コーヒーを飲むと太る？痩せる？その理由や適切な飲み方を紹介！

【コーヒーを飲むと太る理由：その1】カフェインが大きく関係している

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コーヒーを飲んで太る理由として、コーヒーに含まれているカフェインが大きく関係しているんです。カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶や玉露、眠気覚ましのドリンクなどにも含まれていますが、そのカフェインを過剰に摂取したのが理由で太る原因となるのです。そのカフェインには様々な作用があり、それが太る原因となっていたんです。

カリウムを阻害する

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コーヒーに含まれるカフェインを過剰に摂取してしまった事でカリウムを阻害してしまい、太る原因にもなります。カリウムには体のむくみの原因となるナトリウムを排出する作用がありますが、そのカリウムを利尿作用があるカフェインによって、阻害されてしまい、ナトリウムが体内に蓄積していき結果、太る原因となっていたんです。

血液の流れを阻害する

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コーヒーに含まれるカフェインには、鉄分を阻害させてしまう作用もあります。鉄分には赤血球の働きを促進させる作用がありますが、その鉄分がカフェインを過剰に摂取してしまった事で阻害され、血液の流れを悪くすることも考えられます。血液の流れが悪くなることによって、むくみの原因となり結果的に太ってしまうんです。

利尿作用が原因になることも

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先ほどもお伝えしましたがカフェインには利尿作用があります。そのカフェインの利尿作用が原因となり、太ってしまうこともあるんです。カフェインを過剰に摂取してしまうことで、利尿作用が働いてしまい脱水症状を引き起こすこともあります。その脱水症状の状態になると、自然と体は体内の水分を逃さないように働き、むくみの原因となることもあります。

ナトリウムが蓄積される

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カフェインを過剰に摂取してしまうことで、カリウムが阻害され、ナトリウムが蓄積してしまうと太ると先ほど紹介してきましたが、そのナトリウムはむくみの敵でもある塩分なんです。そんなカフェインを過剰に摂取してしまった事で利尿作用だけでなく、体内の酸素の働きを弱めてしまい、ナトリウムが蓄積されることもあるんです。そのナトリウムが蓄積されたことによって、全身がむくんでしまうこともあります。

ストレスホルモンを増加させてしまう為

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コーヒーに含まれているカフェインには、ストレスホルモンでもあるコルチゾールを増やす作用があります。そのコルチゾールが増加してしまうと、糖分を体内に蓄えようとするんです。その蓄えられた糖分が脂肪となり、結果太ることに繋がるんです。

【コーヒーを飲むと太る理由：その2】睡眠不足になって太る

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コーヒーを飲んで太る理由として、睡眠不足になって太ることも考えられます。コーヒーに含まれているカフェインには、眠気を覚ます作用がありますが、その作用のせいで睡眠不足になって太ることもあるんです。たとえコーヒーを飲んで寝れたとしても、実際には睡眠の質を悪くしていることもあるんです。人間は寝ている間に成長ホルモンを分泌するのですが、それが十分に作れないことで太ることもあるんです。

【コーヒーを飲むと太る理由：その4】砂糖やミルクが原因になることも

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コーヒーを飲んで太る理由としてコーヒーを飲む際に、ミルクや砂糖などを沢山入れてしまったことで太ることもあります。ブラックコーヒーは苦いということから、砂糖やミルクなどをいれて沢山飲んでいたら、当然太ることに繋がってしまいます。ブラックコーヒーであればカロリーはほとんどありませんが、ミルクや砂糖を沢山入れてしまうとそれだけカロリーが増えてしまいます。

コーヒーで胃痛・めまい・吐き気・下痢？その原因と治し方を紹介。

コーヒー好きな方が多いと思います。朝食にコーヒーなど飲まれる方も多いですが、コーヒーを摂取した後に胃痛・めまい・吐き気・下痢が起きた事はありませんか、実はコーヒーが胃痛・めまい・吐き気・下痢の原因だったのです。胃痛・めまい・吐き気・下痢の原因をご紹介します。

【太る原因となるコーヒーの適切な飲み方】寝る前には飲まない

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太る原因となすコーヒーの適切な飲み方は、寝る前には飲まないことが大切です。コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があるので、寝る前に飲んでしまうと目がさえてしまい、結果眠れなくなり成長ホルモンを正常に分泌できなくなるので、夕方以降は飲まないことをおすすめします。

【太る原因となるコーヒーの適切な飲み方】カフェインの摂取量を考える

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コーヒーに含まれるカフェインはおよそ、100mlに対して40mg含まれています。そんなカフェインの一日の適正摂取量はおよそ200～300mgとされているので、カフェインの摂取量を考えて、それ以上飲まないことも大切です。

【太る原因となるコーヒーの適切な飲み方】運動をしっかりとする

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太る原因となるコーヒーの適切な飲み方として、しっかりと運動することも大切です。カフェインは運動前に摂取すると、脂肪を燃焼する効果もあるので、しっかりと運動すれば、太る原因をなくせるだけでなく、ダイエット効果も期待できるんです。

【太る原因となるコーヒーの適切な飲み方】食事のバランスを心がける

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コーヒーだけでなく、食事のバランスを心がけることも大切です。コーヒーに含まれるカフェインには、消化を促進させる作用がありますが、食事のバランスを心がけないと糖分などが体内に蓄積してしまうことも考えられるので、食事のバランスを考えることも必要なのです。

【太る原因となるコーヒーの適切な飲み方】飲むタイミングも大切

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コーヒーで太らない為には、飲むタイミングも大切です。コーヒーを飲む最もいいタイミングは、朝食後にコーヒーを一杯飲むと、腸の働きを活性化させてくれ、朝からスッキリとさせてくれます。

【太る原因となるコーヒーの適切な飲み方】砂糖やミルクは入れても少量だけ

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ブラックコーヒーが飲めないという方は、砂糖やミルクは入れても少量にすることをおすすめします。できる事ならカロリーのことを考えると入れない方がいいのですが、どうしても飲めないという場合は入れても少量にすることが大切です。

【太る原因のコーヒーで痩せる方法】ブラックのホットコーヒーを飲む

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コーヒーは過剰に摂取しなければ、痩せることができる飲み物でもあるんです。そんなコーヒーで痩せる方法の一つ目は、ブラックのホットコーヒーで飲むことをおすすめします。カロリーの低いブラックをホットコーヒーで飲むことで、代謝を促し効率よく吸収することができます。

【太る原因のコーヒーで痩せる方法】飲む時間帯を調整する

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コーヒーで痩せる方法として、飲む時間帯を調整することも大切です。コーヒーでダイエットを考えるなら、コーヒーを飲むタイミングは、運動前か食後がおすすめです。

豆乳とコーヒーは相性抜群？美容に最適なレシピを徹底解説！

以前から健康に良いとされている言うことで注目を集めている【豆乳】ですが、【コーヒー】と合わせて飲むことでさらに健康に効果があることを皆さんはご存知でしょうか?美容やダイエットにも効果がある豆乳コーヒーや効果的なレシピもお伝えできればと思います。

【太る原因のコーヒーで痩せる方法】できる事ならドリップコーヒー

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コーヒーで痩せる方法として、できる事ならインスタントコーヒーではなく、ドリップコーヒーを飲んだほうが効果的です。コーヒーにはコレステロールを増加させる成分も含まれているのですが、ドリップすることでその物質を除去することができるんです。

【太る原因のコーヒーで痩せる方法】ダイエットにおすすめなのはグリーンコーヒー

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コーヒーの中でも、ダイエットにおすすめなのはグリーンコーヒーです。グリーンコーヒーには焙煎していない生豆を使用しているので、ダイエット効果の高いクロロゲン酸が豊富に含まれているんです。

コーヒーの飲み過ぎが引き起こす症状は太るだけではない

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実はコーヒーを飲み過ぎて引き起こす症状は、太るだけではなく腹痛や下痢、肌荒れ、貧血を引き起こすこともあるんです。またコーヒーのカフェイン中毒によて、命を落とす危険性もあるので飲み過ぎには注意しなければいけないのです。