油っこいものを食べなくても胃もたれは起こる？
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“食べたものが胃にとどまり、不快感がある”“胃がムカムカする”胃もたれは主に、胃から十二指腸への排出機能低下が原因とされています。ほかにも、刺激が強い食べ物を取り過ぎた時にも起こります。アルコールや香辛料を多く含む食事がこれに当たります。
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また、たばこの吸い過ぎやストレスにより、自律神経が乱れると、胃の排出機能である「ぜん動運動」に異常をきたすことも。さらには「ピロリ菌」と呼ばれる胃酸でも生き続ける細菌によっても、胃もたれは起こります。
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さらに、実は妊婦さんも胃もたれの常連。妊婦さんは妊娠初期からのつわりであったり、安定期で急な食欲増加など、常に胃もたれと戦っています。妊婦さんは大変ですよね。あなたのパートナーが妊婦なら、ぜひいたわってあげてくださいね。
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もちろん胃もたれが長続きするようなら、薬を使ったり病院で診察してもらうのが一番ですが、一時的な不快感なら、胃にやさしい食べ物や飲み物を選ぶことが、その症状を改善できる対処法となります。コンビニなどで手軽に手に入れることができれば、とっさの時にも安心ですよね。薬を使いにくい妊婦さんにも、うれしいですね。
【コンビニでできる対処法】胃もたれ改善!油取り過ぎにも効く飲み物 ①【リンゴジュース】
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まずコンビニでも手軽に手に入る飲み物は、リンゴジュース。リンゴにはペクチンという食物繊維が含まれており、これが消化酵素の補助となって働いてくれます。
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できれば自分で手搾りしたいところですが、面倒ならコンビニで手軽に飲みましょう。
【コンビニでできる対処法】胃もたれ改善!油取り過ぎにも効く飲み物 ②【ココア】
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リノール酸やオレイン酸といった「遊離脂肪酸」には、胃の不調の原因ともいわれるピロリ菌を除去できる効果があることが、最近の研究で明らかに。そんな遊離脂肪酸が多く含まれているココアは、胃もたれにも効果的です。
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飲みすぎはカフェインの過剰摂取にもつながるので、適量をホドホドに飲みましょう。
【コンビニでできる対処法】胃もたれ改善!油取り過ぎにも効く飲み物 ③【牛乳】
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牛乳に含まれる乳タンパクには、胃粘膜を保護して、胃酸を中和してくれる働きがあります。少し温めて、ぬるめのホットミルクにすれば、胃をやさしくコーティングしてくれますよ。妊婦さんでもほっとできる牛乳で、胃を休めてあげましょう。
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【コンビニでできる対処法】胃もたれ改善!油取り過ぎにも効く飲み物 ④【ヨーグルト】
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同じ乳製品として、ヨーグルトも胃もたれには効果大。冷えたヨーグルトは胃を驚かせてしまうので、できれば常温にしておきたいですね。飲むヨーグルトでも、固形タイプでも、効果は同じです。
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【コンビニでできる対処法】胃もたれ改善!油取り過ぎにも効く飲み物 ⑤【ハーブティー】
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ハーブは、消化器の働きをサポートして、自律神経を整える効果があります。コンビニでも取り扱うようになってきたハーブティーで、気持ちも胃もリラックスさせれば、胃痛も収まってきますよ。
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【コンビニでできる対処法】胃もたれ改善!油取り過ぎにも効く飲み物 ⑥【麦茶】
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さっぱりしたものが飲みたいなら、麦茶やほうじ茶などのお茶で、胃を休めてあげてください。同じお茶でも、緑茶や紅茶には、コーヒーと同じくカフェインが含まれており、胃酸過多の原因になってしまうので、胃もたれの時は避けましょう。
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【コンビニでできる対処法】胃もたれ改善!油取り過ぎにも効く飲み物 ⑦【白湯】
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最近は夏でもホットドリンクや常温のドリンクを置くコンビニが増えてきました。そこで、ミネラルウォーターを手に入れれば、身体にやさしく、胃の不快感も改善してくれます。ミネラルウォーターなら、妊婦さんでも安心して飲めますよね。
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もしそういったものがない店では、カップ麺で使うポットのお湯をもらい、人肌まで冷ませば、胃にもやさしい立派な白湯になります。最終手段として考えておきましょう。
コンビニで買えるあの飲み物も胃もたれの敵！ ①【コーヒー】
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コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は、胃液の分泌を促してくれます。健康な状態であれば、コーヒーは消化を促進してくれるので胃の調子は良くなります。しかしコーヒーの飲みすぎは、胃酸過多の原因になってしまいます。また、空腹時にコーヒーを飲むと、胃を傷めることにもなります。
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もしコーヒーを飲むなら、食前ではなく、食後に一杯。また、胃潰瘍などの方は、できればコーヒーは避けたいですね。
コンビニで買えるあの飲み物も胃もたれの敵！ ②【炭酸飲料】
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食欲増進効果のある炭酸飲料も、胃もたれの時は避けたいところ。胃腸内の圧力が上がると、ヒトは不快感を感じやすくなります。胃もたれのあの“ムカムカ感”を増幅してしまう炭酸は、爽快になるどころか、不快な気分になってしまいますよ。
胃もたれに困ったらコンビニへ駈け込め！
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健康な男性はもちろん、妊婦さんも不快な気分にさせてしまう胃もたれ。毎日の食事を気を付けながらも、もしハメを外して胃もたれになってしまったら、近くのコンビニにダッシュ！今回紹介した飲み物で、不快感を軽減させてくださいね。
