30代の白髪対策どうする？男女別に原因と対処方法を紹介！

30代の白髪対策！男女別に原因と改善策を徹底解説！

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あなたは、なぜ白髪に悩まされているのでしょうか？普通に考えたら30代という若さでありながらも、白髪に悩まされるのはおかしいですよね。実は、30代という若さで白髪になるのには驚くべき理由があったのです。今回は気になる白髪の原因について解明していきたいと思います。また、元の髪色に戻すための方法を伝授しますので白髪に悩んでいる方は読み進めてくださいね。

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30代男性が白髪になってしまう本当の理由

1．ストレス過多

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30代ともなれば仕事で重役を任されたり、子供が出来たりと責任ある立場に立たされるため、知らず知らずの内に疲れやストレスが溜まっていくものです。ストレスが過剰に溜まることで自律神経が乱れ、新陳代謝や血行も悪くなり、30代という若さで白髪に悩まされるのです。

2．遺伝

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遺伝も白髪の原因です。ただ、白髪のメカニズムについて解明されていないことが多く、一概に遺伝が原因だとは言い切れませんが、30代で白髪になるということは遺伝の可能性も考えられます。

3．栄養バランスの偏り

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食生活の乱れも白髪の原因の1つです。あなたはバランスの良い食事を摂取できているでしょうか？特に髪の栄養に必要な成分はたんぱく質と亜鉛やカルシウムなどのミネラルです。髪の成長のためにもバランスの良い食事を忘れずに。

4．睡眠不足

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睡眠不足も原因として考えられます。あなたは睡眠時間をきちんと確保しているでしょうか？睡眠不足は白髪が増えるだけでなく、体調を崩すことにも繋がります。睡眠中は髪の成長や修復を行ってくれる成長ホルモンが分泌されるのでしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

30代男性の効果的な白髪の改善方法

1．ストレスをため込まない（発散する）

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白髪を改善するにはストレスを溜め込まないことが大切です。ストレスはどうしても溜まるものですから、適度にストレスを発散させる必要があります。運動をして汗を流したり、カラオケで歌を歌ったりなど、ストレスを溜めない工夫をしましょう。

2．バランスの取れた食事をとる

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バランスの取れた食事を心がけましょう。特に独身の方は不規則な食生活になりがちですから、米や肉だけでなく野菜もしっかりと取り、バランスの良い食事をしてください。

3．質の高い睡眠をとる

睡眠時間を確保することは勿論、質の高い睡眠を取ることも忘れてはなりません。寝室の環境を整え、ぐっすりと寝るための工夫をしましょう。また、午後10時～午前2時の間に最も成長ホルモンが分泌されますから、その間に眠りにつくことが理想的です。

4．頭皮マッサージ

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頭皮マッサージも白髪改善に効果的です。白髪の原因の1つは血行不良です。血行不良になることで髪に栄養や酸素がいきわたらなくなり、劣化がどんどんと進んでいきます。頭皮マッサージをしっかりと行い、血の巡りを良くしましょう。

5．シャンプー・トリートメントを使う

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白髪染めシャンプーやトリートメントを使用するのもおすすめです。刺激が弱いため、髪に優しく白髪染めができます。また、少しずつ染まっていくので不自然な仕上がりにならないのもメリットです。ただし、染まり具合に個人差があるので注意が必要です。

6．美容院でカラーリングをする

白髪が気になるという方は美容院でカラーリングをするのもおすすめです。お金はかかりますが、美容師さんが丁寧に髪を染めてくれるので仕上がりは抜群です。ただ、髪へのダメージが強く、頭皮のかぶれなどの症状を起こす可能性もあるので注意が必要です。

7．白髪を染めない（活かす）

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敢えて、染めないという選択肢もあります。歌手・俳優の吉川晃司さんやサッカーの三浦知良選手のように白髪を活かしたヘアスタイルもおすすめです。

30代の白髪の男性におすすめのヘアカラー

ホーユーメンズビゲンワンプッシュ 7

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手軽に白髪染めしたい方はメンズビゲンワンプッシュがおすすめ。髪に馴染ませた後、約5分待つだけで簡単に白髪染めが完了。髪にも優しく、ニオイもきつくないので大変おすすめです。

ホーユーメンズビゲンワンプッシュ 7 (ナチュラルブラック)

価格￥ 1,090

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サロンドプロ無香料ヘアカラーメンズスピーディ

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カラーリング剤のニオイが気になる方にはサロンドプロの無香料ヘアカラーがおすすめ。無香料の成分だけを使用しているので独特のツンとした匂いがありませんし、しっかりと白髪が染まります。

サロンドプロ無香料ヘアカラーメンズスピーディ(自然な黒色)

価格￥ 524

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30代の白髪の男性におすすめのシャンプー＆トリートメント

利尻カラーシャンプー

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白髪染めシャンプーと言えば、利尻カラーシャンプーです。使用するたびに白髪が染まっていきます。勿論、洗浄成分も配合しているので通常のシャンプーと同じようにお使いいただけます。

利尻カラーシャンプーブラック 200ml

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LPLP ヘアカラートリートメント

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保湿成分をふんだんに配合し、髪に潤いを与えながらもしっかりと白髪染めをしてくれる万能トリートメント。髪へのダメージが少なく、しっかりと白髪を染めてくれるので大変おすすめです。

LPLP ヘアカラートリートメントダークブラウン 200g

価格￥ 4,000

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グローリン・ワンクロス

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1回の使用で髪が染まる白髪染めシャンプー。通常のシャンプーであれば、染まるのに1週間以上かかるものですが、このシャンプーはほんの数回程度使用するだけで一気に染まるので短期間で白髪染めをしたい方におすすめです。

グローリン・ワンクロス（シャンプー・染毛料）100ml

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30代の男性が白髪を染めない場合

染めない場合は短髪がおすすめ！

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男性であれば、白髪を染めないという選択肢があっても良いかと思います。ただし、染めない場合は短髪にすることをおすすめします。髪が長いと清潔感がなくなりますし、年寄り感が出てしまうので髪を短く切って爽やかにいきましょう。また、カラースプレーを使い、自分でアレンジを加えるのも良いですね。