ダイエットはダンスエクササイズが楽しい!
ダイエットの方法には、様々な方法がありますが、方法によっては、苦痛を伴うものが多くあります。例えば、断食。食を断つことはダイエット効果はあるものの、食事を断つことはくつうでもあり、時には体に悪影響を及ぼすことも…。あまりおすすめできないやり方です。
引用: http://gahag.net/img/201512/18s/gahag-0037462141-1.png
それから、ランニング。長い距離を走る問うことは、マラソンは自分との戦いという通り、長く走るということは、人によっては大きな苦痛になることもあります。それだけダイエットをするには、様々な困難を乗り越えなければなりません。
引用: http://gahag.net/img/201512/05s/gahag-0033021329-1.png
そこでおすすめなのが、ダンスエクササイズ。これなら自分の部屋でも楽しく運動しながら、効果的なダイエットができます。動画やDVDを見ながらでき、ポイントも動画やDVDが教えてくれます。ということで、ダンスエクササイズで、効果的なダイエットを!
引用: https://3.bp.blogspot.com/-uLBqVoXHEOw/V9vCQlvyXqI/AAAAAAAA98c/zF0ufR3dDfI_ZkoF7N_3JyX92ji7EQlygCLcB/s500/dance_wakamono.png
ダンスエクササイズがおすすめ!①全身を使う!
まず、ダンスエクササイズのおすすめポイントは、全身を使うということ。全身を使うことで、カロリーの消費も意外に多く、5～10分程度のエクササイズでも、意外に汗をかくのです。それだけでも、ダンスエクササイズの効果を感じることができます。
引用: https://1.bp.blogspot.com/-G5525fBFvWI/Vf-ahbKSchI/AAAAAAAAyGw/pFhhv2uxz4E/s500/taiiku_dance.png
ダンスエクササイズでは、上半身には上半身の動き、下半身には下半身の動きがあり、この動きの組み合わせが、非常に効果的です。そんなことから、ダンスエクササイズは、ダイエット効果だけではなく、運動不足の解消にも、大きな効果があります。
引用: https://3.bp.blogspot.com/-kPQdEOMIGxQ/ViipPXmkFLI/AAAAAAAAzzY/eiXYlEIt2PE/s400/dance_girl2.png
ダンスエクササイズがおすすめ!②動画やDVDで誰でもできる!
ダンスすエクササイズのおすすめするもう一つのポイントは、誰でもできるということ。YouTubeなどの動画や、以前爆発的人気を集めたTRFのDVDのように、動画やDVDが、全てのやり方を教えてくれます。ですから、一つ一つのやり方を、学ぶ必要はありません。
引用: http://farm7.static.flickr.com/6190/6112460987_e04b226c7c.jpg
例を挙げると、TRFのダンスエクササイズのDVDでは、一つ一つの動きや動かし方を、細かく解説しています。また、インターネットで動画によるダンスエクササイズもあるので、思い立ったら即できるというのも、ダンスエクササイズの、大きなメリットです。
引用: http://farm5.static.flickr.com/4015/4399672160_f20facf669.jpg
ダンスエクササイズがおすすめ!③リズムは重要ではない!?
ダンスエクササイズのでは、リズムが重要だと感じてしまいますが、リズムはそれほど重要ではありません。自分はリズム感がないから、リズム感が悪いからといって、ダンスエクササイズができないわけではありません。ダンスエクササイズの大切なことは、エクササイズを楽しくやるということです。
引用: http://farm7.static.flickr.com/6238/6283486675_43ed3b87a0.jpg
リズムが悪くても、身体の各部分の動かし方など、基本的な部分をおさえ、上半身や下半身、腕や脚の動かし方さえおさえておけば、リズム感がわるくても、十分効果的なダイエットができます。人前でやるわけではないので、遠慮なく、楽しいダンスエクササイズをしてください。
引用: http://farm5.static.flickr.com/4103/4953862444_a75fb7f43e.jpg
ダンスエクササイズがおすすめ!④ダンスエクササイズの消費カロリーは!?
では、ダンスエクササイズの、気になる消費カロリーについて触れてみましょう。いくら楽しいダンスエクササイズをやっても、効果がなければ、意味がありません。しかし、安心してください。楽しくできるダンスエクササイズには、カロリーを消費する効果が、しっかりとあるのです。
引用: http://free-photo.net/photo_img/0812112618.jpg
○TRF イージー・ドゥ・ダンササイズの消費カロリー
Disk1 時間:約50分 消費カロリー:約200Kcal
Disk2 時間:約50分 消費カロリー:約200Kcal
Disk3 時間:約50分 消費カロリー:約220Kacl
TRFのダンスエクササイズは、上記のような消費カロリーですが、これがどのくらいの消費カロローになるかというと、エアロビクスに匹敵するほどの、消費カロリーになっているそうです。ですから、だんすえくささいずは、十分に効果があるといえます。
引用: http://farm8.staticflickr.com/7046/6819352104_3c4992e358.jpg
ダンスエクササイズがおすすめ!⑤ダイエット効果だけでなく筋力にも効果あり!?
ダンスエクササイズでは、ダイエット効果もありますが、それだけではありません。というのも、TRFのダンスエクササイズを実際に運動不足の人がやってみると、筋肉痛になってしまうほどの効果があるのです 。実際に筋肉痛になってしまうということは、それだけ筋肉にも負荷がかかっているということです。
引用: http://farm8.staticflickr.com/7011/6405260261_3983ef9286.jpg
実際にやってみると、非常に汗を掻くので、結構な運動量になっています。そこに身体を動かす動作と、身体を支えるなどの動作から、かなりの筋力を使うことになります。ダンスエクササイズでは、ダイエット効果に加え、筋力のアップもできるという、非常に効果のある、楽しい運動だといえます。
引用: http://farm6.static.flickr.com/5223/5579169466_78680cb278.jpg
ダンスエクササイズがおすすめ!⑥おすすめ動画「痩せすぎ注意ダンス」
こちらの動画は、痩せすぎ注意ダンスという、ダンスエクササイズの動画です。動画を開始すると、ダンスエクササイズから始まっている動画ですが、次の動作の予告なども入っていて、非常にやりやすく作ってある動画です。時間も11分程度で、これといって難しい動作もないので、初心者にもおすすめです。
多少リズムカルに行うのは、ダンスエクササイズので当然ですが、動画を見ていただければ分かる通り、それほど複雑な動作はないので、誰でも手軽にできるダンスエクササイズです。腕、全身、ステップと身体のすべてを使うことで、ダイエット効果も抜群のダンスエクササイズですので、ぜひチャレンジしてみてくだい。
引用: http://farm3.static.flickr.com/2502/3990096174_03a8023c2e.jpg
ダンスエクササイズがおすすめ!⑦おすすめ動画「ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ」
こちらも楽しいダンスで痩せたい方のための、ダンスエクササイズの動画です。こちらも動画が始まるとダンスエクササイズから始まりますが、次の動作の予告などが表示されており、分かりやすく作ってあります。この動画は、時間も10分程度のダンスになっていますので、初心者からチャレンジできます。
初心者の方であれば、まずは1セットから始めてみましょう。体力もあって、ダンスにも慣れてきたらセット数を増やしてチャレンジしてみてください。といっても、2セットということなので、ぜひ頑張ってやっていただきたいと思います。実際にやってみれば、この動画の効果も、きっとわかることでしょう。
引用: http://farm6.static.flickr.com/5004/5264726490_09164fd2f2.jpg
TRFのダンスエクササイズがヒットした理由とは!
TRFのダンスエクササイズ「イージー・ドゥ・ダンササイズ」が人気になった理由の一つは、楽しいエクササイズができるところにあります。ダイエットをすることで、楽しいというのは、非常に重要なことです。ストレスが溜まるやりかたは、実は効果的ではないのです。下手をすれば、痩せるのではなく、単にやつれてしまうだけなのです。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/610dFzGUErL._SL1080_.jpg
次に、お手軽にできるということ。TRFのダンスエクササイズでは、必要となる基本的な動きから主要動作まで、全てDVDで説明してくれます。ですから、誰もが手軽に、内容のあるエクササイズができるのです。そしてリズム。リズムに乗ってエクササイズができるので、苦痛どころか、楽しい気持ちでできるのです。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61sNOj45oVL._SL1080_.jpg
前述にもありますが、リズム感がないから不安だと考えてしまう方もいると思いますが、別に人前でダンスをするわけではないので、安心してください。また、リズム感がなくても、しっかりとした動きをすれば効果もありますので、安心して、楽しいダンスエクササイズすることができるというのも、おすすめの理由です。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61DliJlVPBL._SL1080_.jpg
ダンスエクササイズまとめ
ダイエットするにあたって、食事制限やランニングだと、自分との戦いとなり、過酷さを伴うこともあります。ですから、ダンスエクササイズがおすすめです。お試しであれば、TRFがおすすめです。やり方など、大切な部分もDVDで細かく説明してくれるので、やり方も迷いません 。これからダンスエクササイズを考えている方は、楽しいダンスエクササイズに、ぜひチャレンジしてみてください。
引用: https://publicdomainq.net/images/201809/23s/publicdomainq-0026583frz.jpg
