雨の日のランニング・トレーニングのメリットは？
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日々の運動やダイエットとして、ランニングに取り組んでいる方も多いと思います。しかし、特に梅雨の時期で雨が続くとランニングをお休みしてしまう、という方も多いのではないでしょうか？雨が降っていると、どうしても外出してトレーニングしようという気持ちは薄くなってしまいますよね。
ところが、実は雨の日にランニングをすることにはいくつかのメリットがあるんです！ではいったいどんなメリットがあるのでしょうか？雨の日のランニングのメリットをご紹介します。
呼吸が楽になる！
晴れた日のランニングとは違い、雨の日のランニングは湿度が高い状態で走ることになります。人間の肺は湿度が高いのを好み、反対に湿度が低く乾燥していると機能が低下してしまいます。そのため、雨の日の高湿度は肺にとって好環境で、普段よりも楽に呼吸ができるようになります。
ヒトの肺は湿気を好みます。湿度の少ないからっとした気候の中で激しく呼吸をするとすぐ苦しくなるのは、肺が乾燥してしまい機能が低下するからです。湿気のある空気を吸っていれば呼吸が楽になります。
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雨の日のランニングにはリスクも
呼吸が楽になるというメリットのある雨の日ランニングですが、リスクもあります。雨の日には道路は濡れ、滑りやすくなっています。特にマンホールなどのツルツルしたところは非常に滑りやすいため、転倒のおそれもあります。雨の日にランニングする際には、転倒してけがをしないことに注意することが大切です。
まずいのは、転倒や怪我のリスクが高い状況で、無理して走ることです。マンホールが滑りやすいのと、ドライバーは視界が悪いので注意が必要です。
また雨の日のランニングでは体が濡れてしまうため、体調を崩すことも多くなります。雨天時のランニングをする際には防水加工が施されたトレーニングウェアとトレーニングシューズを使用するようにしましょう。
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雨の日のランニング・トレーニングにおすすめのウェアは？
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では、雨の日に行うランニングでおすすめのトレーニングウェアとはどんなものがあるのでしょうか？雨天時に使いたいおすすめのトレーニングウェアをご紹介していきます。
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梅雨の雨の日のランニングにおすすめなトレーニングウェア①ハイベントレインテックス（メンズ）
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雨の日のランニングでおすすめのトレーニングウェア、一つ目はハイベントレインテックスです。大手スポーツブランド・ザノースフェイスから販売されているトレーニングウェアで、防水性と撥水性に優れています。雨の日でも濡れることを気にせず使用することができるため、おすすめのトレーニングウェアです。
上下ともにデザイン性も高く、風邪が強い日のウインドブレーカーとしても活躍します。カジュアルなデザインを活かして普段着として使うことも可能なので、使い道が多く多用に使うことができます。
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梅雨の雨の日のランニングにおすすめなトレーニングウェア②WantDo メンズ トレーニング アルカンシェル ジャケット
WantDo メンズ トレーニング アルカンシェル ジャケット ウインドブラスト アウター アウトドア レジャー
価格
雨の日のランニングでおすすめのトレーニングウェア、二つ目はWantDo メンズ トレーニング アルカンシェル ジャケットです。フロントファスナーとポケットファスナーには止水加工がされており、雨の侵入をしっかりと防いでくれます。肩周りにゆとりのあるデザインとなっているため、ランニング中も動きやすいです。防水性と通気性が高いため、ランニングのほかにも登山やキャンプなど、様々なアウトドアシーンで活躍します。
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梅雨の雨の日のランニングにおすすめなトレーニングウェア③ SPALDING ウインドブレーカー
(スポルディング) SPALDING ウインドブレーカー メンズ ナイロンジャケット スポーツ トレーニング ランニング ブランド 撥水 4color LL ネイビー
価格
雨の日のランニングでおすすめのトレーニングウェア、三つ目はSPALDING ウインドブレーカーです。ポリエステル１００％素材で表面が撥水加工された、トレーニングウェアです。着心地も軽く、動きやすさを感じることができます。撥水加工の表面が雨をはじいてくれるため、インナーをぬらさずにランニングすることができます。身幅もゆったりとしているため、ランニングで使いやすいと評判です。
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雨の日のランニング・トレーニングにおすすめなシューズは？
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さて、ここまでは雨の日におすすめなトレーニングウェアをご紹介しました。ここからは同じく雨の日におすすめな、トレーニングシューズをご紹介していきます。気になったものがあれば、ぜひ購入してみてください！
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梅雨の雨の日のランニングにおすすめなトレーニングシューズ①ザ・ノース・フェイス Ultra Kilowatt
ザ・ノース・フェイス(THE NORTH FACE) Ultra Kilowatt（ウルトラ キロワット）エステイトブルー/ロウエブルー NF01400-BB
価格
￥ 12,630
雨の日のランニングにおすすめなトレーニングシューズ、一つ目はザ・ノース・フェイス Ultra Kilowattです。こちらもアウトドアブランド・ザノースフェイスから販売されているトレーニングシューズで、ウルトラエアメッシュという通気性が抜群の素材を使用しています。雨の日に使用してもすぐに乾くので安心して使用できます。
超軽量モデルで、底面の反発力も強いので軽快にランニングすることができます。トレーニングシューズとして優れた性能を持っているので、どのトレーニングシューズを購入するか迷った際にはこちらのシューズをおすすめします。
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梅雨の雨の日のランニングにおすすめなトレーニングシューズ②アシックス ランニングシューズ GT-2000
[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 5 TJG946(旧モデル)
価格
￥ 6,980 - ￥ 13,824
雨の日のランニングにおすすめなトレーニングシューズ、二つ目はアシックス ランニングシューズ GT-2000です。かかと部から中足部方向にかけて大型の樹脂カウンターを搭載しているため、シューズのフィット性を高めつつ安定した走りを実現します。メッシュ素材の上からフィルムを圧着したアッパー部分は通気性が良く、なおかつフィット感も失わないつくりとなっています。
アシックス製品の中で売上NO.1を誇る人気商品です。足にかかる負担が少ないため、ランニング初心者の方にもおすすめできるモデルとなっています。
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梅雨の雨の日のランニングにおすすめなトレーニングシューズ③ムーンスター 防水 スニーカー
[ムーンスター] 防水 スニーカー 靴 幅広 ４E 軽量 抗菌防臭 中敷 耐摩耗ソール SPLT M150
価格
￥ 3,360 - ￥ 4,930
雨の日のランニングにおすすめなトレーニングシューズ、三つ目はムーンスター 防水 スニーカーです。静水で４時間の防水機能を搭載したトレーニングシューズです。膨張する特製のある特殊なスポンジを素材に使用することで、縫い目の部分の緩みを無くし、防水のテープを使わずとも防水が可能になりました。靴の中はAg+抗菌防臭加工という銀の抗菌効果を利用し、消臭・殺菌を行ってくれます。
ソールには摩擦にも耐久力のある素材を使用しているためなかなか擦り減らず、長く使うことができます。他のトレーニングシューズと比べても段違いの耐久性と評判高い、おすすめのトレーニングシューズです。
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雨でランニングができない！とならないための雨対策グッズ・方法まとめ！のまとめ
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今回は雨の日のランニングについての情報と、雨の日のランニングにもおすすめなトレーニングウェア・トレーニングシューズをご紹介していきました！雨の日のランニングにはメリットもありますが、滑りやすく転倒の危険性が高かったり、体温の低下で体調を崩しやすかったりとリスクも伴います。すべらないトレーニングシューズと、体温を下げない防水のトレーニングウェアを着用することが大切になります。雨の日にランニングをする際には準備をしっかりとして、快適なランニングをするよう心がけましょう！
