湿度とは
引用: https://www.daikin.co.jp/naze/html/d_2.html
湿度とは、空気中に含まれる水分（水蒸気）の事です。雨の多い時期は空気中に水分が多く発生し、ジメジメしていて肌もなんだかべっとりしてしまいます。反対に冬の寒さは乾燥が激しく、唇がなんだかヒリヒリする。なんて経験も多いのではないでしょうか？湿度によって、人間は体が重くなったり軽くなったり、また湿度と気圧の関係により頭が痛くなったりする方もいるのではないでしょうか？今回は部屋の湿度の調節方法と、季節ごとの健康への影響についてご紹介させていただきます。
引用: https://www.daikin.co.jp/naze/html/d_2.html
【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
理想の湿度
引用: https://www.le-sonia.jp/blog/beauty/61
人が快適に過ごせるポイントとして、部屋の湿度は一体どれくらいなのか？気になるところですね。季節によって、感じ方は随分変わりますが、夏なら約50％〜60%が理想とされています。湿度が70%を超えてしまうとムシムシと暑く感じるようになります。冬なら約40％〜60％が快適な湿度とされています。
冬は乾燥をして湿度が40％以下になってしまうと、インフルエンザウイルスをはじめ、ウィルスが活発化し体を壊しやすくなります。このため、季節により快適だと感じる湿度は異なるのです。また、湿度が高いとカビ菌の発生も気になるところです。
1年（春夏秋冬）を通して湿度が大体約50％に保たれている状態が理想と言えるでしょう。
引用: https://search.yahoo.co.jp/image/search?ei=UTF-8&fr=lmd_poi&p=%E6%98%A5%E5%A4%8F%E7%A7%8B%E5%86%AC#mode%3Ddetail%26index%3D5%26st%3D0
【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
湿度の調整方法
引用: https://kmt-life.com/ventilation-1/
部屋の湿度の調整方法として、湿度が高い場合は部屋を換気する・除湿器を置く。
湿度が低い場合は、加湿器を置くなどが考えられます。
また、クローゼットなどの除湿の場合、使い捨ての湿気取りなども有効です。
引用: https://cojicaji.jp/cleaning/cleaning-goods/995
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【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
春
引用: http://www.well-lab.jp/201703/basics/10876
春は一年を通して過ごしやすく、比較的湿気もバランスがとれている事が多いです。ただ、冬から春にかけて、急激な温度変化がある為、体調を壊しやすく、冬のインフルエンザ菌もまだ残っている事がある為、油断は出来ません。
【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
梅雨時期
引用: https://tenki.jp/suppl/tomo_kouda/2016/06/13/13021.html
ジメジメと蒸し暑くなる梅雨の時期ですが、雨が多く過ごしにくい！洗濯物も乾かず、部屋干しのおかげでで室内はどーんと重い空気。そんなご家庭も多いのではないでしょうか？
梅雨の湿気の多い時期は、体調を崩しやすいです。湿気が高いとあまり温度が高くなくても暑いと感じ、ベタベタと感じ寝苦しい夜にもなります。
エアコンを除湿モードにしたり、除湿器を置くなどして湿気を下げる事が効果的です。
また、湿気の多い梅雨の時期はカビ・ダニが発生しやすいです。こまめな掃除を心がけ、気持ちの良い空間でお過ごしください。
引用: https://www.google.co.jp/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjE3buOpObbAhXZdd4KHXQYCOAQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fmeister-afiri.com%2F342.html&psig=AOvVaw0L93f8DJ_WsTCiqP5zuMRd&ust=1529722907371516
【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
夏
引用: http://www.worldfolksong.com/classical/summer.html
夏はカラッと晴れ、過ごしやすい日もありますが、なんだかジメジメと暑く、肌がベタつく嫌な感じの方も多いでしょう。梅雨が終わり、少しづつ過ごしやすくはなりますが、高温多湿で熱中症になる可能性が高くなります。エアコンのかけすぎは体によくないと考える人もいますが、やはり快適な空間で過ごす方が、体への負担は少ないでしょう。室内と室外を出入りする事が多くなると、温度と湿度の変化で体がだるくなる事がありますが、エアコンなどをうまく利用し、空気中の温度と湿度を一定に保つ事が大切です。また、夏場もカビ・ダニの発生しやすい時期です。温度が50度を越えるとカビ菌は死滅するそうですが、夏もこまめな掃除が必要です。
引用: https://www.google.co.jp/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwj5v77npebbAhWFfd4KHbDNAZoQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fwww.gebr-langenberg.com%2Fsetupconfiga%2Ffdbtu-xsyj-iwosat-jeadsn-q31004-clrfv-ldxkaavk-nwrjmq-y459991-mipvfz%2F&psig=AOvVaw3f3m7X39sDVvQrNGY1n43z&ust=1529723357952792
【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
秋
引用: http://aprt.jp/9246
夏が終わり秋に近づくと、気温が低くなり過ごしやすくなります。湿気も高すぎず、低すぎない事が多いです。しかし、この時期台風が近ずくと気圧・気温・湿度が変化し、なんだか体が重い・だるいと感じる事があります。
突然土砂降りになり、湿気が高くなった時は室内を除湿モードにしましょう。急激な変化に人間の体は対応する事が出来ず、体を壊してしまう場合があります。そうならないよう常に部屋を快適にしておく必要があります。
引用: https://bohjingaku.com/taihuu-2/
【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
冬
引用: http://kakunodate-kanko.jp/photo-winter.html
冬はとても乾燥する季節です。温度も湿度も低くなり、インフルエンザウィルスが活発になります。
乾燥により、喉や鼻の粘膜が弱り、防御機能が低下しウィルスが体に侵入しやすくなり、インフルエンザにかかりやすくなってしまいます。だからと言って、湿度が高くなりすぎてもカビ菌が発生しやすくなりますので、湿度は40％〜60％を目安にすると良いです。また、冬場は室内と外気温の寒暖差が激しいため、窓などに結露してしまう可能性があります、結露の放置もカビの原因となるのでご注意ください。
引用: http://sansei-h.co.jp/archives/750
インフルエンザウィルスをはじめとするウィルスたちは、飛沫感染にて人にうつります。ウィルスたちは空気中を浮遊している状態なのです。 ウィルスはとても軽く、ほこりが舞い上がるほどの少しの風で飛んでしまいます。なので、空気中が乾燥しているとウィルスが飛びやすくなると言う事なのです。 しかし、部屋の湿度が高い場合、インフルエンザウィルスは湿度によって重たくなり、地面に落ちるという事なのです。なので、冬場は湿度を保つ事により、ウィルス予防を行っていると言う事です。
引用: http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100004/122000063/
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【部屋の湿度】理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響
対策
一年を通して、温度・湿度が高くなったり低くなったりします。快適な空間で過ごすためにも、エアコンの活用・除湿器・加湿器の設置・温度湿度計で室内を管理する必要があります。
引用: https://www.4900.co.jp/smarticle/9379/
温度湿度計があれば、室内が現在どれくらいなのかが一目でわかるので、設置する事をおすすめします。
小さい子供や赤ちゃん、お年寄りがいるのであれば、特に気をつける事が必要があります。
湿度が高い空間い長時間いると知らないうちに体はダメージを受けているのです。
冬の乾燥が厳しく、インフルエンザウィルスにも気をつけなければいけない場合、すごく簡易的な予防法としてはマスクを装着する事です。マスクを装着する事によりウィルスの侵入を防ぎ、守る効果があります。また、マスクを装着して呼吸する事により、口周りの湿度が上昇し、乾燥で喉が痛いいったトラブルも解決してくれるでしょう。
またこまめな水分補給も大切です。体が水分不足になると口の中に粘り気が出てしまい、免疫機能が低下してしまいます。こまめな水分補給で体を正常な状態に保ちましょう。
引用: https://kore-karada.jp/201707031691/
口の中の乾燥を防ぐと言う意味では、飴を舐めるのもおすすめです。口の中に水分が沢山の含まれるため、喉を潤し、ウィルスの侵入を防ぐ効果があるのです。
個人的には、冬場の外出・風邪を引いた時は必ずマスクを装着してトローチを舐めています。やはり効果はあるようで、マスクをしていない時より風邪の治りも早いように感じます。
風邪を引いていなくても、マスクを装着する事によりウィルスは侵入出来ないので、おすすめです。
あとは手洗い・うがいをしっかりと行いましょう。
引用: https://www.mushuu.jp/koshu/647.html
まとめ
引用: https://100life.jp/architecture/26784/
いかがでしたでしょうか？今回は 部屋の湿度 理想の湿度・調節方法・季節ごとの健康への影響 についてご紹介させていただきました。湿度は日々の生活に影響を受けやすいです。湿度が
高いとカビ菌の発生や、ジメジメしていて寝苦しいなどの問題が生じます。
湿度が低いと、インフルエンザウィルスや乾燥による、喉・鼻の痛みなど症状は様々です。湿度は一定に保つ事により、快適に過ごす事が出来ます。是非ご家庭の温度湿度計を確認してみて、快適な空間をお試しください。
引用: https://riverstone-roofing.com/basic/20160620_moisture_rainyseason/
