2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？
今流行のグラノーラですが、市販されているものはメーカーや種類によって大きく変わるのです。フルーツが豊富に含まれているものの中でもベリーが多く入っていたり、ダイエットにおすすめなカロリーが大きくカットされているもの、様々たくさんあります。
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ダイエットがしたいのであれば、カロリーがカットされたグラノーラを選ぶと良いですし、朝ごはんのために食べるのであれば、フルーツが豊富に入っているグラノーラを選べば朝から美味しくフルーツや様々な栄養素を豊富に摂取することが出来ます。
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それでは今回はそんなグラノーラのおすすめや食べ方を紹介していきたいと思います！まずはグラノーラとはなんなのか、そして王道な食べ方を簡単に紹介していきたいと思います！グラノーラがちょっと苦手でもちょっとアレンジするだけで美味しく食べれますよ。
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2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：グラノーラとは
そもそもグラノーラって何？と思う方もいるかもしれません。名前だけは聞いたことあるけど・・・という方がほとんどかもしれません。グラノーラとはシリアル食品の一つで、シリアル食品とはやはりコーンフレークが有名ですが、食べ方はコーンフレークと似たような感じです。
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グラノーラはコーンフレークと違い様々な栄養素を摂ることが出来ます。メインではオーツ麦に多く含まれる食物繊維や鉄分や植物性たんぱく質が白米に比べて多く含まれているので、便秘や貧血に効果を大きく発揮することが出来ます。
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あとは種類にはよりますが、フルーツグラノーラを選べばそんなオーツ麦だけだけでなくドライフルーツから様々な栄養素を摂取することが同時に出来ます。健康を考えて食べるのであれば、栄養素がどれくらい採れるのかを考えて種類を選ぶと良いでしょう。
2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：食べ方
基本的はコーンフレークと同じような食べ方と考えてもらって良いでしょう。そのままお菓子感覚で食べても良いですし、牛乳を入れてコーンフレークのようにさっぱり食べるのも良いでしょう。そんなグラノーラにもちょっとしたアレンジメニューもあるので紹介したいと思います。
ヨーグルトを入れる
牛乳の代わりにヨーグルトを入れると良いでしょう。グラノーラにはシロップがかかっており、グラノーラ自体が甘いのでヨーグルトに入れることで砂糖代わりにもなります。朝のヨーグルトついでに一緒にヨーグルトも摂取できるので、王道おすすめメニューでしょう。
ホットケーキ
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ホットケーキを焼くときに一緒にグラノーラを入れることでホットケーキと一緒にグラノーラを摂取することが出来ます。すこしグラノーラが苦手な方でもホットケーキと一緒に摂れば美味しくグラノーラを食べれるでしょう。おすすめのアレンジメニューです。
フルーツを追加する
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簡単なやり方ですが、ヨーグルトとグラノーラに生のフルーツを追加するだけでもかなり変わります。いくらフルーツグラノーラにドライフルーツが入っているとは言え、生のフルーツを追加するだけでかなり美味しく食べることが出来ます。追加でフルーツから栄養も摂取することができるので、不足している栄養素が豊富なフルーツを選ぶと良いでしょう。
2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：注意点
グラノーラは非常に健康的というようなニュアンスで今までは解説してきましたが、やはりデメリットもいくつかあります。もしこれからグラノーラを食べたいと考えているのであれば、必ずこのデメリットを考えてから摂取すると良いでしょう。
白米よりカロリーは高い
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白米に比べるとやはりカロリーは倍近くあるのです。そんなグラノーラをパクパク食べてると逆に太ってしまう可能性があります。先程はおやつ感覚で食べれると書きましたがカロリーを考えるのであれば、しっかりと栄養素とカロリーを考えて食べる必要があります。
栄養素に偏りがある
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これはどのダイエット食品にもある話ですが、グラノーラばかり食べていてはカロリーに偏りが出来てしまいます。グラノーラの場合はカルシウムなどの栄養素が少ないので偏りが出来てしまいます。グラノーラの場合はヨーグルトや牛乳でその足りない栄養素は補うようにしましょう。
2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：カロリーオフ
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まず1つ目のおすすめグラノーラですが、カロリーが気になる方が多いかと思います。中にはダイエットのために・・・という方もいると思うので、まずおすすめするグラノーラはカロリーオフのグラノーラになります。グラノーラ自体カロリーが多いので選択肢の1つにしましょう。
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糖質がカットされている場合も多いので、糖質カットされているものはあまり甘すぎると嫌という方にもおすすめできるでしょう。グラノーラ自体摂取量を間違えると大きくカロリーオーバーになってしまうので、カロリーが気になる方はカロリーカットされているのが良いでしょう。
2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：いちごグラノーラ
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いちご好きにはたまらないグラノーラになっています。入っているフルーツはいちご、クランベリーとなっており、なんとグラノーラ自体にもいちごの果汁で味付けがされています。いちご好きなら間違いなくこのグラノーラを選べば満足度は高いでしょう。
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非常にいちごの味が強いので、特にアレンジする必要もなく、牛乳やヨーグルトなどの王道なメニューで食べることをおすすめします。特にヨーグルトにかけて食べればヨーグルトとしても、グラノーラとしても非常に美味しく食べることができると思います。
2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：チョコフランチ＆バナナ
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チョコバナナやチョコ味が好きな方におすすめしたいグラノーラです。チョコバナナが好きな方には得におすすめしたいです。バナナの他にはベリーなどのドライフルーツが入っているのもおすすめしたいポイントでしょう。美味しく食べれるのでぜひ食べてみてください。
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チョコやバナナなどの甘みが強いので、ちょっとした間食におやつ感覚で美味しく食べれるのも良い点でしょう。普通のグラノーラに飽きてしまった方や、甘みが強いものが食べたい方にはおすすめしたいです。
2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：メープル味グラノーラ
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秋冬限定のグラノーラになってしまいますが、味は非常に美味しいグラノーラなのでおすすめしたいと思います。グラノーラ自体のシロップがメープル味が非常に強く、甘みもあるので先程と同じで甘いものが好きな方にはおすすめしたいグラノーラになります。
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普通のフルーツグラノーラに比べてドライフルーツが少ないのがポイントです。グラノーラ本来の歯ごたえや味を楽しみつつメープル感を味わうことができるので、オーツ麦が好きな方には非常におすすめしたいグラノーラになります。
2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：フルーツグラノーラハーフ
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最後におすすめしたいグラノーラはフルーツグラノーラハーフです。フルーツで甘みがしっかりとあるのに、カロリーは半分となっている非常にダイエットしている方にはおすすめしたいグラノーラです。ダイエット系のグラノーラは物足りなく感じている方にはおすすめです。
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2018年市販おすすめグラノーラ ダイエットにおすすめなカロリーオフ、無添加オーガニック、食べ方は？：まとめ
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いかがでしたでしょうか。グラノーラは間違った食べ方をしなければ満腹感のある良い食品だと思います。しかし多くおやつ感覚で食べてしまうと逆にカロリーを取りすぎてしまう可能性がある食品になるので、必ず栄養素やカロリーを考えて食べたい食品になります。美味しいことは間違いないのでこれを機に食べてみてはいかがでしょうか。
