面接は笑顔が大事！：なぜ笑顔ができる就活生は内定がもらえるの？
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就活生に対し、面接で好印象を与えるために努力していることを聞くと、笑顔のトレーニングと答える人は多いです。話し方や場馴れといったことを上げる就活生とともに、コミュニケーション能力やマナーの能力のアピールのひとつとして、表情・笑顔のトレーニングを行っているのです。
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実際、笑顔は面接官に良い印象を与えます。本能的に人間は笑顔をしている相手に心を許すと言われていますが、それ以外にも「この人は職場で良い人間関係を築けるだろう」「自分に自信を持っている人だ」「前向きに物事に取り組めそう」などポジティブな印象も与えるからです。また、面接ではいろいろな質問をしますが、経験の多い面接官はそれに対する回答を言語情報として分析するよりは、笑顔や表情などから誠実さや熱意などを測っているといいます。
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言語情報は、あるいは付け焼刃でもなんとかごまかせることがあるかもしれません。しかし、表情・笑顔はそうはいきません。表情を作っているのは筋肉なので、普段から使っていないと人に好印象を与える笑顔とはならないのです。スマイル筋と呼ばれる筋肉を鍛えれば、自然と笑顔に自信が持て、前向きに面接に向かうメリットもあるでしょう。
面接は笑顔が大事！：スマイル筋とは
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スマイル筋とは、美しく好感を与えるような笑顔を作るために必要と言われている筋肉を総称して呼ぶ言葉です。このスマイル筋は、5つの筋肉から成り立っています。
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大頬骨筋（だいきょうこつきん）は、顔の口角を上げるときに使う筋肉です。頬筋（きょうきん）はその口角を外側に向けるときに使われます。また、小頬骨筋（しょうきょうこつきん）という口角を斜めに上げる筋肉も重要です。口輪筋（こうりんきん）は、唇を動かすとき、唇を前に出すときに使う筋肉です。そして、その名のとおり笑筋（しょうきん）は、口を笑う形に開けるときに使われます。これらの筋肉を左右均等にバランスよく鍛えることで、自然できれいな笑顔ができるようになります。
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面接は笑顔が大事！：笑顔のトレーニング①歯を見せる
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それでは、ここからは、具体的な笑顔のトレーニング方法を紹介していきます。慣れないうちは鏡を見ながらトレーニングしたほうがよいでしょう。微笑みというのも笑顔のひとつですが、就活生が面接するときのほとんどの時間は真顔であり、笑顔はそれほど長時間使われません。そのため、面接官から励ましの言葉や冗談を言われたときには、パっと花が咲くような歯を見せる笑顔が印象的です。
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歯を見せる笑顔のコツは6本以上の歯が見えるように心がけることです。はじめは鏡を見ないとわからないでしょうから、鏡を見てチェックしてみましょう。もちろん状況にもよりますが、口を閉じて笑うよりは就活生という若者らしく歯を見せて笑った方が健康的でエネルギッシュな印象を与えるといわれます。歯を見せるトレーニングは、左右のバランスよくスマイル筋を鍛えやすいためおすすめです。
面接は笑顔が大事！：笑顔のトレーニング②ウィンク
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片目をつぶるウィンクトレーニングは頬筋（きょうきん）を鍛えるのに効果的です。まず、片目をつぶってウィンクし、その状態のまま5秒間ほどキープします。反対側も同様に行いましょう。左右各3回ぐらいを目安にトレーニングしますが、片側だけやりすぎないように注意しましょう。
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面接は笑顔が大事！：笑顔のトレーニング③唇
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唇トレーニングは、唇を外から見えないように隠すようにする動作を行います。唇の赤い部分が見えていないか、はじめは鏡で確認しながら行いましょう。このトレーニングは、特に口輪筋（こうりんきん）を鍛えられます。唇を内側に巻き込んだら、あごを引き、唇をU字に持ち上げるようにしましょう。このまま10秒間キープしてから、元に戻します。トレーニングの目安は3セットほどです。
面接は笑顔が大事！：笑顔のトレーニング④ペットボトル
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唇の周りをペットボトルで鍛えるトレーニングもあります。簡単に言うと、机などに置いてある500mlに100mlの水を入れたペットボトルを歯を使わずに唇で加えて持ち上げるというトレーニング方法です。これは動画がありますので、こちらを見た方がわかりやすいのではないでしょうか。30秒ほどの動画です。
さらに笑顔・表情を豊かにする口角を鍛えるには、ペットボトルの容量をなかの水の量を増やしたり、キープする時間を増やしたりと徐々に負荷を増やしていくのが効果的です。ここまで行くと、周りの人が驚くぐらい笑顔が素敵になるかもしれません。鏡のなかの自分の笑顔に自信をもらえるので、頑張って続けてみてはどうでしょうか。
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面接は笑顔が大事！：笑顔のトレーニング⑤風船
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風船トレーニングも口角などのスマイル筋を鍛えるのに効果があります。風船トレーニングは口の中で空気を吸い込んで風船を膨らませた後、貯めながら動かすことで口角などの表情を作る筋肉をトレーニングする方法です。これは、プロのアナウンサーや俳優も行うトレーニング方法であり、非常に効果的であることが知られています。詳しいトレーニング方法は、言葉で書くよりも動画を見た方がわかりやすいでしょう。下におすすめの動画を紹介します。
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面接は笑顔が大事！：笑顔と真顔のタイミングも大事
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いろいろなトレーニング方法を紹介しましたが、面接においてはずっと笑い続けているというわけにもいきません。面接で好印象を与えるには笑顔と真顔を効果的に使うことが必要です。この切り替えは鏡で練習してもよいですが、実際は面接の受け答えもあるので、慣れが必要かもしれませんので鏡の前でトレーニングできない部分もあるでしょう。そこで、いくつかのポイントを紹介します。
笑顔を意識しながら明瞭で大きな声で応える
就活生の場合、学生生活でしてきたことなどをアピールする機会があるときは、チャンスです。このようなときは、笑顔でないときにも笑顔を意識しながら、ハキハキと大きな声で答えるのと印象がよくなります。笑顔がベースにあるので、明るくポジティブな顔に自然となります。
面接官と同調する
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面接官が笑顔になったタイミングで笑顔を作るのはとても効果的です。心理学的にはミラーニング効果といわれますが、自分と同じ表情を相手が作ることで、共感や好感が生まれるといいます。ここでのポイントは、相手と同じ程度というのが大切なので、口角の角度などを何段階か鏡の前で練習しておき、このぐらいの笑顔にしようと調節できるようにしましょう。ただし、むずかしく考えずとも、普段の生活でもこのミラーニングは無意識に行っています。落ち着いていれば自然な笑顔で同調できるはずです。
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面接は笑顔が大事！：自信も大事
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笑顔は大切ですが、同じぐらい大切なのは自信です。というか、自信がなければ、せっかく鏡の前でトレーニングしてきた笑顔も台無しといってよいでしょう。就活の面接では、いままで自分がしてきたことや、自分のストロングポイントなどいろいろな要素があるので、笑顔とともにこれらの要素を磨いていきましょう。なお、人間は自信があるから笑顔になるという面もありますが、笑顔という筋肉の形を作るから自信が生まれるという側面もあります。
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そのため、口角を少し上げ、明るい表情を意識しましょう。このような表情を作っていると、自然に落ち着き、自信も出てきます。人間は行動に感情を合わせるように脳ができているので、このような性質を利用して、手軽に自信アップしてみるのも面接対策として効果的といえるでしょう。
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まとめ
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口角など笑顔を素敵にするためのトレーニング方法を行っていれば、面接官に好印象を与えられるでしょう。希望の会社に就職を決めるためにも笑顔を大事に頑張っていきましょう。
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