小顔になるためのトレーニングやストレッチはどんなものがある？
小顔になるための方法というのは、今現在を持って本当に豊富になりました。マッサージ一つにおいても痩せるための効果や引き締め効果、など色んな効果が期待できるものが多くつくられ、行われるようになりました。マッサージ効果の期待できるグッズや器具なども豊富に販売され、小顔になるための選択肢が多くなり、自分にあった方法も取れるようになりました。
その中でも今回はおすすめの小顔になるためのマッサージ方法や器具、グッズについてを紹介していこうと思います。どんな効果が期待できるのか、どんな風に行うのかということもきちんと調べてまとめてみました。小顔を目指してこれから頑張ろう、という人に嬉しい情報満載ですので、必見ですよ！
小顔トレーニングやストレッチを始める前に
小顔になるためのトレーニングやストレッチをする前に気を付けておきたいことについてを説明していきます。小顔になるためのストレッチやトレーニングというのは色々な種類があります。アプリなどをダウンロードすれば何十、何百という種類を閲覧することもできるようになっているところもあるでしょう。しかし、そうしたアプリなどを見ているといくつかは即効性があるというように触れ込んでいるものもあります。
しかし、即効性があったとしても顔が大きく見えてしまう原因によってはすぐに元に戻ってしまうことも多いのです。即効性があるからといってその効果を感じた後に止めてしまうと簡単に元に戻る他、再び小さな顔にするためにかなりの時間をかけてしまいます。だからこそ、ストレッチやマッサージなどは継続して毎日行うことが大切です。少しの時間だけでも作って毎日行えば、顔痩せ効果や引き締め効果も持続し、小さな顔を保ち続けることもできるでしょう。
小顔のストレッチやトレーニングで器具を使う時は注意
マッサージやストレッチで顔痩せや引き締め効果を狙う時、セルフマッサージなどではなかなか効果を感じられないという人が選ぶのが器具やグッズなどです。顔に巻いて使うなど、顔に対して適した使い方で使うグッズや器具ではありますが、顔に使うからこそ色々と気を付けなければならないことも多くあります。
顔の骨や部位というのはどこもかなり繊細で傷がつきやすい部分ばかりです。そのため力加減を誤って使用するようになると顔に痛みが発生しますし、中には敏感な部位を傷つけてしまうことにも繋がります。そして器具やグッズなどは何度も使用することで雑菌も繁殖してしまうことも。器具やグッズは清潔に、そして無理に力強く使うことは控えましょう。
小顔になるトレーニングやストレッチ 1.あいうえおトレーニング
「あいうえお」の母音を普段よりも大きな声で発声することによって顔全体の筋肉を使う事につながり、筋肉を動かすことで血行促進効果を狙うことができます。発声する、とは言いましたが声を出さなくても大丈夫です。声をしっかりと出すとストレスの発散などにもつながりますので、大きく声を出せる状況であるのならしっかりと声を出してみるのもおすすめです。
あいうえおトレーニングのやり方：①口の形に気を付けながら、あいうえおの形に口を動かしていく。②母音を短く言い切るのではなく、それぞれの口の動きを5秒キープするようにする。③「あ」は口を大きく広げて上下に広げるようなイメージで。④「い」は真横に口を広げるような感覚で口を左右に広げる。⑤「う」は唇を丸くすぼめ、突き出すようにする。⑥「え」は笑う時のように口角を挙げるようにする。⑦「お」は鼻の下を伸ばすようにし、口は丸くひらく。
小顔になるトレーニングやストレッチ 2.割り箸トレーニング
割り箸を使って口まわりの筋肉を鍛えることで、口角が上を向き、頬や口周りのたるみを改善することができるようになります。口まわりの筋肉というのは綺麗な笑顔になるのにも必要なものになります。小顔の効果を目指すだけでなく、口周りの筋肉を鍛えて引き締めることで綺麗な表情をつくることにもつながります。
割り箸トレーニングのやり方：①割り箸を横にして口にくわえる。少し深めに咥えると◎。②「い」の口で笑顔を作り、口角を30秒上げて保つ。③10秒休憩をはさんでからまた口角を30秒上げる。④10秒の休憩をはさんで3回を目安に行うようにする。
小顔になるためのストレッチやトレーニング 3.舌回し
顔というのは意外と筋肉を使っているようで全く使っていない部位も存在します。そうした部位はきちんと使われていないからこそ、たるみを引き起こしたり、リンパの流れを阻害して顔のむくみを引き起こしたりします。舌を口の中で回すと上手く回せないところが出てくると思います。そこが鍛えられていない筋肉などがある箇所です。舌回しをして筋肉をほぐし、小顔にしていきましょう。
舌回しのやり方：①まずは口を閉じる。②口を閉じたらその中で大きな円を描くように舌を回す。③左右それぞれ10回ずつ行うようにする。
小顔にするトレーニングやストレッチを行うなら体が暖かい時に
器具を使ってのマッサージやトレーニング、ストレッチを行う時、実はそれほど時間帯などに気を遣う必要性はありません。いつ行っても特に効能や効果に差がないというのが小顔のためのストレッチやマッサージを行う上で良いポイントです。しかし、通常以上の良い効果を出したいのであれば体が暖かいときに行うのがおすすめです。
体が暖かいとその分血行やリンパの流れが良くなっているため、リンパマッサージなどを行うとより効果的になります。むくみを改善することでの引き締め効果や顔痩せ効果も相乗して、顔を小さくすることができます。お風呂上りなどはもちろん、寝る前に布団に入りながらゆっくりとマッサージやストレッチを行うことで自然な眠りに入ることにもなり、質の良い睡眠にもつながります。
小顔のストレッチやトレーニングの方法は間違えないように
いくつかのストレッチやトレーニング方法を紹介してきましたが、それぞれの方法というのはサイトなどによって紹介方法が微妙に違います。いろんな方法があるため、微妙に違っていても間違った方法が記載されていることはほとんどありません。しかしそのトレーニングやマッサージなどの方法を勝手に改変して行うというのはかなり危ないことです。
小顔になりたいからと言っていろんな方法を改変してしまうと、刺激しない方が良いところを刺激して顔痩せや引き締め効果がきちんと得られないという可能性もあります。ストレッチやトレーニングを行う時にはきちんとやり方を確認しつつ、引き締め効果や顔痩せ効果が得られるように行いましょう。
顔痩せや引き締め効果は簡単でも侮れない
顔痩せや引き締め効果を得られるという小顔のためのストレッチやトレーニングというのは基本的に簡単なものが多い物です。しかし、簡単だからと言って侮ってはいけません。継続することで確かな効果を実感できるものばかりですので、毎日少しずつでも継続することが大切です。気づいたらすでに小顔になっているかもしれませんね。
最後に
小顔のためのストレッチやトレーニングについて、いかがだったでしょうか？行う時に少し気を付ける、タイミングを大切にするだけでかなり効果が高まります。簡単に行えるということもあって、隙間時間などを活用するだけで小顔になることもできるでしょう。小顔になりたい、そんな人にぜひ試していただきたい方法です。ちょっとした時間にぜひやってみてくださいね。
