ハンマートウの原因と対策まとめ！他の足指の変形との違いは？

ハンマートウって何？

外反母趾に内反小趾、ハンマートウと足の指の三大障害そろい踏みだね pic.twitter.com/HrtEjr7bWg
— 栗原翔 (@Kultrasoul) August 24, 2014

ハンマートウ（槌趾変形）は足の指がZ型に変形してしまった状態のことです。

引用: https://www.feetincomfort.ca/images/uploads/thumb_1464562685.jpeg

普通足の指はまっすぐ伸びて体重や重心移動を支えますが、ハンマートウは第3関節が反り返り、第2関節が縮こまっています。指の腹は地面についています。親指以外すべての指で起こりえる変形です。

ハンマートウだと何が問題？

ハンマートウになると靴を履いたときに傷みを感じることがあります。症状が進行すると、歩くだけで痛みを感じます。場合によっては歩行困難になることも考えられます。

また、ハンマートウの曲がった指の内側はタコができやすく、放っておくと痛みを伴うウオノメになったりします。

引用: https://static1.squarespace.com/static/5914d2a71b631b674c4d88c5/t/591b45e8d2b8570e4ad5b1a5/1494959776651/hammertoe+doctor+essexville+linwood+michigan+podiatrist?format=750w

通常は矯正具をつけるなどしたら治ってきますが、骨が変形してしまってる場合、手術が必要になることもあります。

また、外反母趾によってハンマートウが誘発されることもあります。たまには自分の足をじっくり観察し、おかしなところがないか確かめてみたほうがいいでしょう。そしてもし怪しいと思ったら、整形外科などで相談するほうが賢明です。どんな疾患もそうですが、治療は早ければ早いほど治癒も早いですから。

ハンマートウの主な原因

ハンマートウの原因はいくつかありますが、一番大きいのは合わない靴を履くことです。

小さすぎる靴を無理に履き続けていると、ハンマートウになりやすいとされています。特に成長期のお子さんは注意が必要ですね。ハイヒールなどを履き続けるのもよくありません。サイズが合う靴を選ぶのは当然ですが、極端につま先が細くなってるような靴も要注意です。新しく靴を買う際は、サイズだけではなく幅も注意して選びましょう。

引用: http://www.softstarshoes.com/blog/wp-content/uploads/2013/05/hammertoe-profile.jpg

また、そのほかのハンマートウの原因としては、骨が変形しやすい疾患にかかっている場合もあります。また、糖尿病やリウマチなどによって引き起こされることもあります。上にも書きましたが、外反母趾によってハンマートウが引き起こされることもあります。

ハンマートウと間違いやすい症状①鷲爪趾（わしづめし）

引用: http://kompas.hosp.keio.ac.jp/file/000268_03.jpg

ハンマートウと間違いやすい変形のひとつに鷲爪趾（わしづめし）があります。

鷲爪趾は名前の通り、ワシが獲物をつかんだときのように、足の指がアーチ状に曲がってしまっている変形症のことです。ハンマートウと同様、靴が合わないなどのが原因で起きます。また、歩き方が悪くてもなってしまう変形です。関節リウマチなども原因になります。

ただｓ、専門家によっては鷲爪趾もハンマートウと診断されてしまうことがあるようです。

引用: http://goodfeet.co/wp-content/uploads/2011/02/Hammertoe4001.png

ハンマートウと間違いやすい症状②浮き指

足の指が床にしっかりつかず浮いてしまう下半身太りの原因の『浮き指（趾）』とは https://t.co/MAQUmhhCPO pic.twitter.com/rAL8l6ZTob
— ネストラ (@nestrahealth) December 31, 2017

同じく、ハンマートウと間違いやすい変形が浮き指です。こちらは、本来地面についていなければいけない足の指の先がついていない状態になる変形です。

最近は子供のあいだで浮き指が増えてきているようです。浮き指になると重心がカカトのほうに偏り、足の指がちゃんと使えなくなっている証拠でもあります。バランスが悪いのですね。

また浮き指は自分では気づかないことが多いようです。

浮き指とは、本来それぞれ地面に接して機能をしている足の指が一本あるいはそれ以上地面に接していない状態です。この浮き指を持つ人が増えています。今回は浮き指の話を書いてみます。大人のみならず、小学生の高学年ともなると8割の児童に浮き指が見られるという調査もあるくらい、浮き指はポピュラーな足指の変形です。

引用元: https://mirai-iryou.com/2017/10/04/ukiyubi/

ハンマートウにならないための対策

では、ハンマートウのならないための対策、なったときの対策をご紹介します。

まず、一番の対策は靴選びです。正しいサイズの靴を選ぶことはさることながら、幅や足の甲の高さのフィット感も大事にしてください。窮屈な感じがするのはNGです。ハイヒールや先のとがったタイプの靴も避けましょう。足は夕方になると若干むくんで大きくなります。できるだけ靴は夕方に買う方がベターです。

それから、自分の足のタイプを把握しておくことも大事です。人の足にはエジプト型、ギリシャ型、スクエア型と3種類あります、日本人に一番多いのはエジプト型ですが、ギリシャ型やスクエア型の人も少なからずいらっしゃいます。ギリシャ型は中指が長く、エジプト型は親指以下なだらかに短くなります。スクエア型はその名の通り指がすべて揃っていて、足が四角く見えるところがほかのふたつとの違いです。また、同じギリシャ型、エジプト型でも、幅の大きさで違いが出てきます。自分の足のタイプを知っておいたほうが靴選びの際は便利です。

引用: https://eonet.jp/var/rev0/0004/1307/foottype.jpg

また、ときどき足の指をストレッチするのも有効な対策です。

ハンマートウになってしまったら、テーピングしたり矯正具を使うなりして、指をまっすぐに固定しましょう。傷みがひどいときや治らないときは、必ず専門家に相談してください。

【ハンマートウにおすすめのアイテム】ハンマートウクッション

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41BY5nldEeL.jpg

では、ハンマートウ対策におすすめのグッズをご紹介します。まずはハンマートウクッションです。足の指に装着することで、強制的に指をまっすぐにします。

足の悩みをやわらげるゲル状パッドでハンマートゥ対策。ミネラルオイルを含むゲルが、足の各部の摩擦を軽減します。曲がった指部分に当てることによって、足指の変形を改善します。指の付け根にできた皮膚の角質などを緩和させます。素材は耳たぶみたいにやわらかいジェルですので、足のサイズにかかわらずご使用できます。

引用元: https://www.amazon.co.jp/dp/B007DNLISU?tag=elife-22

MOVIGEL ハンマートウクッション MO-003

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【ハンマートウにおすすめのアイテム】矯正具

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41aLKhC4W3L.jpg

こちらも足の指にはめるハンマートウの矯正具です。こちらはやや広い面で足の裏のクッションとなり、指を保護してくれます。

弾性コットン・バンドが、折れ曲がって隣の指と擦れ合う足指を隣の指から優しく分離して足指が適正な位置を保つことを助け、足指間の圧迫と摩擦を軽減します。ハンマー指（ハンマートウ）など屈曲して変形した第二指の伸長を助けます。二層のクッションが、足裏の横アーチ（中足骨頭部。足裏の指の付け根付近のふくらみ）に加わる衝撃を吸収し、横アーチと靴との摩擦を軽減します。バンドの外周は足指の太さに合わせて調節可能です。左右の足共用

引用元: https://www.amazon.co.jp/dp/B00J379YXK?tag=elife-22