【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!
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勉強中はお菓子やジュース、夜食等……食べる男性も多いのではないでしょうか?頭を使うため食べ物を摂取したくなるのは仕方がありません。でもせっかく食べるなら、脳に効く食べ物を摂りたい男性もいるでしょう。今回はコンビニで買える勉強におすすめのお菓子、食べ物、飲み物、ダイエットに効果的な低カロリー食品等をご紹介します。
【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!① 和菓子
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睡眠時間を削り勉強をしていると、味が濃い食べ物やとても甘いスイーツが食べたくなる男性もいるのではないでしょうか?勉強で脳を使い続けていると、例えばしょっぱいラーメンやチョコレート等、味がハッキリしている食べ物を欲します。でも高カロリーのため、食べる頻度が増えると体重は増え健康にもよくありません。そこでおすすめなのが和菓子です。
和菓子は低カロリーで頭の回転が良くなる
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和菓子の多くはあんこが使われています。実は和菓子のあんこが勉強にいいって知っていますか?甘い食べ物にはブドウ糖が含まれており、脳にとってはガソリンのような存在です。ブドウ糖を補充すると頭の回転が良くなります。中には「和菓子ではなくケーキでもいいのでは?」と思う男性もいるでしょう。でも洋菓子より和菓子の方がカロリーが低いため、体重を増やしたくない男性は特におすすめです。
【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!② チョコレート
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甘いものを食べたくなった時、チョコレートについ手が伸びてしまう男性も多いのではないでしょうか?チョコレートは身体に様々なプラス効果を与えてくれるお菓子として有名です。
チョコレートは考える力がUPする
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チョコレートも和菓子と同じようにブドウ糖が含まれているため、勉強をする時にはおすすめです。チョコレートはブドウ糖で脳を活性化するだけではありません。この他にテオブロミンといつ成分が含まれており、考える力を向上させる効果等があります。また適量であればダイエットにも効果的です。満腹中枢を刺激し食欲を抑えてくれます。
【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!③ ガム
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「甘いものは食べたい!でもできるだけカロリーを抑えたい!」という男性は、ガムを噛んでみてはいかがでしょうか?ガムにも甘いガムがあります。また以前に比べて味が長続きするガムも増えてきているため、カロリーを気にするなら甘いガムを噛みましょう。
ガムは噛めば噛むほど脳を刺激する
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ガムは低カロリーなだけでなく、噛むことによって脳が刺激されるって知っていますか?たくさん噛めば噛むほど脳にたくさんの刺激を与えることができ、集中、記憶、考える力等がUPします。脳に効果的な理由はコレシストキニンのおかげです。噛むと脳内からコレシストキニンが分泌されるため、勉強をサポートしてくれます。
【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!④ 大豆食品
日本人にとって大豆食品は馴染み深い食品のため、朝は必ず納豆を食べる男性もいるのではないでしょうか?大豆食品は低カロリーで脳にもいいため、勉強の時にはおすすめの食べ物です。
大豆食品は海外で脳にいいと言われている
大豆食品は納豆、醤油、豆乳、きな粉、味噌、豆腐等があります。また大豆は海外で脳に効く食品として有名です。大豆にはイソフラボンやレシチン等が含まれていますが、レシチンが脳にいいと言われています。レシチンを摂取すると、勉強に必要不可欠な記憶や集中力を高める効果があるため、積極的にとりましょう。また低カロリーのため、夜食のおかずにもおすすめです。
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【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!⑤ 青魚
「青魚は脳にいい!」と、知っている男性も多いのではないでしょうか?特に青魚は勉強をする時、積極的に摂取したい食べ物の一つです。
青魚は脳に効くだけでなく免疫力もUPする
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勉強をする時にいいと昔から言われている食べ物が青魚です。青魚はサバ、アジ、イワシ等がありますが、脳にいいと言われて理由はDHAが含まれているからです。実はDHAは海馬にたくさん含まれているって知っていますか?DHAを積極的に摂取することで頭の回転が良くなるため、記憶力はもちろん、考える力もUPすることがわかっています。またDHAは健康にいい食べ物として有名です。免疫力もUPするため風邪予防等にも役立ちます。
【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!⑥ 五穀米
あなたは五穀米を知っていますか?「白米は知っているけど五穀米は知らない!」という男性もいるでしょう。五穀米とは黒米、麦、押し麦、キビ、アワが含まれたお米のことです。
五穀米は様々な栄養素が摂れて脳にもいい
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五穀米にはたんぱく質、ミネラル、カルシウム等……様々な栄養素が含まれています。カロリーは白米とほとんど同じですが、白米よりもたくさんの栄養素を一度に摂取できるのも特徴です。また五穀米は腹持ちも良く、ブドウ糖も含まれています。白米の代わりに五穀米を食べて脳を活性させましょう。
【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!⑦ 果物系のジュース
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何か飲み物を飲みたくなった時は果物系のジュースを飲みましょう。理由をご紹介します。
勉強中に飲むなら炭酸ジュースよりも果物系のジュースがいい
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飲み物も勉強をサポートしてくれます。勉強中、甘い飲み物が飲みたくなった時、あなたなら何を飲みますか?炭酸ジュースを飲む男性もいるかもしれませんが、勉強中に飲むなら果物系のジュースを飲みましょう。果物系のジュースは脳に効くブドウ糖が含まれています。また不足しがちなビタミンも摂取でき、気分を落ち着かせる効果もあるため勉強におすすめです。ただし糖分を多く含んでいるため、飲み過ぎると太る可能性があります。飲み過ぎには注意しましょう。
【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太る説を解明!実はダイエットにいい?!⑧ スポーツドリンク
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スポーツドリンクは運動中に飲む飲み物として有名です。でも勉強中にスポーツドリンクを飲むと脳が活性されるため、勉強がはかどるでしょう。
スポーツドリンクの飲み過ぎに注意する
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スポーツドリンクにはビタミンやブドウ糖等、様々な成分が含まれています。勉強で頭が疲れた時や記憶力が落ちた時、スポーツドリンクを飲みましょう。ただし果物系のジュースと同じく糖分を多く含んでいるため、飲み過ぎないことです。
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【コンビニで買える】勉強のお供におすすめのお菓子･食べ物･飲み物は太るものもある!でもダイエットにも効果的だった!
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勉強におすすめの食べ物等の中には低カロリーで脳に効く反面、高カロリーで体重増加につながるものもあります。でもダイエットに効果的なものもあるため、上手に取り入れましょう。
