酵素で痩せる？痩せられない？酵素ダイエットの効果とやり方教えます！

酵素で痩せるって本当なの？

ここ数年、酵素ダイエットいう言葉を耳にしますが、実際に酵素ダイエットで痩せたという人はたくさんいます。その反面、痩せないという声も聞かれます。痩せるという人も痩せないという人も理由はさまざま、「痩せなかった人はなぜなのか？痩せた人はどうして痩せたのか？」そこには酵素で痩せるカギがかくされています。そこで酵素でダイエット成功のやり方を解説を含めて紹介していきましょう！

酵素で痩せるって聞いたのに痩せないのはなぜ？

毎日ほぼ同じような生活をしているのに、気づいたら昔よりも太ってしまって痩せにくいと感じている人は多いのではないでしょうか？もう一度、昔のような体型を取り戻したくて話題になっている酵素ダイエットをはじめてはみたけど、思うように痩せないという声を聞きます。

昔からぽっちゃり型で気にしてはいたけど、本気で痩せたいと思って酵素ダイエットをはじめたけど、いつになったら痩せるのか待ちきれなくてやめてしまった、そういう話も耳にします。

酵素は痩せるだけじゃなくて、体質改善にもいいはずなのに、もしかして間違ったやり方をしていませんか？こんなに良い酵素、正しいやり方なら痩せるのにもったいない話です。焦らないで！正しいやり方を知って、もう一度チャレンジしてみてくださいね。きっと酵素ダイエットの成果を実感できると思いますよ。

痩せない人は酵素のことを勘違してる！

そもそも、どうして太るのでしょう？もともと持っている体質だけではありません。日頃の生活習慣が太りやすい体質を作っているかも、生活を振り返ると思い当たるふしはありませんか？

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思い当たる人は日頃の生活習慣が、酵素の働きを妨げているかもしれません！それが、酵素ダイエットをしたのに痩せなかったという理由のひとつです。

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結果がすぐに出ないからと諦めるのが早すぎていませんか？痩せるまでには個人差もあるし、やり方を間違っていれば効果は出ません。短期間で体重が少し落ちたくらいでは納得できなくても、続けていくことで痩せやすい体質も期待できるので諦めないでください。酵素の特徴や正しいやり方で酵素ダイエットを行えば、しっかり効果を実感できます。

まずは酵素の特徴を知ることからはじめよう！

酵素が良いからと、酵素の特徴を何も知らなければ効果も半減してしまいます。まず、酵素がどういうものなのか知って、酵素ダイエットの成果をしっかり出したいものですね。

酵素は3種類ある

酵素を大きく2つに分けると、体内で作られる潜在酵素と食品から摂る食物酵素があります。潜在酵素には食べたものを分解して吸収する働きの「消化酵素」と、分解されて体内に吸収された栄養を全身に送り届ける働きの「代謝酵素」の2つです。

もう一つの酵素である食物酵素は、食事などで体内に取り入れる酵素で、消化酵素や代謝酵素の働きを補ってくれる働きをします。酵素の働きを十分に発揮させるには、この食物酵素はかかせないものです。

酵素で痩せる理由はコレ！

人の代謝は年齢とともに落ちていくので、昔は太らなかったのに気づいたら太りやすくなっていたということなのです。からだの中の潜在酵素である消化酵素や代謝酵素の量も働きも落ちてくるので、食品から摂る食物酵素が重要になってきます。効率よく食物酵素を摂ることができれば、潜在酵素の働きを上手に補って太りにくい体質になることも可能なのです。

酵素で痩せる効果①代謝が上がる

酵素の働きを十分に発揮することができれば、基礎代謝が上がります。基礎代謝は生きていくことに大切なもので、体を動かさなくてもエネルギーが消費されていきます。重要な酵素の働きは、消化酵素を無駄に消費させずに代謝酵素を増やしていくことです。そのためにも食物酵素を上手に取り入れていきましょう。

代謝が上がれば体がどうなるかと言うと、血行は良くなり熱が生まれて冷え性を改善、脂肪を燃やしやすくなっていきます。続けていけば、脂肪を燃やしやすい体、やがては太りにくい体質へと改善されていきます。

酵素で痩せる効果②デトックス効果

潜在酵素のうち代謝酵素が増えてくれば肝臓の働きを活性化させます。酵素は血行を良くして血液サラサラにする働きもあるので、体の中の老廃物や毒素を外へ出しやすくなるのでデトックス効果が期待できます。

消化酵素は食べ物の脂質や炭水化物を分解して吸収するので、腸の中の老廃物も消化酵素が働いて便秘の改善にも効果を発揮してくれます。腸内環境が良くなれば、免疫力も上がって健康的に太りにくい体質つくりができるのです。

酵素で痩せる効果③美容と健康

酵素は生きるためになくてはならないもの、十分に酵素の働きを出せれば基礎代謝が上がって、体を温め、腸内環境が良くなってくることはわかりましたよね。血行が良くなって便秘も改善されて、体の中の老廃物を外に出していくと肌にも良い影響が現れてきます。便秘でふきでものや肌荒れの話は聞いたことがあると思いますが、酵素の働きは化粧品や薬に頼ることなく美肌効果を実感できます。

酵素の働きの中には、老化の原因でもある活性酸素の力を弱める効果もあります。年齢とともに肌の衰えを感じますが、酵素はアンチエイジングにも効果絶大なのです！

酵素で代謝やデトックス効果が上がれば、免疫力もアップします。美容に良いというのはもちろん、疲れにくい体にもなるので、毎日の生活の質も向上します。酵素で痩せるだけではなく、健康的にキレイになることを目指して酵素ダイエットをはじめてみましょう！

酵素で痩せるために必要な知識①「生」と「加熱注意」

酵素には「生酵素」と呼ばれる酵素があります。「生」とは加熱していない酵素のことです。48℃以上の熱で酵素の働きがほとんどなくなってしまうので、酵素ダイエットの成果を得たいなら「生酵素」が良いのです。野菜や果物から酵素を摂るなら「生」がもちろんいいのですが、新鮮であることも重要です。1日に多くの野菜や果物を食べるのは大変なことなので、酵素サプリメントで酵素を補うならば手軽に摂ることができますが、その場合「生酵素」のものを選んで摂るようにしましょう。

酵素が含まれている食品と言えば、野菜と果物だと思いがちですが、日本伝統の発酵食品にも酵素はたっぷり含まれています。味噌、納豆、醤油、漬物をいった発酵食品がそれです。スティック野菜は味噌をディップにして食べたり、納豆サラダにしたり、和食中心の食生活にしてもいいし、生野菜や果物だけだとあきてしまって続かないという人にもおすすめです。ただし、酵素は加熱すると効果がなくなるので注意してくださいね。

酵素で痩せるために必要な知識②生活習慣で効果大！

酵素を摂っているから、何を食べても大丈夫と思っていると、せっかくの酵素ダイエットも効果を発揮できません。例えば、夜遅くに食事をすると寝ている間のホルモン分泌に、多くの潜在酵素（消化酵素と代謝酵素）を使うことになってしまいます。脂肪分解に消化酵素と代謝酵素を使いたいのに、十分な働きを得られないので痩せる効果が減ってしまいます。

酵素ダイエットをはじめたから、暴飲暴食もOK！というのは大きな勘違いです。酵素を摂っていても食べすぎれば痩せません。食事を少し気をつけるだけで、酵素ダイエットの効果がより高まるので、ダイエットへの意識も持つようにしましょう。

酵素をたくさん摂れば早く痩せられるというのも勘違いです。食事で生野菜や果物を摂る分には害があるわけではありませんが、たくさん摂ったから効果が上がるということでもないのです。酵素サプリメントの場合は、添加物やアレルギーの元になるものが配合されていたりするので、摂りすぎて逆に太ってしまったり、下痢になったりする場合もあります。表示されている量を守って摂るようにしてください。

女性の生理は、生理前より生理後1〜2週間くらいが脂肪燃焼されやすいって知っていましたか？酵素ダイエットをこれからはじめるという人は、生理後1〜2週間くらいからはじめると効果を実感しやすいのです。

酵素で痩せるために必要な知識③ファスティングと置き換え

酵素ダイエットで、野菜や果物を食べるだけで大丈夫とか、酵素サプリメントを毎日飲んでいるからOKと思っている人がいるかもしれません。それも間違いではありませんが、ダイエットを成功させるやり方にファスティング（断食）と、食事や間食に置き換えるというやり方があります。

ファスティングの場合は、少しでも早く痩せたいという場合に効果的です。断食なので注意する点はありますが、短期間で効果は感じられます。

断食のように意志をしっかり持ってダイエットするにはハードルが高い、そういう人でも簡単にはじめられるやり方は、食事や間食のどれかを酵素に置き換えるという方法です。カロリーも抑えられて、失敗せずにダイエットできます。短期間で成果を得たいか、長続きできそうか、自分に合ったやり方で酵素ダイエットをしてみましょう。

酵素で痩せた人はこんな人

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酵素ダイエットをはじめて、ほんの少しの変化でも感じて続けている人の多くは、痩せる効果を実感しています。それは、便秘がちだったけどスッキリ出るようになったとか、なんとなく体がぽかぽかするなどの些細なことでもいいのです。

体調が良くなったので、軽い運動を始めたり、ひと駅前で降りて歩いてみたり、意識が変わってより効果を上げる生活に変化した人もいます。焦って結果が出ないと思うのではなく、気長に結果を期待する方が酵素ダイエットの成功へは近道のようですね。

酵素で痩せるやり方①生酵素サプリ

手軽に酵素ダイエットをはじめたいならサプリメントが簡単です。酵素サプリメントの種類は豊富で何を選べばいいのか迷ってしまいますが、生酵素サプリを選びましょう。

生酵素サプリメントにはカプセルやタブレットのタイプ、ドリンクタイプ、粉末タイプがあります。携帯しやすさを考えたら、カプセルやタブレット、スティックになったドリンクタイプのものが便利です。アレンジして楽しみながらダイエットしたいなら、ドリンクタイプや粉末タイプを飲み物やデザートに変えて続けると、飽きずに続けられそうですね。

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GypsophilA(ジプソフィラ) 生酵素 60粒

価格￥ 1,413

原産国:日本内容量:60粒カロリー:エネルギー5.72kcal 、たんぱく質0.24g、脂質0.46g、炭水化物0.15g、ナトリウム0.08㎎、ビタミンB1 0.3mg※分析値平均

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メタボリックイーストxエンザイムダイエットクリーンプラス 280gX60粒

価格￥ 1,230

原産国:日本内容量:60粒

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BELTA ベルタ酵素ドリンク (710ml) 3本セットダイエットファスティング酵素飲料プラセンタヒアルロン酸

価格￥ 14,100

業界最大級の酵素数165種類が配合された酵素ドリンク美容成分(ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ)を高配合何度もテイスティングが繰り返された美味しいピーチ味芸能人やモデルの為に受注生産されていた酵素ドリンク

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万田酵素　STANDARD　（スタンダード）

価格￥ 1,200

54種類の植物性原材料を使用し、果実の皮や種までまるごと発酵・熟成させた万田酵素シリーズ

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結わえる　醗酵5（ファイブ）【2箱】粉末スティック3.5g×30包　無添加健康補助食品（乳酸醗酵米糠・活酵母菌・活糀菌・ビフィズス菌・活酵素）

価格￥ 6,156

内容量：105g（3.5g×30包）【2箱】粉末タイプ食物繊維が豊富な米糠を、乳酸発酵させたものが主原料でGABAが豊富

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酵素で痩せるやり方②酵素で断食

酵素でファスティング（断食）を行うと、短期間で効果がでます。お腹の中をキレイにして、基礎代謝を上げることと体質改善を考えられたものなので、痩せる効果もありますがやり方をしっかり守って行うようにしましょう。断食そのものが軽い気持ちで取り組むと体調を崩したり、辛くてすぐに挫折してしまうこともあるります。軽い気持ちではなく前もって日程を決めて、体調も含めて準備期間を作ってからはじめます。

準備期間

体調を整えて、睡眠をしっかりとっておきましょう。いきなりの断食は空腹感に耐えられないので、食事は少しずつ軽めにしておきます。甘いものが好きな人は、間食クセもついているのでデザートなども、断食前から控えるようにした方が良いでしょう。

断食期間（3日間未満）

3日間を目安に断食を行うつもりで、週末などの仕事や行事に関わらない日程を選びます。3日間が辛い場合は1〜2日程度で始めてみるのも良いでしょう。断食の間は3食を酵素ドリンクにして、1日2リッットルを目安に水を飲みます。

回復期間

この回復期間が大切です。いきなり食事を元に戻すと内臓がびっくりしてしまいます。回復期間は3日間、この間に食べるものは脂肪になりやすいので、白湯とおかゆから始めて、少しずつもとの食事に戻していくことで体質改善ができるのです。体重は断食を終えた時点で減っていることに気づくはずです。だからと言って、3日間以上の断食は決してしないようにしてください。

酵素で行う断食の本も発売されています。勝手な思い込みで断食を行うのは危険なので、参考にしてチャレンジするのも良いでしょう。

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ベジスリム酵素原液タイプ 500ml

価格￥ 2,886

原材料 : オリゴ糖、リンゴ濃縮果汁、食物発酵エキス、レモン濃縮果汁、栄養成分 : 100ｇ中エネルギー 210kcal 炭水化物 54.4g 、たんぱく質 0.7g 、脂質 0.2g 、ナトリウム16mg 内容量 : 500ml

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酵素で痩せるやり方③酵素と運動

酵素ダイエットをはじめると、お腹がスッキリしたり、体調が良くなって疲れにくくなっていることに気づきます。痩せたいという思いから始めた酵素ダイエットかもしれませんが、健康を感じることから有酸素運動などの軽い運動を行うと、脂肪燃焼の効果がより高まります。軽い運動ならウォーキングやジョギング、ヨガやピラティスなどの有酸素運動を始めると、酵素だけでダイエットするよりも効果がグンと上がります。

酵素は代謝が上がるので、軽い運動でも体が温まりやすく、汗も出やすくなります。痩せたいと思うなら、酵素ダイエットとともに、運動を取り入れてみるのも良いですね。

酵素で痩せるやり方④酵素を食事に置き換え

酵素で痩せる効果を早く感じたいなら、酵素を食事と置き換えるやり方がチャレンジしやすいです。断食ほど過酷にガマンを必要としないので、生活に取り入れやすく続けられます。カロリーをかなり減らしたいのであれば、3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換えることで1日の摂取カロリーをかなり減らすことができます。

酵素ドリンクでは味気なく、満足感をなかなか得ることが難しいので、酵素レシピ本などを参考に料理を楽しみながら続けていくのもいいですね。

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酵素で痩せるやり方⑤酵素を間食に置き換え

スイーツが大好きで、どうしてもやめられないという人は、酵素スイーツに置き換えてみるのはいかがでしょうか。酵素と言ってもスイーツなので、食事を酵素ドリンクに置き換えるよりははるかに効果は薄いかもしれません。だからと言って、好きなスイーツをいきなりやめるというのも挫折のスイッチが入ってしまいそうです。

スイーツはやめたくないけど、時間がかかってでも健康的に痩せたいと思うなら、まずスイーツを酵素スイーツに置き換えて、酵素サプリメントを併用したり、酵素スイーツから酵素の食事へと切り替えていったり、だんだん本気モードに移っていくのも良いかもしれません。

酵素スイーツのレシピ本もありますから、お菓子作りを楽しみながら酵素ダイエットを始めてみてはいかがですか？

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酵素で痩せるやり方⑥酵素と血糖値

酵素ダイエットで注目したいのが血糖値です。血糖値の上がりやすい食事よりも、血糖値を上げにくい食事にすることで、酵素ダイエットの効果は高くなります。血糖値と言えば糖尿病を思い浮かべるかもしれませんが、急激に血糖値を上げる食事をしていると血液に糖が流れ込んで、働ききれなかった糖は中性脂肪となってしまうのです。その結果、太りやすい体質になってしまいます。いくら酵素を摂っていたとしても、急激に血糖値を上げる食生活では痩せることができません。

糖質の多い食事を少し控えてみたり、急激に血糖値が上がらない順に食事をしながら、酵素ダイエットすることをおすすめします。急激に血糖値を上げないために、野菜から食べるのが良いと言われるように、酵素を含む生野菜から食べるというのが、まさに酵素を摂る食事なので納得できます。

酵素で痩せる朝食スムージー

朝食はスムージーという人が多い中、上手に酵素を摂れるスムージーにすれば痩せる効果も得られやすくなります。いろんなスムージーのレシピ本を見つけました。美味しく、楽しみながらスムージーで酵素ダイエットを続けてもらえればと思います。

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