めてくれるんです。また腹痛だけでなく、コーヒーを飲んだ時に吐き気がした時にも効果があります。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】胃のリズムを改善する

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コーヒーを飲んだ時に腹痛や下痢に襲われた時には、胃のリズムを改善させるのも一つの方法です。例えば、深呼吸したりその空気を吸うことで、自律神経のバランスを整えることができ、胃のリズムを改善されてくれるんです。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】体を温める

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しょうが湯で体を温めるだけでなく、ストレッチなどをして体を温めると腹痛などを改善させることに繋がります。カフェインを摂取してしまうと興奮状態から、さらに腹痛を悪化してしまうこともあるので、ストレッチなどをして体を温めると、副交感神経を刺激して、自律神経を整えることができるんです。

【コーヒーで腹痛をした時の治し方と対処法】胃を休める

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コーヒーを飲んで腹痛や下痢になる原因には、胃が荒れていることもあるので、胃を休めることも大切です。胃を休める時には、できるだけ固形物を食べないで、おかゆなどの消化の良いものを食べると、腹痛などの改善にも繋がります。