ジョギングの時間帯を朝と夜どちらにするとダイエットに効果的？
ジョギングは、ダイエットに優れた効果がありますので、体を引き締めながら美しく痩せたい女性なら是非試した方が良い運動でしょう。ダイエットにおすすめのジョギングを始めてみようと思ったとき、「憧れのボディになりたいから、ジョギングダイエットをしたいけれど、ジョギングって朝すると良いの？それとも夜のどっち？」、「ジョギングをするのを朝にした時と、夜にした時はどんな違いがあるのか教えて！」という疑問を持つ方は多いのではないでしょうか？これから、ジョギングは朝と夜どちらにするとダイエットに効果的なのか、ダイエットに効果的なジョギングの方法についてもご紹介します。綺麗に美しく痩せる体を作りましょう♪
ジョギングの時間帯を朝にするとダイエットに効果的な理由①新陳代謝がアップする
ジョギングの時間帯を朝にするとダイエットに効果的な理由の一つ目に、新陳代謝がアップすることがあります。朝は、体の基礎代謝が高くなる時間帯です。空腹の体の状態でジョギングをすると、脂肪が燃焼されやすいため、日中の新陳代謝も抜群に高まります。さらに、朝は、エネルギーがたっぷりとありますので、ジョギングをしていても、体力が続きやすく、走る距離や時間の目標も達成しやすいというメリットがあります。
ジョギングの時間帯を朝にするとダイエットに効果的な理由②リフレッシュ
ジョギングを朝にするとダイエットに効果的な理由の二つ目は、気分がリフレッシュするということがあります。早朝の、ひんやりとした澄んだ空気の中で、走ることは、とても気持ちが良いもので、日々のストレスをリフレッシュさせることが出来ますよ♪早朝にジョギングすると、まだ人通りも多くありませんので、人目を気にせず、走りに集中することが出来ます。気温は低めですが、冬は、自己免疫力を強化して、風邪をひきにくくする効果が期待できますし、夏は、涼しい時間に走ることが出来ますので、運動不足を解消することが出来いますよ♪リフレッシュ効果抜群の朝ジョギングは是非おすすめです。
ジョギングの時間帯を朝にするとダイエットに効果的な理由➂規則正しい習慣が身に付く
朝のジョギングをすることで、毎日を規則正しい生活習慣にすることが出来ます。朝のジョギングは早朝に行いますから、早寝早起きの習慣を身に着けないとできません。寝不足で朝のジョギングは、怪我の原因になってしまうのでしないようにしましょう。朝一番に、ジョギングで気持ちよく体を動かし、基礎代謝を上げることで、日中の作業に集中することができやすくなります。夜には、程よい疲労感と共に、早く寝ることで熟睡効果を得ることが出来るでしょう。良質な睡眠をとることで、お肌のターンオーバーを正常にして、自律神経を整え、疲労を改善することが出来ますよ♪綺麗に痩せて、お肌も潤って美肌になれる朝ジョギングはとっても健康的です！
ジョギングの時間帯を夜にするとダイエットに効果的な理由①ストレス発散
朝ジョギングをすると、朝から頭が冴えやすくなりますし、体の新陳代謝やリフレッシュ効果や、生活習慣を整えるといった良い効果をご紹介してきましたが、朝は忙しくて時間が取れないという方もいらっしゃることでしょう。ジョギングは、朝にすると、とても効果がありますが、夜にジョギングをしても効果はあります。夜にジョギングをすると良い理由に、ストレス発散があります。一日のストレスをジョギングで上手に発散してしまいましょう。ストレスは、溜めてしまうと、肌が荒れたり、自律神経の不調を招いたりしがちです。ジョギングをして、気持ちよい汗をかいて、ストレスに負けない体づくりをしましょう。
ジョギングの時間帯を夜にするとダイエットに効果的な理由②良質な睡眠が得られる
夜にジョギングをすることで、体に気持ちよい疲労感を感じることが出来ます。今日一日感じていたストレスも発散されるでしょう。体も十分に疲労しているので、夜は熟睡して眠ることが出来るでしょう。速く眠ることが出来ますので、不健康な生活習慣を改めることが出来ますし、良質な睡眠をすることで、荒れていたお肌も綺麗に生まれ変わるでしょう。冷え性の方も、夜ジョギングすることで、体が芯からぽかぽかしてきて、気持ちよい眠りにつくことが出来ますよ♪
ジョギングの時間帯を朝と夜にしてダイエットを効果的にする方法をご紹介
ジョギングを朝にするメリットと、夜にするメリットをご紹介してきました。ジョギングは朝にしても、夜にしても気持ちの良い運動です。さらに、ジョギングは、朝と夜どちらで行っても、消費カロリーはほとんど変わらず、どちらでも期待するダイエット効果を実感することが出来る優れた運動です。手軽にできるジョギングですが、もしも、ダイエット効果を実感したいなら、ダイエットに効果のある方法を知っておくと良いでしょう。これから、ダイエットに効果的なジョギングの方法をご紹介します。
ジョギングの時間帯を朝と夜にしてダイエットを効果的にする方法①運動前に筋肉をほぐそう
ジョギングをする時は、運動を始める前に、しっかりとストレッチを行うなどして、筋肉をほぐすようにしましょう。特に、朝は、目覚めてから、何の運動もせずに、すぐにジョギングをしてしまうと、体の怪我を招いてしまうことがありますから注意をしましょう。朝は、まだ、頭や体が十分に目覚めていないことがありますので、走り始めはゆっくり目にして、だんだんと決めた時速で走れるように、リズムを付けていくと良いでしょう。おすすめのストレッチは、屈伸や、手首や足首、肩をぐるぐる回して、筋肉をほぐしたり、アキレス腱伸ばしや、怪我の多い股関節の柔軟体操が良いでしょう。
ジョギングの時間帯を朝と夜にしてダイエットを効果的にする方法②タイミングを決めよう
朝と夜に、同じ距離をジョギングで走っても、消費カロリーはほとんど変わりませんので、朝と夜にこだわらず、続けやすい時間帯を選んでジョギングをしていきましょう。例えば、朝、ご飯の前にジョギングに、３０分出ると決めたりすると良いでしょう。毎日の生活習慣の一部にしてしまうと、続けるのが楽になりますよ♪夜は反射材のついたランニングウェアを着たり、人通りの少ない道を通らないように気を付けましょう。女性がジョギングを夜にする時は、夜遅いジョギングは避け、安全な道を探して走ることも大切です。女性が一人でジョギングをするなら、夜よりも朝の方が安全なのでおすすめします。
ジョギングは生活スタイルに合わせて楽しく続けよう
体にとても良いジョギングの時間帯は、朝でも夜でもどっちでも効果がありますよ♪ジョギングの前には、体の動きを柔らかくするために、ストレッチを行いましょう。ダイエットを効果的にするためには、毎日の継続がとても大切です。脂肪が燃えやすいようにするために、筋トレも適度にしていきましょう。ジョギングを快適にするランニングウェアや、消費カロリーや時速、記録を付けてくれるアプリやランニングウォッチを活用して、毎日のジョギングをお洒落に楽しく続けていきましょう♪ジョギングを続けていくことで、だんだんと体質が改善されてきて、体が引き締まってきます。ジョギングを始めたら、３か月は続けてみましょう。始めたころよりも体が引き締まったことを実感してうれしくなりますよ♪
