フォームローラーって何?どんな効果があるの?
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フォームローラーとは、筋肉を包んでいる筋膜を正常化することを目的につくられたおすすめのトレーニンググッズです。フォームローラーを使うと、委縮あるいは癒着をしている筋膜を引きはがしたり、こすったりする筋膜リリースができます。最近は電動式や振動機能付きのものなど、種類も増えています。ただし、偽物もあるので注意が必要です。
フォームローラーの使い方
正しい使い方で効果を引き出そう!
フォームローラーは、正しく使わなければ効果を引き出すことはできません。フォームローラーは横向きにして、上に乗ってコロコロと動かします。その際に、強い痛みを感じる場合は、筋膜が硬くなっているということです。無理のない範囲で始めて、徐々に負荷をかけていくようにしましょう。
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おすすめのフォームローラー①グリッド フォームローラー オレンジ
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最もオーソドックスなものといえば、「グリッド フォームローラー オレンジ」です。14×33cmと持ち運びも便利なサイズで、変形しにくいEVAが使用されているため、耐久性にも優れています。マッサージセラピストの手技を感じられる特殊構造も人気の秘密で、7,020円（税込み）となっています。
おすすめのフォームローラー②コアブレード フォームローラー ハード
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「コアブレード フォームローラーハード」は、素材は外側がエチレン酢酸ビニル共重合樹脂、内側がアクリロニトリルブタジエンスチレン共重合合成樹脂でできており、カラーバリエーションも豊富です。オリジナル構造でつくられた突起が、筋膜にしっかり届きます。サイズは14×33cmで、4,192円（税込み）となっています。
おすすめのフォームローラー③バイパー ３段階の振動機能付き フォームローラー
引用: https://d1d7kfcb5oumx0.cloudfront.net/articles/3avxn/images/58c7bd28c23b681276858446/slide_1489485033743.jpg
より筋膜リリースの効果を高めたいなら、電動式がおすすめです。なかでも注目なのが、「バイパー ３段階の振動機能付き フォームローラー」です。モーターが搭載されており、振動することでより深い筋肉組織にアプローチしてくれます。電動で自動的に振動する機能がついている分、50,940円（税込み）と高めです。また、偽物も多く出回っています。正規代理店以外から購入すると、偽物の可能性があるので注意しましょう。
おすすめのフォームローラー④インフィ フォームローラー
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部屋に置くならデザイン性にもこだわりたいという人におすすめなのが、「インフィ フォームローラー」です。表面には3種類の突起を設けており、身体を動かすたびにいろいろな筋肉を刺激してくれます。価格も4,298円（税込み）と、お求めやすいおすすめ商品です。
おすすめのフォームローラー⑤Motomo フォームローラー
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リーズナブルな商品を探しているなら、「Motomo フォームローラー」がおすすめです。1,070円（税込み）とお手頃価格ですが、耐荷重が200kgもあり、耐久性もあると好評です。表面の突起は硬く、筋膜の刺激だけでなく、ツボ押しにもおすすめです。
おすすめのフォームローラー⑥BODY-X フォームローラー
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独学でフォームローラーを使っても効果が出ないのでは?と心配な人には、「BODY-X フォームローラー」がよいでしょう。DVD付きで2,336円（税込み）と、リーズナブルです。突起も大きな面と小さな面と2種類で、フォームローラー初心者におすすめです。
おすすめのフォームローラー⑦グリッド X フォームローラー
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アスリートの方が自宅で筋膜リリースをするのにピッタリなのが、「グリッド X フォームローラー」です。硬質タイプなので、ローリングすると筋肉をほぐし、柔軟性を高めてくれます。8,640円（税込み）で、一般的なフォームローラーとは違う使用感が得られます。
おすすめのフォームローラー⑧グリッド フォームローラー 2.0
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身体全体を筋膜リリースしたいなら、ロングタイプがおすすめです。「グリッド フォームローラー 2.0」は、一般的なフォームローラーの2倍の長さがあります。上半身を乗せて刺激を与えることができるので、一度に広範囲の筋膜リリースを実現します。9,698円（税込み）と、大きさの割にリーズナブルです。
自分に合うフォームローラーを探そう!
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今回は、筋膜リリーズができるフォームローラーについて、おすすめ商品も含めてご紹介しました。自宅で手軽にトレーニングができ、機能や大きさもさまざまです。この記事を参考に、自分に合ったおすすめのフォームローラーを見つけてくれたらうれしいです。
