耳に輪ゴムをかけるダイエットの効果とやり方は？
ダイエットに関することは、時代の流れとともにさまざまなものが出てきましたが、その中でも最も簡単なものとして、耳に輪ゴムをかけるダイエットというダイエット法です。ダイエットと聞くと、体を動かしたり食事制限をしたりなど、聞くだけでかなりきつそうなイメージが強いものですが、このダイエットは、耳に輪ゴムをかけるだけという非常に簡単なものです。逆にやり方が簡単すぎて本当に効果があるのかと疑ってしまう人も多いはずです。しかし、やり方さえあっていればかなり効果があります。また、輪ゴムを使用した簡単なダイエット法もいくつかあるので、今回はそれらもあわせて紹介していきます。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：さとう式リンパケア
耳に輪ゴムをかけるダイエットというのは、実はリンパケアの中のひとつのやり方なのです。歯科医である佐藤青児さんが考案したさとう式リンパケアというものがあり、この耳に輪ゴムをかけるダイエットというのは、そのさとう式リンパケアに含まれている健康法のひとつであるのです。リンパというのは、実は血管と同じぐらい体内に張り巡らされており、主に血管と同じようなリンパ管と、老廃物が多く集まるリンパ節で構成されています。このさとう式リンパケアというのは、その中のリンパ液に関するものの機能を活発にさせることをメインとしているため、毎日続けることで効果が出てきます。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：耳たぶ
先ほど紹介したさとう式リンパケアというものの中には、今回取り上げている耳に輪ゴムをかけるダイエットに似た健康法があります。それは、耳たぶ回しというものです。物理的に耳たぶを回すということではなく、耳たぶを後ろに回すというやり方が、耳たぶ回しです。実はこの耳に輪ゴムをかけるダイエットというものは、この耳たぶ回しと似たようなことであり、耳たぶ回しよりも簡単にすることができます。耳たぶ回しになるとどうしても手などを動かす必要がありますが、耳に輪ゴムをかけるダイエットであれば、最初に耳に輪ゴムを書けるだけで後はそのままにするだけです。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：筋肉のこりの緩和
ではこの耳に輪ゴムをかけるマッサージをすると、どのようなことが起きるのかということについてここでは解説していきます。リンパケアのひとつということで、リンパの流れなどをよくするという効果もありますが、このダイエット法では、リンパの流れの改善以外にも、筋肉のこりなどを緩和する効果もあります。詳しいことについては後ほど改めて述べますが、リンパの流れなどを活発化させ、それにより関連する筋肉の凝りなどをほぐすことで、顔に関するトラブルの改善を始め、小顔効果やしわの減少など、美容に関する効果を得ることができます。これは女性にとっても非常に良いことです。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：リンパマッサージとの違い
リンパケアといっていますが、実はその仕組みなどについては、よく言われるリンパマッサージとは大きく違います。リンパマッサージというのは、基本的にリンパ節などを刺激するなどして、老廃物を効率よく排出させることをメインにしているため、あくまでリンパ節のつまりなどの解消をメインとしています。対して耳に輪ゴムをかけるダイエットは、リンパ節を刺激することではなく、あくまでリンパ管の中を流れるリンパ液の働きを活発にすることをメインとしているため、リンパマッサージのように、痛くないというところが最大の特徴です。人間誰しも痛いことは嫌いなものです。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：強くしない
ではここからは、実際に耳に輪ゴムをかけるダイエットをする際に、多くの人が勘違いしているポイントと、行う際の注意点についていくつか紹介します。この耳に輪ゴムをかけるダイエットというのは、バラエティ番組で紹介されたことをきっかけに広まりましたが、その際バラエティ番組では強くかけるような説明がされていました。しかし、さとう式リンパケアにおいては実はそれは間違いです。確かにリンパケアといっているため多くの人は強めのほうがよいのではと考えますが、そこまで強くする必要はありません。輪ゴムは結んだりすることをせず、外れるか外れないかのぎりぎりの強さで問題ありません。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：時間は短め
もうひとつ多くの人がやってしまいがちなこととして、時間を多めに取っていることです。確かにやることは簡単であり、強さもそこまで強くする必要はありません。しかしそれだとなかなか効果があるか心配になり、その結果長時間着けてしまうという人が多いです。中には、あまり強くないため、耳に輪ゴムをかけていることを忘れてしまうという人もいるはずです。時間に関しては目安として10分程度で問題ありません。あくまで時間は10分程度ですが、回数に関しては特に制限などはないので、もしも足りないと感じたときは、1日に何度も行ってもまったく問題はありません。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：小顔効果
この耳に輪ゴムをかけるダイエットの効果については先ほど少し触れましたが、このダイエットにおいて最も効果があるものは、小顔効果です。リンパマッサージでも孤がおこうかはありますが、それよりもやり方が簡単であり、それでいて効果が出やすいです。リンパの流れを浴すると同時に、筋肉のこりなども緩和する効果があるため、しみやそばかすなどの顔トラブルはもちろん、しわなども減り、年齢とともに濃くなっていくほうれい線も目立たなくさせることができます。また、フェイスリフトアップにも効果があるため、口角が上がり、顔全体の印象が一気に明るくなります。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：咬筋
筋肉のこりを緩和させる効果があると説明していますが、具体的にどの筋肉のこりが緩和されるのかと考える人も多いはずです。耳のすぐ近くにあり、あごの付け根に当たる部分には咬筋という筋肉があります。耳に輪ゴムをかけるダイエットというのは、その咬筋のこりを緩和する効果があるということです。人間が誰かとしゃべったりものを食べたりするときに必ずといってもよいほど動かす筋肉でありますが、実は非常に凝り固まりやすい筋肉であり、この部分が凝り固まることによってほうれい線やしわなどが出てくる原因にもなります。この耳に輪ゴムをかけるダイエットというのは、この咬筋のこりに効果があるのです。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：肩こり
ここまで顔に関する効果などについて紹介しましたが、実はこの耳に輪ゴムをかけるダイエットというのは、肩こりにも効果があります。耳の下には、側頭筋や首の筋肉、肩の部分にある僧帽筋などの筋肉の末端部分が多く集まっており、その部分のこりを緩和したり、リンパの流れをよくする効果があります。そしてその効果により、結果的に肩こりなどが改善されます。人によっては肩こりがひどいということで肩をもんでもらったりしているにもかかわらずなかなか肩こりが改善されないということもありますが、それは末端部分のこりや緊張が原因で肩こりとなっている可能性が高いです。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：輪ゴムダイエット
今回は耳にかける輪ゴムダイエットを中心に取り上げましたが、実は輪ゴムを使用した簡単なダイエットは他にもいくつかあります。最後に輪ゴムを使用した簡単なダイエットをいくつか紹介します。最初に行うダイエットは、輪ゴムを手の指にかけるというダイエットです。とはいえ、こちらもただ適当に巻けばよいわけではありません。手の指にかける場合は、薬指を小指の上に重ねた状態で3回ほど巻きつけます。後はそのまま置いておくだけです。ちなみにこちらは足の指にも応用することができます。足の指の場合は親指の上に人差し指を重ねた状態で3回巻きます。時間に関しては1回につき15分が目安です。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：代謝アップ
この手の指や足の指に輪ゴムをかけるダイエットというのは、巻きつけているだけで刺激が体全体にいきわたり、それにより体の代謝が上がったり、そのおかげで二の腕やおなか、太ももなどが引き締まるという効果を得ることができます。おそらく多くの人はこんなことだけで本当にそのような効果があるのかと疑ってしまう人が多いはずです。確かに巻きつけるだけでということでも十分疑ってしまうものであり、刺激だけでそこまでの効果を本当に得られるのかと疑ってしまうのも無理もありません。ダイエットの効果というのは個人差があります。もしも本当に効果があるかどうか試すという場合は、自己責任で行いましょう。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：寝る前に輪ゴム？
体型や健康面が気になってダイエットを仕様と考えていたとしても、仕事などが忙しくてなかなかダイエットをすることができない、という悩みを持つ人が多いはずです。せめて何かをしながらダイエットができれば、そう多くの人が考えているものです。そんな人におすすめの輪ゴムを使用したダイエットが、この寝る前に足の指に輪ゴムを書けるダイエットです。先ほど紹介したやり方とは違い、左右それぞれの親指を輪ゴムでかけるという非常に簡単な方法です。後はそのまま寝るだけで問題ありません。輪ゴムが無い場合はバンドなどで代用してもまったく問題ありません。
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二重やむくみに効果アリ？寝る前がおすすめ？耳に輪ゴムをかけるダイエットのやり方：骨盤矯正
これだけを見ると、自分が誘拐されて人質として縄などで縛られているような気分になるものですが、一体どのような効果があるのか気になる人も多いはずです。実際にやってみると意外にもきついものですが、実はこのやり方は、骨盤矯正や太ももをはじめとする下半身の引き締め、さらにはウエストの引き締めにも効果があるとされています。ウエストの引き締めについてはそこまでないのでは、と考える人も中にはいますが、下半身の引き締めには効果はあります。また、最近問題となりつつある足を閉じたときに生じるO脚などの改善にも繋がるため、足を細くしたい人などにおすすめです。
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耳に輪ゴムをかけるダイエットは効果絶大
いかがでしたか。今回は耳に輪ゴムをかけるダイエットを中心に、輪ゴムを使用したダイエットをいくつか紹介しました。最後に紹介したダイエットに関しては、効果に関しては本当に効果があるのか疑わしいものがいくつかありますが、耳にかける輪ゴムダイエットに関しては、今回紹介した中で最も効果があるダイエット法です。ダイエット効果というよりは、小顔効果が最も印象的な方法ですが、それでも美容において小顔効果はかなりよい影響を与えるものであります。また、肩こりにも効果があるので、普段の生活に取り入れてもよいものです。皆さんもこの機会に輪ゴムダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
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