筋トレは朝にすべし①規則正しい生活ができる
仕事や学校が終わるのは日々不規則だと思います。また、一日を過ごした疲れも溜まっている事でしょう。「今日は遅くなったからやらなくていいや」「今日は疲れたからやらなくていいや」そのサボってしまった積み重ねが、筋トレに最も大切な継続性を妨げてしまいます。
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規則正しい睡眠
朝早く起きる事によって睡眠時間が削られると考えてしまいます。しかし、1日は何があろうと24時間なのです。早く眠れば睡眠時間が確保できる訳で、そのように生活習慣を変化させていく事こそが規則正しい生活と呼べます。筋トレに睡眠は非常に大事だとされています。効果的なトレーニングを行う為にも規則正しい生活習慣を身につけましょう。
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筋トレは朝にすべし②心も体もスッキリ
朝が苦手で、出勤、登校してからもしばらくボーっとしてしまう。そういう人も多いと思います。そのような状態ではあなたの実力、可能性は最大限発揮できていないと言えます。出勤、通学前に体を動かす事によって頭はスッキリと目覚め、生産性は上がります。よって、仕事や学校にも好影響を与えるでしょう。
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テストステロン？科学が証明する好影響
筋トレを行うとテストステロンというホルモンが分泌されます。このテストステロンには集中力を高め、決断力も上がり、更には女性が本能的に魅力を感じるフェロモンのような効果もあります。朝、トレーニングを行う事によってテストステロンの効果を仕事や学校に居る間に発揮できるのです。メリットだらけのテストストロン、あなたは仕事や学校が終わり、家に帰ってから集中力、決断力、フェロモンを最大限発揮したいですか？
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筋トレは朝にすべし③ダイエット効果
筋トレをすることによってダイエット効果がある事は周知のとおりですが、朝の筋トレをおすすめするのには、夜の筋トレに比べ、より高いダイエット効果が期待できるからです。
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朝行う筋トレに大きなメリットあり
朝起きた時、体は代謝の良い状態とは言えません。時間が経つにつれて徐々に上がってきた代謝は夕方をピークに下がっていきます。「下がってきた夜に筋トレした方が効果的じゃないの？」そんな声が聞こえてきそうですが、朝に筋トレを行う事によって、朝から代謝を高め、1日を通して代謝の高い状態で過ごす事ができます。
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筋トレは朝にすべし④1日の充実感が増す
仕事終わりに飲みに誘われた、学校終わりに遊びに誘われた、などの人付き合いは夕方から夜にかけての誘いが多いと思います。逆に朝から会おうと誘ってくる人は少ないでしょう。人付き合いを優先させれば筋トレをする時間は無くなります。筋トレを優先させれば人付き合いは悪くなります。ましてや筋トレを優先させて断られた人の気持ちを考えると目も当てられません。
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出勤、通学の時間ギリギリまで布団の中でゴロゴロ、慌ただしく家を飛び出していく。このような生活が充実した生活とは言えません。朝、落ち着いた雰囲気の中で行うトレーニングは1日の始まりに相応しい活力を与えてくれます。
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朝に筋トレをするデメリット
朝の筋トレをおすすめするのはたくさんのメリットがあるからです。しかし、デメリットにも注意しなければいけません。朝は筋肉が固まっているため、怪我をしやすい状態にあります。対策としてはストレッチがおすすめ。また、起きてから水分を摂り、バナナなどの軽い朝食を摂るとなお良いでしょう。
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まとめ
心の余裕
朝の筋トレを行うには時間的な余裕が必要です。「そんな余裕ないから自分は無理だ」と考えてしまう、そんな人にこそ朝の筋トレがおすすめ。規則正しい生活を習慣化させれば時間的な余裕が生まれます。そこから得る充実感は心の余裕へと繋がる事でしょう。
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