ミニマリストの食事とは？
引用: https://www.pakutaso.com/20141128310post-4799.html
持ち物をできるだけ減らし、必要最小限の物だけで暮らす人。自分にとって本当に必要な物だけを持つことでかえって豊かに生きられるという考え方で、大量生産・大量消費の現代社会において、新しく生まれたライフスタイルである。「最小限の」という意味のミニマル(minimal)から派生した造語。 物を持たずに暮らす人の意味では、2010年前後から海外で使われるようになり、その後日本でも広まったと見られる。何を持ち何を持たないかは人それぞれだが、少ない服を制服のように着回したり、一つの物を様々な用途に使ったりするほか、誰かと共有したり借りたりすることで、自分が所有する物を厳選している点が共通している。 少ない物で豊かに暮らすという考え方自体は、環境問題の深刻化などを背景に以前からあった。近年は、物だけでなく多くの情報が流通する中で、たくさんの物を手に入れても満たされなかったり、多くの物に埋もれて必要な物が見えなくなったりして生きづらさを感じる人たちが増え、自分にとって本当に大事な物を見極めて必要な物だけを取り込むことで楽に生きたいと共感が広がっているようだ。必要な物だけを持つミニマリストの思想は、10年頃から流行した整理法「断捨離(だんしゃり)」などにも通じる考え方と言える。
近年、物を持つ人が、段々と少なくなってきています。生活を送る上で、必要最低限の物に抑えることで、暮らしやすい生活環境を整えることが出来ます。物を、あまり持たないということは、それだけ不必要な費用を抑えられますし、豊かな生活を送ることが出来ます。物に溢れかえった環境は、圧迫感があり、殺伐とした雰囲気さえ感じるようになります。
この事からも、シンプルでスマートな生活を送りたい人が、年々増えてきています。物を持たない生活は、一見、何も無いように感じられるかもしれませんが、意外と事足ります。自分が必要なものだけを置くので、スッキリとして、心にも余裕が出てきます。更には、食事もミニマルにしていくことで、余分な食費を削れることが出来るので、顕著に現れやすいです。ということで、今回は、ミニマリストの食事事情について、紹介していきます！
引用: https://www.pakutaso.com/20161052292post-9296.html
食費が抑えられる？ミニマリストの食事メニュー①朝食
引用: https://www.pakutaso.com/20180237057post-15333.html
ミニマリストの朝食ルーティーンは、基本的に食べない方が多いそうです。なので、起きてからは、水やコーヒーを飲みながら、過ごすみたいですね。人によっては、きちんと朝食をとるようですが、個人差があるので、一概には言えませんね。朝、家を出るまでの貴重な時間なので、こういった所で自由な時間を有効的に使うのも、ミニマリスト特有の性質なのかもしれません！朝の時間帯に、通勤・通学する人にとっては、大事な時間ですからね。
引用: https://www.pakutaso.com/20171224359post-14641.html
食費が抑えられる？ミニマリストの食事メニュー②昼食
引用: https://www.pakutaso.com/20180242033post-15071.html
ミニマリストの昼食ルーティーンは、野菜を中心とした食事メニューが多いです。特に、お昼は、お腹が空きますからサラダなどで、空腹を満たしたりします。人によっては、豆乳や野菜ジュースなどで済ましてしまう人もいるので、一食にかける食費も自然と少なくなります。必要最低限とは言え、ミニマリストも健康面も考えながら食事を摂るので、体調管理を、しっかりとしています。
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食費が抑えられる？ミニマリストの食事メニュー③夕食
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ミニマリストの夕食ルーティーンは、主に、玄米を使った主食が多いそうです。朝、昼は、食事を抑え、夕食に、ちゃんとした一食分の食事をするのが、ルーティーンライフになっているようです。玄米は、"完全栄養食"と言われるほど、栄養のバランスが整っているので、夕食に取り入れるミニマリストが多いです。そして、アボカドを、おかずとして取り入れるのも特徴のようです。
アボカド自体のカロリーは、ご飯一杯分よりも多い脂肪分が含まれていますが、高い栄養が含まれているので、ミニマリストの人に好まれる傾向があります。高血圧・動脈硬化・心臓病などを防ぐだけではなく、アンチエイジング効果も期待できるので、体に良い食品と言えます。もちろん、アボカドの摂り過ぎは、逆効果にも繋がるので、適度な量が好ましいですが、摂取することに関しては、ぜひ取り入れたい食材だと思います。
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ミニマリストの食事にかかる費用は？
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一人暮らしのミニマリストの場合、一ヶ月にかかる食費は、およそ1万5千円ほど。夫婦の場合は、2～3万円ほどの食費が平均のようです。一食にかける食費が非常に少ないので、いわば、節約生活に似たようなライフスタイルと言えるかもしれませんね！では、なぜこれだけの食費しか、かからないのか、疑問に思う方も多いと思います。特に、ミニマリストの人にとっては、不必要な家具や家電を家に置かないので、電子レンジや冷蔵庫・調理器具などを持っていない方が、ほとんどです。
冷蔵庫が無いとなれば、その日の内に食べ物を消化しなければならないので、必要最低限しか買わなくなります。必要最低限ともなれば、余分な食材を買わないことになるので、自然と食費を削ることが出来ます。また、調理器具を持たないので、包丁や、まな板も使うことがありません！結果、食事にかかるコストが抑えられるわけです。普通の人からしてみれば、驚くことかもしれませんが、確立したライフスタイルと考えれば、この生活も有りなのかもしれないですね。
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ミニマリストにとって食事以外にも欠かせないテーブル
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山善(YAMAZEN) 折れ脚 ローテーブル(75×50) ダークブラウン TWL-7550(DBR)
価格
￥ 3,980
●コンパクトで使い勝手の良いローテーブル●組み立ていらずの完成品●美しい鏡面仕上げ●たためば隙間やベッド下にも収納可能●脚部裏に傷防止フェルト付き
ミニマリストの人にとって、食事は、もちろんのこと、くつろぎ用やデスク作業として必要不可欠なのがテーブルです。特に、一人暮らしの人の場合は、ローテーブルを購入するケースが多く、子供のいる家族は、ダイニングテーブルを選ぶケースが多いようですね。子供のいる家族にとっては、ローテーブルなどは使い勝手が悪く、椅子に座れるダイニングテーブルは、使い勝手が良いです。
ミニマリストにも様々な形態があるので、これと言った決まり事がありません。生活をしていく上で、テーブルはあれば便利ですし、テーブルが無くても困らない人もいます。ミニマリストにも個人差があるように、物にも必要不必要が、ハッキリと分かれます。無駄な物を買わない生活も、また違った雰囲気を味わえるので、試してみるのも良さそうですね！
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/710veStK3oL._SL1500_.jpg
(DORIS) ダイニングテーブル 5点セット 【スクエア ナチュラル】 テーブル＆チェア（5点セット） 4人掛け 幅：110cm 組み立て式
価格
￥ 7,990
食事をするときに必要となる１人分の寸法は
幅60㎝×奥行40㎝と言われています。
これは、食器類が並ぶ寸法と隣の人と
肘がぶつからないで食事をすることに考慮して計算された確かな数値です。
「窮屈」と感じてしまうときは、隣の人との距離感が近かったり、
料理のお皿がテーブル上にのらなかったとき。
でも、「普通のダイニングセットは大き過ぎて場所を取る」なんて
声が聞こえることもしばしば…。
そこで誕生したのがsquare。
広すぎず狭すぎず、「窮屈」を感じさせない、ちょうど良いサイズ感のダイニングセットができました。
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ミニマリストの１日一食の食事効果
引用: https://www.pakutaso.com/20180203038post-15113.html
１日一食に置き換えた食事を続けていると、もちろん、体にも変化が出てきます。個人差はあるでしょうが、今まで摂っていた食事に比べ、摂取量が少なくなるので、上手くカロリーコントロールが出来るようになります。まして、ミニマリストの人は、健康志向が強いので、体調面にも良い効果が現れてきます。
一食一食が少ないミニマリストにとって、食事の量が減るということは、体内に残る食べ物も少ないので、体にかかる負担も減ります。結果、必要な分だけをエネルギーとして使うので、体が軽く調子が整いやすい傾向になるのです。ただ、すべての人が同じになるわけではないので、１日一食の生活で体調を壊す人もいるので、自分に合ったルーティーン生活が大事になります。
引用: https://www.pakutaso.com/20170851242post-13010.html
ミニマリストの１日一食のメリット①時間に余裕が出る
引用: https://www.pakutaso.com/20180240036apple-watch-2.html
先程も紹介しましたが、日中働く人にとって、朝は、とても貴重な時間です。朝の貴重な時間に、どれだけ自由に過ごせるかで、その日のモチベーションにも変化が現れます。昼食の場合は、食事の時間だけ、自由な時間を使えるので、効率的に他のことが出来るようになります。夕食の場合、調理器具を使わない食事なので、後片付けの時間もフリーになります。時間に余裕が出てくると、心にもゆとりが持てるようになるので、多くの方が実感しているそうです。
引用: https://www.pakutaso.com/201210323003-2.html
ミニマリストの１日一食のメリット②食事代が浮く
引用: https://www.pakutaso.com/20170132024post-10118.html
ミニマリストの人は、節約傾向にあるので、無駄な出費は避けようとします。食費も例外ではないので、極力、お金を使わずに、食事を心がけようとします。必要最低限に抑えることで、食費が浮くので、お金を貯めたり違ったことへの使い道として、使い分けることが出来ます！
引用: https://www.pakutaso.com/20111212353post-1015.html
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まとめ
ミニマリストの食事事情について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？ミニマリストの食事メニューは、ルーティーン化しているので、曜日や時間など、一定の割合で決まっているので、同じような食事が続くことが多いです。ただ、これは一例に過ぎないので、他にも工夫しながら、生活を続けている人もいます。今回ご紹介したミニマリストのライフスタイルに興味がある方は、同じように取り入れてみても良いのではないでしょうか？
