炭酸水には魅力的な効果効能が存在！
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炭酸水は普段の日常でも目にする機会が多い飲み物の一つですよね。お酒と一緒に飲む人もいれば、そのまま炭酸水、ジュースとして飲む人多いです。子供から大人まで楽しむことができる炭酸水ですが、そのような炭酸水には魅力的なメリットなどが複数存在すると言われています。今回はそのような炭酸水の魅力について触れていきたいと思います。
炭酸水とは？
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炭酸水はほとんどの方がご存知ですが、二酸化炭素・炭酸ガスを含む水の事を指します。飲み物としてはソーダ水として表されることも多いのですが、しゅわしゅわっとした清涼感が特徴的な水と言えます。男性よりもどちらかというと女性の方が愛用することが多く、一時では美容効果、疲れが取れやすいとも話題になりました。そのような炭酸水も多くのメリットがあるので、ぜひ興味がある方はご参考ください。
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炭酸水のメリット・効果効能はこちら！
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炭酸水は普段目にする機会が多いのですが、実際に愛飲することによってどのようなメリット・効果効能が期待できるのかご紹介していきたいと思います。
炭酸水のメリット・効果効能① 満腹感
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まず最初にご紹介する炭酸水を飲むメリットとして挙げられるのが満腹感です。多くの方が炭酸水を飲んだことがあると思いますが、炭酸水を飲むとお腹が膨れると思います。これは飲むことによってお腹の中を刺激し、炭酸ガスが胃・腸を膨らませてくれるためとされています。そのため、満腹感に満たされたい場合は炭酸水も一緒に食事の際に取ると満足しやすいです。
炭酸水のメリット・効果効能② 美容効果
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次にご紹介する炭酸水のメリットは美容効果です。これは炭酸水を飲むというよりも肌に当てる、洗顔に使うとでやすい効果とされています。炭酸水を肌に当てて洗顔することによって爽快感を感じることができるのですが、その際に肌に残っている角質なども一緒に取り除いてくれるとされています。そのため、肌を綺麗にしたい方など美容効果を感じたい方には炭酸水がおすすめです。
炭酸水のメリット・効果効能③ 血行促進効果
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次にご紹介する炭酸水のメリットは血行促進効果です。これも有名な点なのですが、炭酸水は最初にも触れたように炭酸・二酸化炭素を含んだ水となっています。そのため、体に含むことによって二酸化炭素を体内が追い出そうと血行促進を促してくれます。そのようにすることによって高いデトックス効果を感じられるとされています。
炭酸水のメリット・効果効能④ 整腸効果
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次にご紹介する炭酸水のメリット・効果は整腸効果です。整腸効果は満腹感の所でも少し触れましたが、炭酸水を飲むことによって胃や腸を刺激することができるので、腸の活性化を促すことができます。そのため、必然的に腸内環境もよくなっていくので、整腸で悩んでいる方には炭酸水がおすすめと言えます。
炭酸水のメリット・効果効能⑤ 疲れが取れやすい
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次にご紹介する炭酸水のメリットは疲れが取れやすいという点です。疲れがたまりがちなひとも日本人は多いと言われていますが、炭酸水は疲れを取って回復させてくれやすいと言われています。これは炭酸水を飲むことによって疲れの原因でもある乳酸を体外へと追い出してくれるためで、疲れを感じにくい状態にさせてくれるとされています。
メリットあればデメリットもアリ！炭酸水のデメリットとは？
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炭酸水は美容や健康面においていいことはご紹介したことからもお分かりいただけたかと思いますが、メリットがあれば当然デメリットも存在します。次は実際に炭酸水を飲むことによってどのようなデメリットがあるのかをご紹介したいと思います。
炭酸水のデメリット① 食欲が増す
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炭酸水のデメリットとしてまず挙げられるのが食欲が増すという点です。これは炭酸水を飲むことによって胃や腸を刺激するという点と関係があるのですが、胃や腸の活性を行ってしまうことによってやはり食欲は増してしまいやすいです。そのため、食欲を抑えようとしている場合にはやや不向きの飲み物と言えます。
炭酸水のデメリット② 過飲してしまいやすい
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次にご紹介する炭酸水のデメリットは過飲してしまいやすいという点です。炭酸水は無糖の物も多いのですが、最近では飲みやすいものも多いです。さらに、シュワシュワっとした炭酸ならではの刺激が心地よく癖になりやすいので、ついつい飲みすぎてしまう人も多いです。
炭酸水のデメリット③ げっぷが出やすい
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次にご紹介する炭酸水のデメリットはげっぷが出やすいという点です。これも多くの方が体験したことがあると思いますが、炭酸水を飲むことによってげっぷが出やすい状態になってしまいやすいです。食事中はやはりげっぷを出してしまうと品がないと感じられやすいので、飲みすぎは禁物と言えます。
炭酸水はどのようなタイミングで飲むのが好ましい？
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炭酸水のメリットデメリットについてご紹介しましたが、次は炭酸水を飲む際のおすすめのタイミングについてご紹介したいと思います。炭酸水のメリット・効果効能をより高めたいという方はおすすめのタイミングが存在しますので、ぜひご参考いただけたらと思います。
炭酸水を飲むおすすめのタイミング① 起きる時
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朝起きたタイミングで炭酸水を飲むのはおすすめです。これはどういうことかというと、朝に飲むことによって体の内側から刺激を与えることができるので、体の活性・目覚めを促しやすいです。さらに朝に洗顔する方も多いと思いますが、炭酸水で洗顔することによって途中でもご紹介したように肌に良い効果を与えてくれるので、肌を綺麗にしたい方は朝一炭酸水を愛用するのがおすすめです。
炭酸水を飲むおすすめのタイミング② 睡眠前
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寝る前に炭酸水を飲むのもおすすめです。炭酸水を飲むことによって体から老廃物を排出しようと促してくれるのですが、寝る前に飲むことによって体のバランスもとってくれやすいです。便秘改善にもつながりやすいので、お通じをよくしたい方にもおすすめです。
炭酸水を飲むおすすめのタイミング③ 運動後
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運動をよくする方にも炭酸水はおすすめなのですが、運動した後に炭酸水を飲むのもおすすめです。炭酸水を飲むことによって疲れとなる乳酸を体外に出そうとしてくれるのももちろんですが、血行促進をしてくれるので体全体を良い状態にしてくれます。そのため、疲れた際に炭酸水を飲むのはおすすめと言えます。
炭酸水を飲むおすすめのタイミング④ 入浴の際
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炭酸水は入浴時にもおすすめです。これは不思議に感じる方も多いと思いますが、炭酸水を飲むことによって血行を促進してくれるので、入浴時とかなり相性がいいと言えます。身体の全体を温めながら高い効果を引き出しやすいので、入浴時やお風呂上りなどが特におすすめと言えます。
炭酸水を飲むおすすめの量は？
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炭酸水の魅力についてたくさんご紹介しましたが、炭酸水は飲む際のおすすめの量があります。ダイエットをしている際などには300ml以上飲むようにしましょう。300ml以下だった場合は満腹感を感じず食欲を増進させてしまうので逆効果になってしまいやすいです。
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ダイエットの際は炭酸水ダイエットなどもありましたが、できれば食事と一緒に飲むことがおすすめです。食事と一緒に飲むことによって満腹にもなりやすいのでおすすめと言えます。できれば先ほども挙げたように300ml以上は食事と一緒に取ることをおすすめします。
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【まとめ】炭酸水の効果でより良い肌・健康状態に！
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今回は炭酸水についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。炭酸水は肌や美容・健康と様々なメリットが存在します。魅力的な飲み物でもあるので、ぜひ皆さんも炭酸水を楽しみながら良い効果を感じて頂けたらと思います。
