コンビニでも糖質制限できる商品がある
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コンビニの商品といえば高カロリーなパンや、チョコなど、ダイエットとは無縁の食べ物を多く想像する方が多いと思います。コンビニの商品は身体に悪い、ダイエットに向いていないなどと考えられがちですが、コンビニにもダイエットに利用できる商品があります。コンビニ商品は太ってしまうのでよくない！というのは誤解です。次の段落では、糖質制限ダイエットに挑戦していて、コンビニの商品を買う場合に注意するべきポイントを紹介します。
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糖質制限ダイエットで注意するのはバランス
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糖質制限ダイエットで大切になるのは、食べる物のバランスです。食べる物のバランスは、「野菜＞たんぱく質＞炭水化物」の量になるように意識するようにしましょう。食事の全体の半分を野菜、残りの3分の2をたんぱく質、残りを炭水化物にすることが良いとされています。しかし、食事の半分を野菜にしてしまうと、仕事中などにお腹がすいてしまいそうですよね。そんなときは食べる野菜にも工夫をしてみてください。
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野菜は満腹効果を得やすいものを選ぶ
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野菜の中でも満腹効果を得ることができるものがあります。ほうれん草や人参、ピーマンなどの野菜は食物繊維をたくさん含んでいて、満腹効果を得ることができるのです。仕事中にお腹すいてしまうことが心配な方は、満腹効果を得やすい野菜を、よく噛んで食べるようにしてください。
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コンビニ糖質制限ダイエットにおすすめなパン：ブランパン
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コンビニのパンにも糖質制限ができるパンがあります。中でもおすすめな商品は、ローソンで購入することができる、ブランパンです。ブランパンとは、小麦ふすまを使用したパンのことです。小麦ふすまは食物繊維が豊富なうえ、低糖質でカロリーも低くなっています。ローソンのブランパンには甘いお菓子のようなパンや、朝食にぴったりのパンなどがあります。お菓子のようなパンとしては、バウムクーヘンやドーナッツなどがあります。他にもハムロールのような朝食やご飯にあうパンもあるのです。糖質は約2.3ｇしかないものもあり、とても人気なので、店頭で売り切れてしまっている場合もあります。
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ブランパンは美味しくないって本当？
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ローソンのブランパンが、コンビニ商品の中でも糖質制限ダイエットにおすすめ！と紹介しましたが、ブランパンは普通のパンに比べると美味しくない…と聞いたことがある方もいるかもしれません。小麦ふすまには独特の風味があります。そのため、いつも食べているパンよりも苦味やえぐ味、酸味などを感じて、苦手意識を持ってしまう方もいるようです。しかしローソンのブランパンは、ブランパン独特の風味を美味しくカバーしてくれています。
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ローソンでブランパンに挑戦してみよう！
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ブランパンは初めてだけど挑戦してみたい！という方にも、おすすめできるローソンのブランパンがあります。何も入っていないものだと、少々ブランパン独特の風味を感じやすくなってしまいます。そのため、チーズ入りのパンやチョコ入りのパンなどから挑戦してみるのがおすすめです。他にはプレーンのブランパンに、ハムやレタス、卵などを挟んで食べることもおすすめです。
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ローソンのブランパンには、クリームパンやあんパンなどもあります。どちらも糖質制限ダイエット中には食べることが難しいと考えられがちなパンですが、ブランパンであればクリームパンやあんパンでも糖質を抑えてあります。
コンビニ糖質制限ダイエットにおすすめなお菓子！
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糖質制限ダイエット中でも、どうしてもお菓子が食べたくなってしまうことはありますよね。残念ながらダイエット中にはスナック菓子などは控えるべきですが、食べても大丈夫なお菓子もあります。今回は、糖質制限ダイエット中でも食べることができて、コンビニで購入できる商品を紹介します。購入することができるコンビニの名前も紹介するので、是非参考にしてください。
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コンビニ糖質制限ダイエットにおすすめなお菓子①：ゼリー
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セブンイレブンには、寒天ゼリーが売られています。カロリーが0で腹もちが良く、ダイエット中の間食としておすすめです。味はリンゴ味とマスカット味があり、糖質は約1.7ｇととても低いです。価格は税込みで100円ということも、おすすめできるポイントになっています。
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コンビニ糖質制限ダイエットにおすすめなお菓子②：ナッツ
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糖質制限ダイエット中には、ナッツ系のお菓子にもおすすめできるものがあります。ローソンには「くるみココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り」は、少し高いですが満足感を得ることができるお菓子です。価格は183円で、糖質は約5.4ｇとなっています。頑張った日のご褒美として、少しずつ食べることにちょうど良いお菓子です。
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コンビニ糖質制限ダイエットにおすすめなお菓子③：アイス
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ローソンには、糖質制限ダイエット中でも食べることができる商品もあります。グリコのＳＵＮＡＯというカップアイスクリームは、バニラ味で糖質は7.6ｇです。価格は150円になっています。グリコのＳＵＮＡＯというカップアイスクリームの味は、バニラの他にもチョコクランチとラムレーズンがあります。他にもチョコモナカやバニラソフトもあるので、是非試してみてください。他のアイスと比べるととても糖質が低くなっているアイスですが、食べすぎには注意してください。
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コンビニ糖質制限ダイエットにおすすめな飲み物は？
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糖質制限ダイエットをしているときには、是非飲み物にも注意していただきたいです。コンビニで飲み物を買う場合、飲み物によっては大量の砂糖が入っていることがあるので、気を付けましょう。コンビニで購入できる飲み物としておすすめできるのは、砂糖が入っていないお茶類やブラックコーヒーです。ブラックコーヒーでも、缶コーヒーは避けましょう。ジュースが飲みたいときには、ダイエットコーラを選択することがおすすめです。
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糖質制限ダイエット中は、ジュースを控えて
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糖質制限ダイエット中は、砂糖が入っていないお茶類や水、ブラックコーヒーを選び、ジュースは避けましょう。野菜ジュースやトマトジュースも沢山の砂糖が含まれているので、糖質制限中は健康に良さそうな野菜ジュースやトマトジュースも飲まないようにした方が良いです。ダイエットの効果を早く得たい！という場合は、脂肪燃焼や脂肪九州の効果が期待されている、トクホの飲み物を選ぶことがおすすめです。
ファミリーマートにはライズアップとのコラボ商品があっておすすめ！
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ダイエットジムとして有名なライズアップとファミリーマートがコラボした、低糖質商品を購入できるということをご存知でしたか？ライズアップとコラボしてつくられた商品ということで、とても期待できますよね。ファミリーマートに行く機会があれば、是非調べてみてください。
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まとめ【コンビニには糖質制限ダイエット中にもおすすめできる商品がある】
いかがでしたか？今回調べてみたことで、コンビニの商品でも糖質制限ダイエットのときに食べることができる物があるということが分かりました。ローソンには沢山の種類のブランパンや、低糖質のアイスがあります。セブンイレブンには糖質を抑えて満腹感を得ることができる寒天ゼリーがあり、間食におすすめです。ファミリーマートにはライズアップとコラボした商品があるので、是非コンビニに行ったときには探してみてください。
