梅雨に頭痛がひどくなる！？
なんとなく梅雨になると頭痛がする、去年も梅雨の時期に頭痛があった気がすると言う場合には、もしかしたら低気圧による頭痛などが関連しているかもしれません。毎日のように頭痛薬を飲むと言うのも、辛いですし自己診断のままにしておくのも心配です。おかしいなと感じたら病院に行くのも先決ですが、このページでは、梅雨と低気圧頭痛の対処法やおすすめの食べ物などについてご紹介して行きたいと思います！では見て行きましょう！
平年の梅雨の時期とは？
平年の梅雨の期間はどのくらいになっているのでしょうか？気象庁のページを見てみると・・・
関東甲信の梅雨入り 6/8ごろ
関東甲信の梅雨明け 7/21ごろ
こう日付で見てしまうと、なかなか長いなと感じてしまいますが、およそ1ヶ月と少しの間は梅雨が続くのですね。梅雨の期間は、傘を持ち歩かなくてはなりませんし、せっかくセットした髪もバサバサになってしまったりして、気分的にもスッキリとはしにくいのが現実かと思います。あまり悪い面ばかりを見るのも良くありませんし、梅雨も悪い事ばかりではありません！
梅雨のメリットとは？
あまり語られる事が少ない梅雨のメリットですが、軽く触れて行きたいと思います。梅雨になれば、水分が豊富になるので作物などは育ちやすくなります。山の腐葉土が川などに流れ出て行き、海に流れてプランクトンになります。湿度は上がりますが、たまに涼しくなったりしますし、お肌も乾燥しにくくなります。梅雨は悪い事ばかりではありません！
梅雨と頭痛は関係している？
ではここまでで、梅雨に関する事はわかりましたね！ここからは気になる梅雨と頭痛の関係にも迫って行きましょう。梅雨はなんとなく印象が悪かったりもしますので、頭痛などがあっても精神的なものなどが関係している事もあるかと思います。ですが、梅雨に頭痛になるのには低気圧も関係しているようです。そんな頭痛を低気圧頭痛について深く知って行きましょう！
梅雨が関係している！？低気圧頭痛とは？
文春オンラインにて、この梅雨の頭痛に関する記事を発見しました！このインタビューを受けている方は、日本でただ1人とされている、お天気痛(気象病)の医師だそうです。
、佐藤医師がもっとも注目しているのは「気圧」である。その変化を敏感に感知するのが内耳。内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ器官が集まっている部分である。 「内耳の感度は、人によってかなり違いますが、敏感な人は気圧のちょっとした変化も感じ取ってしまいます。低気圧が近づく2日前になると古傷が痛むという人がいるのはそのためです。これから多くなるゲリラ豪雨のときに生じる細かい気圧の変化も感知してしまう。ゲリラ豪雨のときは気圧が一度グンと下がって、すぐに一気に上がるのですが、それを感じてしまって、具合が悪くなるのです」(一部抜粋)
気圧のちょっとした変化に敏感に反応する事で、頭痛などに繋がってしまうと言う事もあるのですね。さらに続きます。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮する。その結果、痛み物質が分泌され、痛み神経を刺激し、痛みを感じるというわけだ。(一部抜粋)
この内耳からの情報が、体にとってはストレス反応となるのですね。ざっくりと言うと、気圧などの気象の変化に体がついて行かずに、ストレスとなってしまい痛みを感じてしまうと言う事でしょうか。よく、雨が降ると古傷が痛むと言われていますが、これと似たような現象のようです。
梅雨が関係している！低気圧頭痛の対処法
では梅雨の低気圧による頭痛についてはわかりましたね。ここからはそんな頭痛が起こってしまった時の対処法についても見て行きたいと思います！ばっちり対処法をチェックして、頭痛を吹き飛ばして行きたいですね！
梅雨が関係している！低気圧頭痛の対処法「頭を冷やして、体は温める」
基本的な対処法としては、頭を冷やすと言う方法です。その時に、体も一緒に冷やしてしまわないように注意が必要です。そしてゆっくりと安静にしていましょう。継続的に使用し続けるのはおすすめできませんが、市販薬を使うと言うのも良いでしょう。
梅雨が関係している！低気圧頭痛の対処法「光や音の刺激」
頭痛がしている時には、光や音の刺激などもあまり良くありません。と言っても、頭痛がしているとこれらの刺激があると痛みが増してしまう事もあるので、光や音の刺激がある場所居続けると言う方も少ないかもしれません。ですが、意識的に避けるようにして、安静にしましょう。
梅雨が関係している！低気圧頭痛の対処法「生活リズムを整える」
生活リズムの乱れは偏頭痛を引き起こしてしまう原因とも言われています。なるべく起床、入眠の時間を揃えるようにして、睡眠時間をコントロールしておきましょう。なかなか仕事の都合などによって揃える事が難しかったりする場合には、睡眠自体の質をあげたり、±3時間以内を目指したりすると良いでしょう。
梅雨が関係している！低気圧頭痛の対処法「痛み日記をつける」
「痛み日記」をつけると、自分の法則を把握しやすい 佐藤医師も田中さんが言うように、天気と体調の関係、ある種の規則性を知ることが、天気痛脱出の第一歩だと話す。つまり、痛みが起きる自分なりの法則を把握するのだ。 それを見つけるのに役立つのが「痛み日記」である。記録するのは、天気、気圧の変化、日記（感じたストレス、めまい、耳鳴りなど）、痛みの強さ（11段階評価）、運動、睡眠（3段階）。「頭痛ーる」というスマートフォンアプリもあるので、それを活用してもいい。頭痛の人以外でも使えるアプリだ。(一部抜粋)
さきほどの文春オンラインでのインタビュー記事の続きです！痛み日記をつける事で、自分の痛みの規則性を知る事ができます。すると、天気予報などと併せて照らし合わせると、規則性が分かり対策もしやすくなると言う事です。この方が、同じ痛みの頭痛だとしても予め予測できるので、ストレスも感じにくくなる対処法ですね！
梅雨が関係している！低気圧頭痛の対処法「ひどい場合には病院へ」
何日も頭痛が続いている時や、ひどい頭痛で吐き気や熱などがある時には、病院へ行きましょう。最近では頭痛外来などもあります。我慢を続けたりするのは良くありません。病院に行こうとすると、急にタイミングよく頭痛が治ってしまうと言う事も良くありますが、早めに受診しましょう！
梅雨に負けない！低気圧頭痛時のおすすめの食べ物
頭痛がきてしまった時におすすめの食べ物もご紹介したいと思います。すぐに摂る事ができる食べ物は常温の水やカフェインです。紅茶も良いでしょう。カフェインを摂る事によって血管収縮作用が期待できるので、神経を圧迫しているような頭痛には良いでしょう。他には牛乳や豆乳なども良いと言われています。牛乳たっぷりのコーヒーなども良いかもしれませんね。食べ物は補助的な役割になりますので、あまり多量に摂ってもよくありません！注意してくださいね。
まとめ
最後まで読んでいただいてありがとうございます！ここまで梅雨になると頭痛がひどくなる？低気圧頭痛やおすすめの食べ物などについてご紹介させて頂きました！梅雨と言うだけでもなんだか気が滅入ってしまう事もありますが、低気圧と頭痛には関係性があったのですね。あまり軽く見ずに、しっかり対処して行きたいですね。マスクでの酸欠と頭痛に関する記事も発見しましたので、併せて読んでみて下さいね↓
