食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！①食事記録アプリとは
健康維持にはかかせない大切な食事ですが、なかなか食べたものをしっかり記録や管理するのは難しいですよね。そんなときに活躍してくれるのが『食事記録アプリ』なんです。毎日の食事内容や摂取カロリー、体重や体調までしっかり記録しておくことができ、写真やメモも使用できます。
アプリにより、カロリー計算や、栄養士さんが食事の記録からアドバイスをくれるものなど様々な機能が付いているので、食事に気を付けたい、ダイエット中の方や筋トレ中の方、食事療法中の方などにもおすすめです！
写真などで簡単に食事が記録でき、アプリがカロリーの計算や食事のアドバイスをしてくれるのでとっても便利で続けやすいですよね。プロからのアドバイスももらえるので、自分で調べる手間も省けます。
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！②アプリの選び方
便利な食事記録アプリですが、たくさんの種類のアプリがある中で、どのように選べばいいのか悩んでしまいますよね。まずは、日頃の食事を見直したい、ダイエット中で食事管理をしっかり行いたいなどの、食事記録アプリを使用したい目的を確認してみましょう！
②‐1:アプリを選ぶポイント(その1)記録方法
アプリには食事内容を写真で保存するタイプとテキストで保存するタイプの2種類があります。写真タイプのものは一目で食べたメニューが分かりやすいですが、テキストタイプの方が内容まで詳しく記入できます。
またテキストタイプの場合はアプリにより食事の種類の登録数が違うので、細かく食事内容を記録したい場合は登録数の多いアプリを選ぶようにしましょう。
②‐2:アプリを選ぶポイント(その2)栄養士さんからのアドバイス
毎日の食事メニューに対し、無料で栄養士さんからのアドバイスやコメントが受けとれるアプリも多数あります。気を付けてるつもりでも、自分では気が付かない部分なども専門家からのアドバイスで改善することができます。食事療法中や食事改善中の方にもおすすめです。
②‐3:アプリを選ぶポイント(その3)自動カロリー計算
食事メニューだけではなく、摂取カロリーの管理も同時に行いたい方は、自動カロリー計算機能が付いているアプリを選びましょう。ダイエット中や筋トレ中、食事療法中の摂取カロリー制限のある方にも便利な機能ですね。
より体重管理のしやすい、運動での消費カロリーと食事での摂取カロリーとの差を算出してくれるタイプのものもあります。
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！③おすすめアプリ【第1位】あすけん
引用: https://d3imh5q5dnm5ub.cloudfront.net/press_component/item_part_images/000/031/406/ffc7477f86a780a2de35a4721c04c663695b00bd.jpg?1526489520
ロングセラーアプリの『あすけん』は、デザインんも機能もシンプルな使いやすさが人気です。シンプルですが必要な機能は全て揃っていて、ダウンロード数も100万件を超えています。10万件以上の食事データで細かく食事内容とカロリーを管理してくれます。
登録すると、摂取カロリーや栄養素のバランスをチェックしてくれ、さらに栄養士さんからアドバイスを受けることができます。
体重と目標体重を入力すると基礎代謝を算出してくれ、目標体重までの食事量や消費カロリーを守って生活した場合に、いつ目標体重になれるのかまで明確に計算してくれるので、ダイエットもモチベーションを維持したまま頑張れちゃいますよ！
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食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！④おすすめアプリ【第2位】楽々カロリー
引用: https://d3imh5q5dnm5ub.cloudfront.net/press_component/item_part_images/000/031/401/9a76add825f63f28884cc5d6a22c255f3ef01930.jpg?1526489517
名前の通り、食べたものを入力するだけで自動でカロリー計算をしてくれる便利なアプリ『楽々カロリー』。食品データは6万件で、自炊や外食など様々なメニュに対応しています。1日の摂取カロリーがゲージ表示で見やすく、食べていい量が一目でわかります。
体重の増減も一覧で見やすく、ダイエットや筋トレ中にもおすすめなアプリです。
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！⑤おすすめアプリ【第3位】カロリーママ
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管理栄養士が毎日、毎食アドバイスしてくれる『カロリーママ』。カロリーママとは管理栄養士・栄養士さんをイメージしているそうです。毎日の食事や運動に対してしっかりアドバイスをくれます。
使い方も簡単で、食べた食事を選択して登録するでけで自動でカロリーを計算してくれ、すぐにカロリーママからのアドバイスが届きます。登録した食事データから、次の食事で食べるおすすめのメニューのアドバイスなど、具体的なアドバイスがもらえますよ！
食事データも10万件登録されており、運動データともに豊富に揃っているので、しっかりと食事管理することができる、人気のアプリです！
引用: https://www.instagram.com/p/BuGX4n5gj7B/
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！⑥おすすめアプリ【第4位】ライフパレット
引用: https://d3imh5q5dnm5ub.cloudfront.net/press_component/item_part_images/000/031/408/b9a7a88184f14bb0e860c4c6d21254d9581e6ac5.jpg?1526489521
摂取カロリーはもちろん、栄養バランスも管理できる人気アプリ『ライフパレット』はダイエット中や食事療法中の方にもおすすめです。一般社団法人日本健康食育協会の観衆のもとに作られたアプリなので、内容も本格的に管理してくれるものになっています。
食事の内容を細かく入力でき、栄養バランスや摂取カロリー、塩分や食物繊維の摂取量なども管理してくれます。食事療法で大切な『食事にかけた時間』などの情報も入力できたり、入力した食事データから『よく食べるものランキング』なども表示してくれるなど、多機能で楽しめる内容になっています。
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！⑦おすすめアプリ【第5位】FoodLog
引用: https://d3imh5q5dnm5ub.cloudfront.net/press_component/item_part_images/000/031/404/5c4c53ac8e9c53d0910bf8a2aa06a901e046a1f2.jpg?1526489519
食事写真を画像解析して自動でカロリー計算をしてくれるのでお手軽に食事管理ができるアプリ『FoodLog』。食事の写真を撮るだけでカロリー算出ができるなんて驚きですよね！写真で読み取れない場合でもテキストで入力できるので安心です。
1日の摂取カロリーを集計、管理してくれ、画像とともに保存してくれます。写真を撮るだけと簡単なので、長く愛用できるアプリですね。
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食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！⑧おすすめアプリ【第6位】もぐたん
引用: https://lh3.googleusercontent.com/WlOYSJsgJ7PSzNykxpf4ja45Dd7LW3gUUbhUthRkanrW4tWFUCtwOHgbG_M-Su0cno8=s180-rw
ダイエットが続く、人気のカロリー・体重管理ができるアプリ『もぐたん』は、可愛らしいクマさんのキャラクター『もぐたん』がダイエットをサポートしてくれます。簡単な入力方法で、3日坊主にならない工夫が盛りだくさんです。
もぐたんがまるで相棒のようにダイエットを応援してくれ、ダイエットの辛さもはんぶんこしてくれます。縛られすぎず、マイペースにダイエットをしていきたい人におすすめです！
引用: https://lh3.googleusercontent.com/Yu1WkZVdgz47LjpW0TzLmjh7Gki8iZBOV9rV8st1ywSbUG71mR63YujSi-ewzqO7duU=w412-h220-rw
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！⑨おすすめアプリ【第7位】メルシー
引用: https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple115/v4/66/01/30/66013054-b0b9-e8c2-ec6c-442999348eed/AppIcon-1x_U007emarketing-0-0-GLES2_U002c0-512MB-sRGB-0-0-0-85-220-0-0-0-3.png/246x0w.jpg
外食・コンビニ食で低カロリーダイエットを目指すアプリ『メルシー』。目標体重を実現する、外食、コンビニ食を教えてくれます。忙しくて外食ばかり、でもダイエットがしたい人におすすめのアプリです。表示されるのは現在地から5分圏内のお店なので、近くのヘルシーなメニューを教えてくれてとっても便利ですね！
味の好みなども細かく設定できるので、美味しくて健康的なメニューを紹介してくれます。好みのメニューで美味しく無理なくダイエットができそうですね！
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！⑩おすすめアプリ【第8位】カロリーノート
引用: https://lh3.ggpht.com/UmUQVBvN_Zt1kP5OhRslkWstjsHt1XIoH0HKOR_y4sOnGqZ6Gyv5xP9CZWsai_aAug=s180-rw
簡単に記録できる食事管理アプリ『カロリーノート』は筋トレやダイエット、食事制限中の人にもおすすめです。食事メニューをカテゴリーから選択して入力すれば、自動でカロリーを算出してくれ、データをグラフ化してくれます。体重や体脂肪、睡眠時間などまで記録することができます。
食事だけではなく様々なデータを記録したい人におすすめです！
食事記録アプリで栄養管理!筋トレやダイエットにも！⑪まとめ
『食事記録アプリのおすすめランキング8！栄養管理・ダイエットに！』いかがでしたか。大切な食事管理はアプリで簡単にしっかりできることがわかりました！ダイエットや筋トレ、食事療法など様々な用途で大活躍の食事管理アプリをぜひ使用してみてくださいね！
