ささみダイエットレシピ人気集！超簡単！サラダ・スープ・ソテーなど！

簡単人気のささみダイエットレシピ：ささみとは

ささみとは、鳥の胸肉の裏側についた肉で、形状が笹の葉の形に似ていることから名付けられました。ささみの特徴は、脂肪をほとんど含んでいなくたんぱく質は非常に多く含んでいて肉類の中でもトップクラスの高栄養・低カロリー食品です。ささみは高たんぱく低カロリーのため、ダイエットに取り入れたい食品の一つです。

ささみの栄養としては、疲労回復や消化器系を守る働きのあるナイアシンが多く、髪や肌の健康維持や血流を促す働きも期待できます。いいことずくめな上に味にくせがないのでスープやソテーサラダ、メインと色々な料理に使えます。

鶏ささみレシピ簡単人気おすすめ集！ダイエットに◎！メイン・サラダ・お弁当にも！

高たんぱく低カロリーでダイエットにもおすすめな鶏ささみレシピ。家計にも優しく節約レシピにも人気ですよね。今回は、レンジを使った簡単レシピ、人気の照り焼きやチーズを使ったレシピなど、簡単人気おすすめ鶏ささみレシピをご紹介します。メインやサラダ、お弁当のおかずに！

簡単人気のささみダイエットレシピ：美味しく食べるための下処理

引用: https://cookpad.com/recipe/1084197

買ってきたささみをおいしく食べる下ごしらえとして、まずささみのすじをとりましょう。ささみはすじをとる一手間だけで口当たりがよく、美味しさが増します。すじは包丁などで切り取れますが、包丁類を使わないでフォークで簡単に取る方法もあります。

ささ身の白く太い筋を利き手で持ち、反対の手にはフォークを持つ。フォークは太い筋を挟み込みます。利き手で持ってる太い筋を軸にし、フォークを引っ張る。

引用元: https://cookpad.com/recipe/1084197

これなら危なくなくすじを取り除くことができます。

簡単人気のささみダイエットレシピ：下ごしらえ

引用: http://livedoor.blogimg.jp/mamakitchen_mayu/imgs/6/a/6a196651.jpg

サラダなどにささみを使う場合、湯がきますが失敗するとパサパサになって台無しになります。ささみを湯がくコツは「しっかりと塩をいれること」「中まで火が通るまでグツグツせずに、ある程度まで湯がいたら余熱で火を通すこと」です。

ささみの筋の取り方とゆで方：白ごはん.com

いちばん丁寧な和食レシピサイト、白ごはん.comの『ささみの筋の取り方/ゆで方』を紹介するレシピページです。鶏のささみはサラダや和え物などに便利な食材です。そのささみの筋の取り方と、ふっくら火を通すゆで方/ゆで時間を詳しく写真付きで紹介しています！

簡単人気のささみダイエットレシピ：保存方法

引用: https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390020557/?l-id=recipe_list_detail_recipe

離乳食やサラダなどに使うささみは多く作って保存しておくと、忙しいときなどにすぐに簡単に使えて便利です。まずささみを冷凍保存するには、ささみを湯がいてほぐして、粗熱をとります。そしてジップロックに入れて冷凍庫へ。これだけです。冷凍庫へ入れる際に小分けにしておけば使うときに便利です。

冷凍にしたささみの美味しく食べられる期間は2週間から3週間程度です。また、湯がいた際のお湯は鳥の出汁がよくでているので200mlくらいに小分けにして冷凍しておくと、味付けをしてスープにしたり、出汁として使えます。

スープダイエットの効果とやり方！おすすめ野菜スープレシピもご紹介！

野菜スープを中心に食べて痩せる「スープダイエット」。1週間、野菜たっぷりの脂肪燃焼スープを食べることでダイエット効果を実感できるんです。今回はスープダイエットの効果とやり方、そして1週間のスープダイエットのやり方、おすすめの野菜スープレシピをご紹介します！

簡単人気のささみダイエットレシピ：①チーズとお肉

ダイエット中でもお肉とチーズを食べたい人は少なくないと思います。でも、チーズとお肉というととてもカロリーが高そうな感じがします。でも、メインのお肉をささみにすれば、お肉分のカロリーが少なくてすむので、この組み合わせならいけそうです。

簡単人気のささみダイエットレシピ：①鶏ささみのマヨチーズ焼き

引用: https://cookpad.com/recipe/3055902

材料（2〜3人分）鶏ささみ6本くらい塩胡椒適量チーズ好きなだけ♡ マヨネーズ適量オリーブオイル適量枝豆適量

引用元: https://cookpad.com/recipe/3055902

鶏ささみのマヨチーズ焼き♡ by ちぃたん♡♡

「鶏ささみのマヨチーズ焼き♡」淡白なささみを、濃厚クリーミーに仕上げました♡低カロリー高タンパクなささみ肉♡ダイエットにもお勧めです^_^♡ 材料:鶏ささみ、塩胡椒、チーズ..

材料もそろえるのはそんなに難なく揃うし、調理も比較的、お手軽レシピです。ダイエット中でなければチーズ好きさんはチーズこってりで好きなだけ使えばいいし、ダイエット中だといくらささみがヘルシーでもチーズはダイエットに適した食品とは言えないのでチーズの使い過ぎには注意です。

チーズのカロリー種類別ランキング！ダイエットにいいチーズはどれ？

チーズと言えば、カロリーが高いイメージがあります。でも実は、チーズは種類によって上手く食べることでダイエット効果があるのです。今回はナチュラルチーズ、カマンベールなどランキング形式でカロリーの低いチーズをご紹介し、美味しい食べ方についても解説していきます。

簡単人気のささみダイエットレシピ：②ささみを使ってスープ

鶏肉はいい出汁がでるので、スープもとてもおすすめです。簡単に作ると、ゆがいた時にでたお湯にささみを少し入れて、和や中華などのお好みの味付けをしてお好みの野菜を入れて煮込めばささみのスープの完成です。ダイエット中なら春雨などを加えて、たっぷり春雨スープ麵にして1食の食事と置き換えるのもありだと思います。野菜たっぷりなら一日に必要な栄養素の何分の1をも摂取できます。