綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは①はじめに
石原さとみさんがダイエットって想像がつかないですよね。今のままでも十分綺麗で素敵なのに！しかしその石原さとみさんのダイエット方法を実践すれば綺麗に痩せられると話題になっているそうなんです。そんな話題のダイエット方法について詳しく調べてみました。
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは②Before→After
とっても綺麗なプロポーションなのに実は太りやすい体質というコンプレックスを抱えているそうです。日常生活では常に太らないように美容と健康のことも考えて実践されていることがたくさんあるようです。
引用: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR3Hvd8C_odBlPFnDQ_Ix78LDDDGa9tMdH4Nalt-mSCX44ZAMBaVA
太ってるということはありませんが今と比べると少しぽっちゃりしている感じはしますね。
お顔の美しさはもちろんとても素敵なプロポーションですよね。
細すぎず女性らしいラインを保たれているところにこだわりを感じます。
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは③寝かせ玄米
まず石原さとみさんがダイエットに取り入れているのが「寝かせ玄米」だそうです。デトックス効果があり下記のような効果が期待できるそうです。
・便秘 ・頭痛 ・肩こり ・寝つきの悪さ ・肌荒れ ・食べ過ぎ ・お肌が綺麗になる ・透明感が出る ・化粧のノリが違う
作り方はとっても簡単です。
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/2577946/640x480cq60/1bc02970834ff51e4dbab57f543f0ec5.jpg?u=9179284&p=1396930449
炊飯器で簡単に作る方法をご紹介してくれていますのでぜひ参考にされてみてください。毎日1回必ずかき混ぜることがポイントだそうです。1度作ると3〜4日かけて食べるのがおすすめだそうですので1人暮らしの方にも嬉しいですよね。
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは④よく噛んで食べる
このダイエットは誰でもすぐに実践できるとてもお手軽な方法です。1口につきどんなものでも30〜40回ほど噛んで時間をかけてゆっくり食べることで満腹中枢が満たされるようです。石原さとみさんはグリーンスムージーなどもこの方法で噛んで食べるそうです。
「よく噛むダイエット」はダイエットには嬉しい、基礎代謝を上げる効果があります。 これにより、身体の中の脂肪が燃焼されやすくなります。その他にも、口臭予防、虫歯予防があると言われています。 また、よく噛んで舌やあごを動かすことにより、顔の筋肉が鍛えられて、小顔効果も期待出来ます。顔のふっくらした感じがスッキリすると、印象もグッと良くなります。食べ物をよく噛んで食べると唾液が分泌されますが、この唾液には、成長ホルモンのパロチンが含まれていて、骨や筋肉を若返らせる作用があると言われています。
こちら記事より引用させて頂きました
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは⑤ホットヨガ
石原さとみさんは女性らしさを保ちながら痩せるためホットヨガも実践されているそうです。体も温まり短時間で効率的に汗を流してダイエットできるそうです。
ホットヨガとは、部屋の温度を高くした状態で行うヨガのことです。もともとヨガには身体を温める効果があるのですが、ホットヨガを行うと体温がさらに高くなります。これによって発汗作用が高まるので、通常のヨガに比べてダイエット効果やデットックス効果がより期待できるのです。
こちら記事より引用させて頂きました
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは⑥加圧式トレーニング
忙しい女優さんなので効率的にダイエットするために加圧式トレーニングも取り入れているそうです。
加圧式トレーニングは、一時的に筋肉中の酸素量を減らして負荷をかけ、短時間で運動効率を上げる方法です。筋肉がつけば、新陳代謝が良くなり、太りにくい身体となります。また、女性らしい体型を支えるしっかりとした筋肉がつくことで、メリハリのあるプロポーションがつくられます。
こちら記事より引用させて頂きました
危険を伴う運動方法だそうですので注意が必要です。自分自身で行うのではなく必ず専門家のもとで行うことをおすすめします。
本当女性らしくて素敵なプロポーションですよね。特に背中が綺麗だと話題になっていました。
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは⑦体を冷やさない
女性に冷えは大敵と昔からよく言われてますよね。ダイエットにも体にも冷えは良くないです。石原さとみさんは普段から冷やさない体を作るため岩盤浴にも通っているそうです。
引用: http://www.niwanoyu.jp/niwa/img/floormap_ganbanyoku_001.jpg
岩盤浴は、遠赤外線の温熱効果によりただ寝ころんでいるだけでハードな運動をした時と同じように皮脂腺から汗をかくことができます！岩盤浴の遠赤外線効果により、体は表面だけではなく内蔵や筋肉まで温まります。 汗と一緒に有害物質を対外に排出することにより、温められた体内の代謝機能はさらに高まり、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれるんです。
こちら記事より引用させて頂きました
自宅でも半身浴をしたり冷えとり靴下を履いたり薄着しないよう気をつけられているそうですよ。
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは⑧全身鏡を見る
毎日鏡を見ると綺麗になるといいますよね。そんな方法を石原さとみさんも実践されているそうです。部屋の中に全身鏡を置き自分のスタイルを毎日チェックすることで女性らしくて綺麗なプロポーションに生まれ変わったそうです。
毎日チェックすることで自分からは見えない背中まで気を使うようになりあの美しい後ろ姿を手に入れられたのかもしれないですね。努力されていますしもちろん努力も必要ですが、今の自分を毎日チェックすることは最も重要なダイエット要素かもしれないですね。
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは⑨美容保湿
ダイエットと同じくらい気を遣われているのが美容だそうです。化粧品のCMなどを見ても肌まで美しいですもんね。とくに保湿にこだわられているとのことです。
乾燥しがちなお風呂上がりには全身をオイルでしっかりと保湿し、特にお顔はお気に入りの化粧水でたっぷりタッピングしながら保湿、クリームと美容液で蓋をして乾燥から守られているそうです。
自宅には常に加湿器が置かれており乾燥しないよう注意されているそうです。
引用: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSMA3Ogq8t4Xy2o6PYyoyw9QbX7th4XtwJ8ApVKqtsazQpRsyuaVvaOFg92
メイクの時にはスチーマーをたっぷりと当てながら保湿には念入りにこだわられているそうですよ。
引用: https://www.bijin-seizo.com/pic-labo/smp_bc_category_header01.jpg
【公式】Dr.衣理監修ドクターズコスメ「イースペシャル」の美人製造研究所
イースペシャルは、美容皮膚科・内科医である片桐衣理が、自らの肌のコンプレックスを克服した経験から、美肌医学を追求して開発したドクターズコスメです。
ちなみにインターネットの情報だとこのシリーズの化粧水や保湿液を愛用されているとのことです。リーズナブルなトライアルセットなどもあるようなので石原さとみさんのようなお肌を手に入れたい方はぜひ1度ご覧になられてみてください。
綺麗に痩せる！石原さとみのダイエット方法！食事や運動美容習慣とは⑩まとめ
とても美しい石原さとみさんは普段から美容に気を使われていろいろ実践されている努力家なのですね。効率的にデトックスやダイエット効果が見られる方法をいくつも行われていましたね。お仕事をしながらでも真似しやすいダイエット方法だと思いますのでぜひ石原さとみさんのような女性らしいプロポーションを手に入れたい方は実践されてみてください。乾燥と冷えはやはり女性の大敵ですね！
こちら記事より引用させて頂きました