ヨガはどこから広まった？
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ヨガは、イメージからハワイが発祥の地と思われている方も多いようですが、インドが発祥の地だそうです。しかしはっきりとした起源などは、明確にはわかっていないそうです。ヨガは、古代インド発祥の宗教的行法で、あらゆるものと心を調和するという行法です。心身を鍛錬によって制御して、精神を統一させることが目的とされたものです。1990年の後半から、アメリカやイギリスなどの英語圏で、身体的ポーズに重点をおいたヨガが流行し始めました。そしてその流行が日本に影響を与え、今世紀のヨガの人気につながっています。
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もともと、ヨガを日本で広めたのは中村天風という、日露戦争時代のスパイとして活躍していた方だそうです。100人以上いたスパイのうち、無事に静観して帰ってこれたのはわずか９名だったらしく、そのうちの一人が中村天風です。帰国後に、当時不治の病であった肺結核になっていまい、そこから人生について深く考え始めたことがきっかけで、ヨガの聖者と出会い指導を受け、そこからヨガを広めました。
人気が出たのはここ数年でしたが、何百年も前から、ヨガは日本にも渡ってきており、世界的に行われていたものだったんですね。
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美人になれる？ヨガの効果！
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では、心身ともにきれいになれるヨガの具体的な効果を見ていきましょう。効果を知った上でヨガを行って、さらに効果を実感できるようにしていきましょう。
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美人になるヨガの効果①ボディラインの引き締め
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ヨガは、即効性のある運動ではありませんが、じっくりと体を鍛える効果があります。部類的には有酸素運動になりますが、普段の生活で使うことがなかなかできないような筋肉を使うポーズなども多いため、体全体のバランスをきれいに整え、引き締まります。単純に動かすよりも、ポーズをとってキープするというのは、意外と体に効き、筋肉が鍛えられるのです。
一度やっただけで綺麗なボディーラインになるなどという風には変わりませんが、続けることで筋肉も鍛えられ、姿勢もきれいに整ってきます。姿勢が整うことで、痩せやすい体づくりにもなり、ダイエットには良い効果ばかりです。きれいな女性が多いことの理由のひとつにも挙げられますね。
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美人になるヨガの効果②冷え性の改善
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そして女性に多いのが冷え。自分で感じている方も、感じていない方もいるようですが、体の冷えは女性の大敵です。ホルモンバランスにも悪影響ですし、ダイエットも効果が出にくくなります。血行をよくすることで全身のめぐりが良くなり、冷えやすい手先足先まで温度が上がりやすくなります。
また、血行不良は肩こりやむくみ、頭痛などの原因になります。血行をよくすることで、そういった体の不調を改善も見込めるのです。そのような不調を感じている女性には、特にヨガはおすすめです。
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美人になるヨガの効果③身体の歪みを整える
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筋肉が鍛えられてボディーラインを整えるということでしたが、きれいな体づくりには、体は骨格の歪みも大きく関係してきます。体がゆがんでいると、顔までゆがんできてしまうのです。そして、内臓の位置も正常な位置ではなくなってしまい、体の循環全てに悪影響を及ぼします。
ヨガは骨や筋肉をしっかり伸ばし、正しい重心でバランスをとることで、歪んでしまっている部位への補正につながります。猫背やO脚、X脚、肩こり、ぽっこりお腹、下半身太りなど、さまざまなものの原因になっている歪み。そして、体の歪みを補正することで、ダイエット効果も出やすくなります。体が正常に働くようになるので、肩こりなどの不調の改善も見込めます。そういった多くの悩みの改善につながるのです。ヨガで体の歪みを、正常な位置に戻してあげましょう。
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美人になるヨガの効果④代謝をあげる
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先ほどご紹介した効果とも繋がっていますが、ヨガには代謝を促進する効果があります。普段使うことのできない筋肉も鍛えられていること、血流をよくすること、そしてヨガの基本である腹式呼吸。腹式呼吸は横隔膜を動かしていることになるので、腸が活発に動きやすくなります。内臓が動きやすくなることで、代謝をあげる効果に繋がっています。
年齢を重ねるにつれて基礎代謝が下がり、痩せにくくなる傾向があります。痩せやすい体づくりには、基礎代謝をあげることが必要不可欠なのです。
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美人になるヨガの効果⑤ホルモンバランスを整える
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ヨガのポーズの中に、深い深呼吸をしながら自律神経に働きかけるポーズがあります。滞っている血液を頭部に流していくポーズは、リラックス効果を促進します。また、ヨガ自体の血行促進効果や代謝をあげる効果は、ホルモンバランスの乱れを改善する効果も期待できるのです。
きれいな女性は、ホルモンとしっかり向き合っています。ヨガを続ける女性が多いのも、こういった効果も理由のひとつなのでしょう。
美人になるヨガの効果⑥リラックス効果
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さきほどもでてきたように、ヨガにはリラックス効果があります。また、そのリラックス効果と深く関係しているのが呼吸法です。ヨガをするときは、深呼吸をしながらポーズを行って静止をします。深呼吸をして、空気をたくさん吸い込み、ゆっくり吐くことを繰り返すということで、リラックスをして自分と向き合う時間になることが、ヨガのリラックス効果に繋がっています。
また、体の血液や筋肉の滞りというのはリラックスしずらい体にしている原因にもなります。体の滞りをほぐし、血液循環を良くし、深呼吸で新鮮な酸素を取り入れることで、体の中も浄化されてリラックスにつながります。リラックスをしてストレスから体を解放してあげることが、きれいな人が多い理由にもなるのでしょう。
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美人になるヨガの効果⑦睡眠の質をあげる
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ヨガで行う腹式呼吸は、ゆっくりと深い呼吸をすることでリラックス状態になり、心までリラックスさせてくれます。そして副交感神経という神経が優位になり、体がほぐれて酸素や栄養が体のすみずみまで行き渡り、質の良い睡眠が取れるのです。
また、深い呼吸を繰り返しているとセロトニンという幸せ物質と呼ばれる物質が体内いで分泌され、心や体を安定させてくれます。安定した心は、睡眠の質を良くします。そしてやはりきれいな人は、質の良い睡眠を多く取っています。寝る前にヨガを行う場合は、少し暗めの部屋に間接照明などを置いて落ち着く空間にするとさらに良いでしょう。
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まとめ：ヨガで心も体も美人に！
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いかがでしたか？ヨガの魅力を感じていただけたでしょうか。今、ヨガはたくさんの女性が行っている健康法です。心と体の健康は、美人になるカギでもあります。休みの日や仕事終わりなど、緊張して固まってしまっている筋肉をほぐして、体の巡りを良くしてあげましょう。
最近では妊娠している方が行うマタニティーヨガや、体を温めて発汗作用を促すホットヨガなどもありますし、ヨガの中にもたくさんの種類があります。自分に合うヨガを、長く続けることが大事です。
自分自身と向き合い、ゆっくりとした時間の流れを感じながら体をほぐすことで、ストレスも軽くなり、生活から離れて気持ちを落ち着かせることができます。ヨガのお話をしているとお分りいただけるように、ストレスや睡眠、血流、肌の状態、基礎代謝、ホルモンバランスなどは、結局全て繋がっています。どれかが乱れてしまっては他も乱れがちになります。ストレスの多いこの社会におすすめのヨガを、ぜひ始めてみてくださいね。
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