体脂肪率を下げよう!! ① ダイエットとサプリ
体脂肪率を下げるということは、脂肪分の過剰な摂取に対する対策のために言われることです。一般にダイエットとは、スリムなボディーづくりを目的に行うダイエット、つまり食事管理のことを言います。ダイエットは文字通り、食事の制限によって栄養摂取を管理することですが、この効果はスリムなボディーづくりや美容にも応用されます。
体重計に乗ることがるんるんになる、おすすめのボディーづくりが目標になります。
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ダイエットでだれもが思い浮かべるのは、体重を減らしたいということでしょう。そう思うと、体重計が気になりだします。そこですぐ取り組むのは食事のコントロールです。人間活動の源は口から入る食事、これは誰もが認めるところです。それもバランスよくとることの大切さを長い経験から知っていることです。ところが、それがうまくいかないのも人間生活の実情です。その理由はいくつか考えられます。栄養摂取に関する無知・無関心、体質・生活習慣、好き嫌い、過食・非食、土地柄の食習慣、経済的理由の食事不足など、これらはすべて栄養の偏りをつくり出します。
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そこで、これを何とかしたい。とりわけ、若者の、よく見られたいという自然感情は自分の体形に強く意識されます。食事を制限すれば、体調不良を起こす。むしろ食べたいと思うのが若者の特権のようなものです。食べれなくては衰弱するだけです。そうかといって食べ過ぎは肥満につながり、体の動きを鈍らせます。体重計がなおのこと気になります。さて、困りまりました。そこで登場するのが数々のダイエット法です。その中で、一番効果が期待できるものが、サプリメントダイエットでしょう。それも燃焼系のサプリがおすすめとなります。
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体脂肪率を下げよう!! ② サプリメントの基本的考え方！
ダイエットを目的にしたサプリメント利用の前提は、バランスのとれた、毎日の食事です。これを無視したままでは、サプリは有効に機能しないことになります。体重を下げることだけでは一筋縄ではいかない、身体が持つ宿命のようなものです。極端な人はサプリを食べてさえいれば万全と、通常の食事を減らす人さえいます。ところが、栄養素には、体内製造可能なものと、体外からしか摂取不能のものがあります。このことを理解した上でおすすめサプリメントを利用するのは自然の成り行きです。
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このように、食事を制限することによって外からの必須栄養素を遮断してしまうことはかえって危険です。体重を下げたいのなら、極端の事、食べなければよいのです。確かにそれで体重が下げることはできます。所が、その方法は体全体がもっているあらゆる機能をじょじょに壊すことになります。ダイエットのために体を壊してはもともこもありませんよね。上手に体脂肪を率を下げ、体重計にのることが安心できるようになりたいものです。
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ダイエットの目的は、体にたまった余分の脂肪分をできるだけ削ぐことによって、好みの体形を実現することにあります。したがって、体の機能を下げることが目的ではないはずです。そこで望まれるのが効率的に効果を発揮し、体にダメージを与えない、おすすめサプリが必要になる訳です。毎日、体重の変化を見るために、体重計に乗りたくなる、そういうサプリが求められるということになります。ダイエットは不要な体重を下げ、それを快調に維持することが主な目的です。無理と感じたらやめる勇気も必要でしょう。
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体脂肪率を下げよう!! ③ ダイエットサプリの注意点 ！
そこで、ダイエットのために必要な点として考えられることを三つほど挙げてみます。A 食事 B 運動 C 筋トレ の三つです。サプリメントの利用は当然食事に関連します。その点は今述べました。バランスの良い食事に、文字通り補助食品としてのサプリメントを組み合わせる考え方です。食事の量はその人の体重、運動量によって異なりますから、自分でよく考えて料理をつくることです。そして、サプリメントはその吸収促進と不足を補う訳です。現代ではサプリメントの補助効果が決して無視できないほど、栄養学も進歩しています。その結果として、健康志向が高まり、100歳寿命と言う言葉飛び交うほどです。ダイエットもこの流れで「健康的なダイエット」が叫ばれるようになりました。
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栄養に関するしっかりした知識と確信、自分の身体的特徴の確認によって、正しいダイエットがその人を健康にし、見た目もスリムなダイエットの実現のため、無理のない計画と実行が必要になってきます。情報はネット上に満載されています。最初は誰もが迷ってしまいます。これの中から2,3ピックアップし、できるだけ正確に読み、必要な知識を身に付けることも並行させながら進めるべきでしょう。あとは適度な運動と筋トレもダイエット効果が期待できます。これもおすすめメニューがネットに満載されていますから、時間を見て目を通しておくとよいでしょう。何事も知識と計画性が必要になります。
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下の体脂肪率のを見て、どのあたりがお望みになるかです。ここで目標の一つが判断できるでしょう。
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体脂肪率を下げよう!! ④ 燃焼系ダイエットサプリの効果
燃焼系サプリの注目成分について簡単に見て見ましょう。唐辛子のカプサイシン、胡椒のピペリンは分解系の成分ですが、ダイエット効果があります。これらは脂肪そのものを分解して下げる働きがあります。燃焼系にせよ、どちらも、適度な運動が効果を高めます。また、L-カルニチンは脂肪を効率よく燃焼に誘導し、リパーゼという酵素を作り出す役割をもちます。これは加齢により減少するもので、補給が必要になります。
沢山のサプリメント、沢山の成分で調べるのも大変です。こちらのサイトをごらんください。分かりやすいのは、食材から見るのがよいでしょう。目的別の案内もあります。
おすすめの一例をあげてみます。クロロゲン酸という、ポリフェノールの一種も体重を下げる効果が期待されています。脂肪消費の促進に有効と言われています。特に注目すべきは、このクロロゲン酸は肝臓内に蓄積されている脂肪の燃焼が効力を発揮するようです。同時に血糖値の抑制に効きます。体重計で目に見えて下がるのは2，3か月後でしょう。
ポリフェノールが多く含まれている例です。
引用: https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/imgs/images_polyphenol.png
この他にもいくつものダイエット効果のある成分がありますが、よく成分効果を確認して、自分の体質、目的にあっているかどうかを厳密に検討してから決める習慣をつけることをおすすめします。
ダイエットと言えば女性の特権のような印象もありますが、男性対象のダイエットサプリメントの紹介がありました。男女の差はほぼないと思いますが、違った観点があってよいかと思いますので、興味のある方はこちらをご覧ください。
ダイエットサプリをぶった斬り 燃焼系＆ブロック系サプリのベスト・ワースト10！
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体脂肪率を下げよう!! ⑤ 燃焼系ダイエットサプリ人売れ筋ランキング（Amazon）
ここでは実際の市場でどのようなダイエットサプリメントが売れ筋なのかを見て見ました。まずアマゾンからです。
Amazon.co.jp:燃焼系サプリメント|通販
燃焼系ダイエットサプリランキング アマゾンの公式サイトが見れます。（時間単位で変化していますので、イメージとは同じとは限りません。）
体脂肪率を下げよう!! ⑥ 燃焼系ダイエットサプリ人売れ筋ランキング（楽天）
燃焼系サプリの楽天売れ筋人気ランキングです。
体脂肪率を下げよう!! ⑦ 除脂肪体重のサプリ フォースコリー
引用: https://www.dhc.co.jp/goods/32109/image.png
体脂肪率を下げよう!! ⑧ 除脂肪＋運動のサプリ シボヘール
引用: http://www.shiboheru.diet/lp/parts/pc/sbh/common_r/common_img/top_n3_n/img10.jpg
発売元の公式サイトです。
シボヘールの詳細が分かります。
体脂肪率を下げよう!! ⑨ 脂肪代謝力のサプリ カロリミット
FANCL「サプリメント」
カロリミットの詳細が分かります。
体脂肪率を下げよう!! ⑩ 運動＋寝ている間にブロックのサプリ デュアスラリア-BURN
ツラいダイエットはいらない！新感覚スリムチェンジ 新発想！「デュアル」ダイエットメソッド
燃やすD抑える日常の運動で燃焼し、動かない夜間に徹底サポート 新発想！「デュアル」ダイエットメソッド デュアスラリア
体脂肪率を下げよう!! ⑪ 燃焼しやすい体づくりのサプリ L-カルニチン
体脂肪率を下げよう!! ⑫ ダイエット成分総動員のサプリ コレスリム
亀山堂のダイエットサプリコレスリム割引キャンペーン開催中！
燃えるだけで終わらない燃焼系ダイエットサプリ【コレスリム】今ならダイエットスタート応援割りキャンペーン実施中！
体脂肪率を下げよう!! ⑬ 好きなもの食べてもスリムのサプリ ディアナチュラ
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ツラいダイエットはいらない！新感覚スリムチェンジ 新発想！「デュアル」ダイエットメソッド
燃やすD抑える日常の運動で燃焼し、動かない夜間に徹底サポート 新発想！「デュアル」ダイエットメソッド デュアスラリア
体脂肪率を下げよう!! ⑭ サプリダイエットの失敗
ダイエットで失敗する理由ネットにもいろいろあげられている。大雑把な傾向からいうと次のようにあげられます。
①極端な食事制限とリバウンドを招く失敗
これは、よく言われることです。ダイエットというの目的をもった食事制限のことです。しかし、全く自分の体の現状を知らないで、食事だけを制限すれば単なる我慢になり、限界を超えたところで、反動が起こり、以前より食欲過多になりリバウンドするケースです。
➁自分の体の現状を知らないことから来る失敗
肥満の場合、体質・過食・運動不足・その他などの原因が考えられますが、これらのどれが主たる原因なのかを見極めずにサプリメントや無理なメニューに飛びつくことから来る失敗です。自分の体の現状を良く知ることがダイエット失敗をさせる一歩です。
③自分の欲求をコントールできないことから来る失敗
食べ物、特に甘いものに目の無いひとは誘惑に負けやすい。サプリメントで何とかなると高をくくっているついつい、心のゆるみを招き、普段以上に手が出てしまいがちになります。買い物中に見つけたスィートなどは喉から手が出るくらいほしくなるものです。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。何か役に立てれば、うれしく思います。ダイエットについて今回は燃焼系に絞ってのサプリの一部ご紹介になりました。ダイエットと言っても、実は奥が深く、さまざまな分野の知識があると、自分にピッタリ合ったサプリメントを探しやすいのですが、なかなか、それも難しいものです。
ネットには豊さどころでないくらい沢山の情報が満載です。ところが、実際探してみても、自分の目的や原則を決めてそれを基準に探すと、意外と少なく、むしろ選択肢がかなり限定されてしまうことに気づくと思います。結局、これはと思ったものを2，3選んで、それを徹底的に研究して見ることがしかないようです。
当てが外れることもあります。これもひとつの経験として勉強のになります。続けている限りは失敗はないと考え間しよう。何事も、急がば回れで、常に見直すくらいの気持ちの余裕で、冷静に取り組むことが必要と思います。
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ここでは、サプリメント製品とその効能が簡潔にでております。