一度できたシミやそばかすをセルフケアで完全に消すのは難しいです。地道にケアを行い少しずつ薄くしていくことはできますが、時間はかかります。 皮膚科や美容クリニックでは、シミとそばかすの治療を行っています。完全に消すことはできませんが、短時間で気になるシミやそばかすを目立たなくすることができます。

①ぬるま湯を使う 熱いお湯を使うと、肌に負担がかかってしまいます。洗顔やクレンジングの際は、ぬるま湯を使いましょう。 ②洗顔料はよく泡立てる 洗顔料は、手や泡立てネットなどを使い、よく泡立ててから顔にのせましょう。 ふわふわの泡で洗うことで、肌と指との摩擦を抑えることができます。 ③ゴシゴシこすらない 顔の皮膚はとても薄く、小さな摩擦も負担になることがあります。洗顔やクレンジングの際は、こすらず優しくすべらせるように意識してみてください。

汗をかいている時などは、皮脂などもあります。優しく丁寧に皮脂を取り除いてください。あぶらとり紙などがあればバッチリです！もちろん、ティッシュでも構いません。汗や皮脂を取り除いたら、紫外線対策効果のあるファンデーションを塗りましょう。パウダー系が最適ではないでしょうか。そのあと少しメイク直しをすれば問題ありません。

しみ・そばかすにお悩みの方は、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10 なども不足しないように意識しましょう。 ビタミンC――パプリカ、ピーマン、アセロラ、ブロッコリー　など ・ビタミンE――アボカド、モロヘイヤ、カボチャ、うなぎ　など ・コエンザイムQ10――いわし、ほうれん草、大豆　など また、規則正しい生活と食事が基本ですが、栄養が偏りがちな方は、補助的にサプリメントなどを活用するのもよいでしょう。

、美白に特化したコスメを使用したり、美白を意識した食事を摂取したりすることも有効。諦めないでケアを継続することが大切です。