はじめに～ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！◆ノルディックウォーキングとは？
ノルディックウォーキングは、フィンランドが発祥とされています。元々はクロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持と強化トレーニングを目的に行なっていた「スキーウォーク」のことを言います。ポールを使った簡単な歩行運動として紹介され、瞬く間に世界中に広がりました。
現在、日本では非特定営利法人の日本ノルディックウォーキング協会が設立され、インストラクター制度やイベントなどが開催されています。
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ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！❶服装
服装は、靴以外は登山ウェアとほぼ似ています。トップスは、長そでのアンダ―ウェアに半袖シャツ、そしてアウターとしてジャケットやフリース、ダウンなどです。ボトムスは、疲労軽減効果のあるタイツの上に、半ズボンやスカートなどを合わせるとおしゃれですし、動きやすいでしょう。そして帽子、ネックウォーマーもあるとベストです。
それでは、おすすめの服装についてご紹介していきます。
ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！ ①ベース
引用: https://item.rakuten.co.jp/ftapparel/10000002/
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トップスの一番下に着るウェアーは、まず、長そでという点と、透湿性、速乾性がある点が大切です。長そでであれば、虫さされや日焼けの心配が軽減されます。また汗をかきますので、すぐに渇く素材のものがおすすめです。
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ベースのシャツの上に、Tシャツなどの半袖を重ね着します。重ね着することで、暑ければ脱ぐことが出来ますし、また空気の層ができるので、寒いときには暖かい空気を保ってくれます。半袖のシャツもベースのシャツと同じように、透湿性と速乾性のあるものを選びましょう。最近は、スポーツブランドのアウトレット商品やユニクロ、スーパーの洋服コーナーでも高品質のものが販売されています。
ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！ ②アウター
引用: https://item.rakuten.co.jp/kasukawa/ho-sw63854-18ss/
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アウターは、ベースのウェアの上に着る、ジャケットやフリース、ダウンなどです。ちょっと肌寒いときには薄手のジャケットを、秋が深まってくるとフリースやダウンがあると良いでしょう。暑ければリュックに入れたり腰に巻いたりすれば良いので、一枚はあると便利です。やはり透湿性や速乾性のあるものがおすすめです。
ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！ ③ボトムス
引用: https://item.rakuten.co.jp/arucoco/mac-2073/
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ボトムスは、ジャージ……でも良いですが、せっかくですのでかわいいボトムスを用意しましょう。やはり山ガールを参考にすると良いですね。ボトムスの一番下には、ワコールのCW-Xなどの疲れを軽減してくれるサポートタイツがおすすめです。筋肉の‟ブレ”を緩和してくれます。そしてその上に、ウェアーに合わせたかわいいショートパンツやスカートをコーディネイトするとばっちりです。
ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！ ④靴＆靴下
靴
引用: https://item.rakuten.co.jp/southbound-shop/0000221/
引用: https://item.rakuten.co.jp/megasports/te151o3170300/
ウオーキングで一番重要なのが、足元です。そう、靴＆靴下です。靴は普段履きなれているスニーカーで充分です。ジョギング用のクッション性の高いものではなく、衝撃の少ないウオーキングには平べったい形状の方が良いという方もいます。2時間ほど歩いて痛くならないものを選びましょう。
靴下
引用: https://item.rakuten.co.jp/5honyubi/gift-sports/
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靴下は、靴の中でずれないように足裏に滑り止めのついているものや土踏まずが締まっているものがおすすめです。やはり登山用の靴下が最適です。また、足指に力が入る五本指ソックスもおすすめです。
タイツ
ルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！ ⑤そのほか小物
洋服のほかに、グローブ（グリップしやすい、滑り止めが付いた薄手のもの）、帽子、ネックウォーマーなどが必須です。帽子は、できれば野球帽タイプよりも、日焼け防止を考えてつばの広いものがおすすめです。ネックウォーマーは夏でしたら日焼け防止、肌寒いときには防寒になります。
ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！❷ポール
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ポール選びのポイントは、年齢よりも、個人個人の「歩行の状態」（歩き方）と「目的」にあるとされています。そのため、主に3通りに分けられます。①健脚のさっそうとした歩き方 ②健脚の日常的な普通の速度の歩き方 ③安定したバランスの良い歩き方
ポールの価格もスペックもピンキリです。お店で実際に試してみて、自分のサイズがグリップ部分にちょうど良いサイズのものを選びましょう。
ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！❸歩き方
ポールのコーナーで「歩き方」は、①健脚のさっそうとした歩き方 ②健脚の日常的な普通の速度の歩き方 ③安定したバランスの良い歩き方の3つあるとご紹介しましたが、無理のない、できる範囲でOKです。徐々に慣れてきたら①を目指しても良いですが、あくまでも個人のペースで行うようにしましょう。
ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！❹イベント
TOKYOウオーク2018
9月15日（土）、10月27日（土）、12月8日（土）開催
TOKYOウオーク2018は、今年で10年目で、東京の魅力あるエリアを体験しながら歩き、健康づくりとスポーツへの興味、関心を抱けるようにする事を目的としたイベントです。東京都の区部・多摩の都内5箇所にウォーキングエリアトコースを設定し、開催されます。
参加者は誰でもOK。約8km、約12km、約20kmの3コースのほか、多彩なコース設定がされ、体力に合わせたコースを選択できます。全5回大会のうち、3大会以上完歩すると大会記念品を頂けます。
TOKYOウオーク2018
TOKYOウオークとは大会概要申込方法コース紹介大会完歩証・大会記念品参加時の注意事項
乳がん啓発イベント ピンクリボン スマイルウオーク東京
2018年10月13日(土)開催
※雨天決行、荒天中止
ピンクリボンフェスティバルのメーンイベントです。東京と神戸で開催されるスマイルウオーク。参加することで、正しく乳がんや検診の知識を深め、そして街を歩くことで行き交う人々や大切な人に、ピンクリボンのメッセージを伝えることを目的にしています。
ピンクリボンスマイルウオーク
誰もが自分らしく、ずっと笑顔で暮らせるように。 乳がんのこと、正しく知って、みんなで支え合いましょう。
水と緑あふれる豊かなまち府中を再発見！ 第5回ウォーキング大会
2018年11月25日(日)開催
※雨天決行、荒天中止
誰でも参加可能です。コースは次の5コースあり、体力に応じて選ぶことが出来ます。（1）いけいけコース（約21km）190人
（2）るんるんコース（約13km）240人
（3）ファミリーコース（約6km）150人
（4）ガイドコース（約6km）50人
（5）ポールウォーキングコース（約4km）70人
府中の魅力あふれるエリアをめぐり、地域の魅力を再発見しましょう。
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まとめ～ノルディックウォーキング初心者におすすめの服装やポール！秋のイベントも！
ノルディックウォーキングのあれこれについてご紹介しました。簡単に言うとノルディックウォーキングは、身体を鍛えるためにポールを使って行うウォーキングのこと。歩き方の基本はありますが、決して無理をせず、個人のペースに合わせて行います。また、歩くことを少しでも楽しむために、服装は機能的かつおしゃれなものを選ぶとよいでしょう。またコースも、自然豊かなコースや街並みのきれいなコースなどを自分で設定するのも楽しいですよ。ぜひ充実したノルディックウォーキングの時間をお過ごしください！
