ふくらはぎの悩みはマッサージで解消しよう！
デスクワークなどの座りっぱなしの仕事や、サービス業などの立ちっぱなしの仕事の場合には、どうしてもふくらはぎにダメージが蓄積されてしまいます。デスクワークの人はふくらはぎの筋肉が弱ってしまい、立ち仕事の人はふくらはぎの筋肉を酷使しすぎることが原因です。特に座りっぱなしで、ふくらはぎを動かさない人は深刻な悩みを抱えている人が増えています。女性の場合はむくみなどを気にする人が多いですが、男性もふくらはぎが硬くなっていることに気づいたり、妙に冷たいなどの症状が出ることがあります。
硬く冷たくなってしまったふくらはぎを正常に戻すためには、適度に動かしてトレーニングしてあげることが最も有効です。ランニングやジョギングを行ったり、ジムでトレーニングをしたり、筋肉を刺激してあげることで本来の機能を取り戻すことができます。しかし、仕事で疲れていてランニングをする余裕が無いという人や、日常生活のスケジュール的に時間がどうしても取れないという人も多いことでしょう。そんな人はマッサージでふくらはぎ全体の筋肉をほぐしてあげることがオススメです。
腰痛になっている場合は、自分で腰を揉むことが難しく、整体やマッサージ屋に行くしかマッサージでほぐしてあげる方法がありませんが、ふくらはぎの場合はセルフマッサージである程度ほぐしてあげることが可能です。もちろん、マッサージのプロや専門家が行うマッサージには敵いませんが、やらないよりはマシです。お風呂に浸かって血行を良くした後に自分の手を使って入念にマッサージしてあげましょう。また、最近ではふくらはぎを自動でマッサージしてくれるマッサージ機も多くのメーカーから販売されていますので、自分でマッサージをするのは面倒だと感じる人はマッサージ機の購入を検討してみてください。
固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！①ふくらはぎには重要な筋肉がたくさんある
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ふくらはぎは、背中やお腹に比べて面積が小さいので、ほとんど筋肉がついていないと勘違いされがちですが、ふくらはぎには重要な筋肉がたくさんあります。歩いているときや立っているときは常に全体重を支える必要がある重要な場所であるふくらはぎには、小さいながらも力の強い筋肉が揃っています。
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ふくらはぎにある筋肉は、腕やお腹にある筋肉に比べてスタミナがあるのが特徴です。腕にある上腕二頭筋は見た目こそカッコいいですが、力の強さも弱くスタミナもありません。それに対して、ふくらはぎにある筋肉はマッチョではない人であっても、50キログラム以上ある体重を支えています。さらに、ジャンプをする際には体重の何倍もの負荷が瞬間的にかかるという非常にキツい状況ですが、体力のない人でも僅か数回のジャンプではふくらはぎが攣るなんてことはありませんよね？全く鍛えていない人でも、これだけの力を発揮できることから、ふくらはぎの筋肉がどれだけ高性能なのかご理解いただけたと思います。
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固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！②ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる
心臓は血液を体の端まで送るポンプの役割をしていますが、ふくらはぎの筋肉は脚の先まで届いた血液を心臓まで送り返すための補助をしてくれる筋肉になっています。これが、ふくらはぎの筋肉が第二の心臓と呼ばれる要因です。ふくらはぎの筋肉が弱ってしまうと、心臓に血液を送り返す力が弱くなるので、血の巡りが悪くなってしまいます。血の巡りが悪いと、体中の老廃物を外に出す働きが弱くなります。それと同時に、必要な栄養素を全身に送り届けることもできないので、肌のキメが整わなかったりケガが治りにくいなどのデメリットが生じます。
固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！③ふくらはぎマッサージの効果は？
ふくらはぎが硬く凝り固まっているところをマッサージでほぐしてあげると、血液を送り返すポンプとしての機能が正常に近くなります。基本的には強くマッサージしすぎない限り逆効果になる事は少ないので、座り続ける時間が多いなと感じたら、1日に何度でもマッサージしてあげましょう。
固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！④硬い筋肉を「テクニック」でほぐす方法
こちらの動画では、ふくらはぎの揉みほぐし方を解説しています。ツボの指圧などでありがちな痛みを伴うマッサージではなく、あくまでも気持ちよくマッサージして、固い筋肉をほぐす方法を紹介されています。マッサージをしている最中に眠たくなってくるような、リラックス効果にも期待できる方法なので、疲れを感じている人にもオススメの動画となっています。
固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！⑤【自分で】パンパンなふくらはぎ。速攻で緩めたい！筋膜リリース
こちらの動画は、整体院に務める女性がマッサージ方法を紹介しています。男性に多い症状である、固いふくらはぎを「筋膜リリース」という方法でほぐす手順です。ここだけを抑えておけば、わざわざ整体院に行かなくても。自分で行うセルフマッサージでも一定の効果を生み出せる重要なポイントの解説もあります。ふくらはぎの筋肉が固くなっていると、ふくらはぎにつられて太ももの裏のハムストリングスも固くなってしまい、ハムストリングスにつられて腰回りの筋肉まで固くなり、最終的には腰痛を引き起こすこともあるそうです。腰痛のような深刻な症状になる前に、ふくらはぎだけで留めておけるように筋膜リリースを学んでふくらはぎの硬さを取り除いてあげましょう。
固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！⑥ふくらはぎが硬い。「整体・矯正解説」
こちらの動画では、ふくらはぎの筋肉をほぐすだけではなく、膝の周りの筋肉も同時にほぐす方法を紹介しています。基本的には整体院で行うマッサージについての紹介なので、自分1人で実践するのは難しいですが、家族や友人にマッサージを手伝ってもらえる場合には積極的に取り入れていきたい重要なメソッドをしっかりと学んでおきましょう。
固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！⑦マッサージ方法を動画で学ぼう！
ふくらはぎに限定されませんが、マッサージは写真や言葉だけでは正確なやり方が伝わらないことが多いです。実際にどれくらいの力加減でマッサージしたらいいのか、マッサージを行う指や手首の向きはどのようになっているのか、などなどマッサージは奥が深いものです。正しいマッサージが学べるように、YouTube動画を活用していきましょう。
固い・冷たい・太い男性のふくらはぎの原因を理解してマッサージ方法で解消しよう！マッサージ機を使うのもおすすめ！⑧電動マッサージ機で楽にマッサージをしよう
自分でマッサージを行うのが面倒だと感じる人は、自動でマッサージをしてくれるマッサージ機の導入を検討してみてください。
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毎日の定期的なケアを忘れずに！
脚は歳をとっても絶対に使う重要な体のパーツなので、毎日のケアでいたわってあげましょう。
寝る前でもお風呂あがりでもいいので、ちょっとしたマッサージをしてみてください。
