コーヒー飲むことによって実感できる効果効能は？
引用: http://mahalo-mall.com/mahalo_hawaii_post/wp-content/uploads/2015/07/cbd1b6393c137ade5b92f19861437702.jpg
コーヒーは普段皆さんどのくらい飲まれていますか？飲む人によっては毎日飲み、一日のルーティンと化している人も多いと思います。最近では洋風文化も多く取り入れられているので、コーヒーに合う物も多く登場し、さらに飲む人が増えています。今回はそのような日本人にも馴染みのあるコーヒーを飲んだ際の効果効能やどのくらいの量・時間に飲んだらいいのかなど細かくご紹介していきたいと思います。
関連記事
コーヒーといえば？
引用: http://mahalo-mall.com/mahalo_hawaii_post/wp-content/uploads/2015/07/3d46a548c170ba3731a532f1d4388608.jpg
コーヒーといえば今ではほとんどの人がご存知ですが、コーヒー豆を挽いてそこにお湯や水を加えて成分を抽出した飲み物です。ほろ苦い苦味がアクセントとなっており、ブラックは飲めないという人も多いほどですが、コーヒー豆や焙煎度合いによって味、香りが変わるので、コーヒーの世界はかなり奥が深かったりします。そのようなコーヒーは食後などに飲むことが多いのですが、コーヒーを飲むことで得られるメリットが多く存在します。
コーヒーから期待できる効果効能はこちら！
引用: https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/40811/150x150_square_40811639.jpg
コーヒーから期待できる効果は大きなものをあげるとおよそ10個ほど存在します。これは飲む量や飲む時間だけでなく、効果効能は個人差が大きく影響するのですが、主に感じやすい効果効能を挙げていますので、ぜひご参考いただけたらと思います。
コーヒーから期待できる効果効能① リラックス作用
引用: https://www.agentmail.jp/image/u/0005/00510/2016/01/69277.jpeg
まず最初に挙げられるコーヒーから期待できる効果はリラックス効果です。これは多くの人が感じやすいのですが、食後などにコーヒーを飲むと気持ちが落ち着きやすいですよね。ほろ苦い味が気持ちを落ち着かせてくれるので、高いリラックス効果を期待できやすく、落ち着きたい時などにコーヒーを飲むのはかなりおすすめです。
コーヒーから期待できる効果効能② 口臭予防
引用: http://www.whiteessence.com/why/wp-content/uploads/2015/02/koushuu-710x400.png
次にコーヒーに期待できる効果効能は口臭予防です。こちらも食後のコーヒーの話にはなるのですが、ニンニクやニラなどといった匂いが強烈な食べ物の匂いを抑えてくれます。そのため、口臭予防にはうってつけで、食後などにコーヒーを飲むと簡単な口臭予防として活躍してくれます。
コーヒーから期待できる効果効能③ 覚醒作用
引用: http://vegetaiment.com/admin/wp-content/uploads/2014/12/%E3%83%AA%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8B%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84.jpg
次にご紹介するコーヒーを飲むと期待できる効果効能は覚醒作用です。これはどういうことかというと、コーヒーを飲むことによって眠気が訪れにくい、目が覚めやすいと聞きますよね。これはコーヒーに含まれる有名な成分「カフェイン」が中枢神経を刺激するためです。30分から1時間後には効果を感じやすいので、食後に仕事を頑張ろうと思っている方は食後に飲むのが好ましいです。
コーヒーから期待できる効果効能④ 胃の不快感の減少
引用: https://nioipedia.jp/wp-content/uploads/2016/07/nioi131-1.png
次にご紹介するコーヒーに期待できる効果効能は胃の違和感を減少してくれるという点です。これはどういうことかというと、コーヒーを飲むことによって胃を刺激してくれるので、胃酸が出やすいです。そのため、胃が活性化し、消化を促してくれるため食後の胃が重たい違和感などを軽減してくれます。
コーヒーから期待できる効果効能⑤ うつ病の予防
引用: https://www.irohani-hot.net/wp-content/uploads/2018/02/20180218191317-768x509.jpg
次に挙げられるコーヒーを飲むことによって期待できる効果効能はうつ病予防です。うつ病とコーヒーはあまり関係ないようなイメージですが、実はうつ病予防としてコーヒーは活躍してくれます。これはハーバード公衆衛生大学院での研究結果による数字とされているのですが、コーヒーを1日2杯から4杯程度飲むことによって自殺が50％減少したとされています。このほかにもアメリカの研究で同様の結果が出ているので、うつ病予防改善として注目されています。
コーヒーから期待できる効果効能⑥ 免疫力向上
引用: http://sp-kodama.com/wp-content/uploads/2016/04/E5858DE796ABE58A9B01.jpg
次にご紹介するコーヒーの期待できる効果効能は免疫力上昇です。これはどういうことかというと、免疫力が多く存在する腸をコーヒーが刺激して活性化させてくれるので、腸が活性化した状態を維持してくれやすいです。そのため、外からの病原菌にも対抗できるような状態を維持することができ、免疫力が向上するといわれています。
コーヒーから期待できる効果効能⑦ アンチエイジング作用
引用: https://taking-a-stand.jp/wp-content/uploads/2017/11/shutterstock_490708600-835x437.jpg
次に挙げられるコーヒーに期待できる効果効能はアンチエイジング効果です。これは女性にとって嬉しい点だと思いますが、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種が高い抗酸化作用を持っています。そのため、女性の天敵でもあるシミやタルミの原因の活性酸素の増殖を抑制してくれます。
コーヒーから期待できる効果効能⑧ 生活習慣病予防
引用: http://www.meiwakai.or.jp/uploads/files/users/sika/files/images/sikatuusin/sikanews200901-02.gif
次にご紹介するコーヒーの期待できる効果効能は生活習慣病予防です。最近では昔と比べると生活習慣病になる人が増えているといわれているのですが、コーヒーを飲むことによって生活習慣病は少しではあるのですが、予防できるとされています。これは糖尿病を予防してくれるというもので、食後にコーヒーを飲むことによって血糖値の上昇を抑えてくれるためとされています。
コーヒーから期待できる効果効能⑨ 二日酔い予防
引用: https://www.irohani-hot.net/wp-content/uploads/2018/02/20180218222352-768x512.jpg
次に挙げられるコーヒーの期待できる効果効能は二日酔い予防です。二日酔いとコーヒーもあまり関係が深いようなイメージがないかと思いますが、実は二日酔いに効果的と言われています。二日酔いは血管の拡張によって引き起こされます。しかし、コーヒーはその逆で血管を収縮する作用があるとされていますので、二日酔いによる頭痛などの症状を抑制してくれるといわれています。
コーヒーから期待できる効果効能⑩ ガン予防
引用: http://tea-healthy.com/wp-content/uploads/2017/08/NKcell-300x231.jpg
最後に挙げられるコーヒーを飲むことによって期待できる効果効能はガン予防です。ガンと言えば死に至るほどの危険な病気ですが、以前まではコーヒーはガンを発生させる原因とも考えられていました。しかし、最近の研究でコーヒーに含まれるクロロゲン酸ががん細胞の増殖などを抑えてくれるので、コーヒーはガン予防にも効果的と挙げられているのです。
コーヒーを飲むことのデメリットは？
引用: https://kaigai-toraripi.com/wp-content/uploads/2018/03/%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%87%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88.jpg
コーヒーの様々なメリットについてご紹介しましたが、コーヒーにはメリットが存在する一方、デメリットも存在します。良い効果があれば当然悪い効果が存在するのですが、次は実際にどのようなデメリットが存在するのかご紹介していきたいと思います。
コーヒーのデメリット① 睡眠の妨げ
引用: http://livedoor.blogimg.jp/karapaia_zaeega/imgs/8/f/8f65e4bb.jpg
まず最初に挙げられるコーヒーのデメリットは睡眠の妨げです。というのも、コーヒーには覚醒作用があるということを途中でもご紹介しましたが、これは逆手に取れば逆に寝にくくするというものでもあります。そのため、睡眠前に飲んでしまうと脳が覚醒状態に入ってしまうので眠気が消えてしまいやすいので注意しましょう。
コーヒーのデメリット② 胃の粘膜の刺激
引用: http://www.i-no-science.com/column/advice/images/img_advice07_02.jpg
次に挙げられるコーヒーのデメリットは胃の粘膜の刺激です。これも途中でご紹介した胃の活性化と大きく関係があるのですが、コーヒーを飲むことによって胃を刺激し、胃酸をたくさん出して食べ物の消化を促してくれるのですが、空腹時などに飲むと胃を刺激して胃酸によって胃の粘膜を痛めてしまう可能性があります。そのため、飲む際には注意しましょう。
コーヒーのデメリット③ 口臭の原因
引用: https://img.dmenumedia.jp/prestige/wp-content/uploads/2017/12/171222-7.jpg
次に挙げられるコーヒーのデメリットは口臭です。口臭予防になると途中でご紹介しましたが、コーヒーを飲んだまま口を乾燥させてしまうと舌苔が生えやすくなる原因にもなります。この舌苔が乾燥した状態になると口臭の原因にもなるので、コーヒーを飲んだ後には水を含んで舌苔が付きすぎないようにすると効果的です。
コーヒーを飲むおすすめの時間は？
引用: https://www.tullys.co.jp/menu/uploads/%E6%B0%B4%E5%87%BA%E3%81%97Ice%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC20170322%EF%BD%9E.jpg
次はコーヒーを飲むおすすめの時間についてご紹介したいと思います。コーヒーを飲むおすすめの時間はやはり朝食や昼食の食後がおすすめです。この時間に飲むことによって脳の活性を促すことができ、ルーティンを作りやすいです。朝から脳が活性化すると夜にはしっかりとした睡眠をとりやすいので、夜飲むよりもやはり朝や昼の時間帯に飲むのが好ましいです。
コーヒーを飲むおすすめの量は？
引用: https://googirl.jp/img/13/08/1308167top.jpg
コーヒーを飲む量についてもやはり意識するのが好ましいです。というのも、カフェインは小耳にはさむようにあまり体にいい影響を与えるものではありません。そのため、飲みすぎは体を壊してしまう可能性があります。飲むおすすめの量はコーヒーカップ一日1杯から4杯までの量が好ましいです。
関連記事
【まとめ】食後のコーヒーでよりよい体作りを！
引用: https://nuzeestyle.jp/upload/save_image/11171801_582d71f31422d.jpg
今回はコーヒーについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。コーヒーを適量飲むことによって様々な効果を受けることができやすいです。多くのメリットが存在しますので、ぜひ皆さんもコーヒーを楽しみながら飲んでいただけたらと思います。
