肩甲骨のマッサージ方法と効果！グッズを使った自分でやるやり方！

【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨マッサージのメリット

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自分で肩甲骨をマッサージすることを意識している人たちも、結構いらっしゃるのではないでしょうか。自分で、そのような肩甲骨マッサージをすれば、どのような効果が期出来るのでしょうか｡マッサージするからには、正しい方法でおこなう必要があります。

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みなさんのなかでは、肩こりや腰痛で、整体に行くという人たちも多いのではないでしょうか。実際に、肩こりの問題ひとつ考えても、いろいろな原因を考えることができます｡しかし、一般的に肩こりという症状には共通点があると言われています｡

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それは、肩甲骨に関わることであり、肩甲骨まわりが痛いというケースや、気持ち悪いという場合､肩と首の付け根から腕にかけて痛いなど症状は、筋肉が、肩甲骨についている場所あたりが原因が起きているということです｡なんで、肩甲骨あたりの筋肉を注意しなければならないかを考えてみましょう｡

【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨マッサージの効果な理由

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まず、みなさんが肩甲骨マッサージのやり方に向きあう前に、肩甲骨あたりで、なぜ肩こりの原因が起こっているのかとについて知る必要があります。なんで、みなさんが肩こりの問題に悩んでいるのかと言えば、筋肉が凝っているからです｡凝るという意味は、筋肉が容易に伸縮できないことを言います｡筋肉が凝っている状態は、血流が悪い状態です｡

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ですから、血液に乗って運ばれていくはずだった老廃物が流れないままで、長時間筋肉に留まってしまうことでしょう｡そのようなメカニズムによって、筋肉が、発痛物質を発生させることで、肩こりの症状が起きてしまうことになります。

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肩甲骨あたりでは、リンパ管も多く集まっていて、リンパ液自体も、筋肉が収縮することで、スムーズに流れて行きます｡筋肉が、凝ってしまうことで、リンパがつまり、肩、肩甲骨あたりに痛みが起こることになります。

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肩甲骨は実際に、たくさんの筋肉をつく場所です｡僧帽筋や三角筋、肩甲挙筋、菱形筋、肩甲下筋と言った筋肉も、しっかり肩甲骨と向きあっています｡みなさんが後ろに手を回した時、肩甲骨をチェックして、浮き出るような感じなら、肩甲骨あたりの筋肉の収縮がよく肩こりが起こりにくいと言われています｡

【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨マッサージ　肩甲骨はがしとは

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いま、インターネットなど調査すれば、肩甲骨はがしという言葉を見つけることがあるのではないでしょうか。果たして、肩甲骨はがしってなんなのでしょうか。筋肉がどんどん疲労すれば、骨と癒着する症状が起きてしまうことになります。肩甲骨あたりでは、肩甲骨と筋肉が癒着しやすいです｡ですから、特に肩甲骨あたりで、筋肉をゆるめて、肩甲骨と筋肉の癒着をはがしてあげることが大事だといわれ、そのようなことを、「肩甲骨はがし」という言い方をします｡肩甲骨はがしで、肩甲骨あたりの、筋肉をゆるめることができ、肩こりにもいい効果が期待することができます｡

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【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨はがしの方法　マッサージで！

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肩甲骨はがしの方法は、肩甲骨を大きく動かして、筋肉マッサージ、ストレッチなどと組みあわせていきます｡ツボをしっかりしてストレッチをおこなう方法もあり､関節を動かしたり、力をいれたり、抜いたり､いろいろな方法があります。ただし、肩甲骨はがしは１人でもおこなうことができますが、限界もあると考えてください。

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まず、ツボひとつの方法を考えたりしても、1人で背中のツボを探すのはなかなか難しいですよね。ですから、しっかりプロフェッショナルの力を借りるというのも方法のひとつです。プロフェッショナルにお任せをすれば、トリガーポイント治療や、筋膜リリース、バリニーズエステ、などいろいろな方法があります。

でも、やっぱり肩甲骨マッサージは、自分で手っ取り早くしたいという人たちも多いでしょう｡肩甲骨マッサージは、自分でできる方法もありますので、効果的なやり方をみなさんにお話ししましょう。

【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨マッサージ自分でする

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こんなマッサージの方法なら、自分で効果的におこなうことができます｡簡単マッサージのやり方をお話ししましょう。ポイントは、頑張って、強い痛みを感じるまでしないことです｡効果的マッサージでも、やりすぎは逆効果になってしまうことが多々あります｡

方法は、グッズとして、テニスボール2つと、まくらあたりを用意してください。そして、テニスボール2つのグッズは、移動しないように、靴下に入れて使用したほうがいいです｡

フローリングなどの場所でおこなうと、テニスボールのグッズの刺激が強すぎてしまうことがありますので、タオルなどグッズも使用して調節するといいでしょう｡

【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨マッサージテニスボールを使う効果的やり方

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頭の位置にまくらを置いて、背中を触ってみて痛い部分など見つけてピンポイントでテニスボールを当てます｡膝を立ててお腹に手を当て、鼻から吸って口から吐く深呼吸もしっかりおこなうようにしてください。膝を伸ばしたり、両腕を上にあげてしまうことで、背中に対しての刺激も変わるので、いろいろ変化を知り､調節してみましょう｡

今度は、縦のラインを意識して､テニスボールを縦に痛い部分にあてて行きます｡左が痛いという場合､テニスボールのグッズを当てると身体のバランスを失ってしまうので、重心を移動させるように工夫をしてください。

【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨マッサージグッズ

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肩甲骨マッサージは、なかなか自分でするのが難しいので、グッズを使う方法がいいです｡肩甲骨マッサージの方法として有効的グッズは「ストレッチハーツ」です｡「ストレッチハーツ」は、肩甲骨はがしと骨盤はがしのために作られたようなストレッチグッズです｡DVDが一緒についているので、とても判りやすいです｡とにかく、方法がわかっているつもりで､勝手に自分でしてしまうことに問題があるのではないでしょうか。

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【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨にストレッチハーツの方法

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確実な効果を実現するためには、しっかり正しいやり方をマスターしましょう。グッズを見ただけでおおかた判断してしまうほどリスクが高いことはありません。「ストレッチハーツ」は、正しいやり方をマスターすれば、とてもいい効果が期待できることでしょう｡

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その効果的グッズは、絶妙なカーブで骨付着部へフィットして、無理ない状態で肩甲骨はがしをしてくれます｡既にこのようなグッズを使用した人たちも様々な感想の声を聞くことができます｡そのような口コミ、評判の声も大いに参考にしていただきたいですね｡

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【グッズでのやり方・自分での方法と効果を解説！】肩甲骨マッサージグッズを使用した感想

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実際にグッズを使用した人曰わく、肩甲骨はがしはストレッチ後が気持ち良くて次の日も使用したいと気持ちが起こるということです｡足の裏を押し付けているだけでも気持ち良い感じがあり、毎日おこなうことになにも負担がある訳ではありません｡こんな効果的グッズが一番多くの人たちに求められているのかもしれないですよね｡

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また、ある人の評価ですが、肩甲骨、ヒップしか使用せず、肩甲骨あたりは特に痛い状態だったということです｡このようなグッズを使用してみて、徐々にほぐれてくる感じがリアルにわかったということです｡実際に、このようなアイテムは使わないより使ったほうが絶対にいい効果は期待することができます｡肩や腰にもかなりいい効果は期待することができ、お尻のちょうどいいところにスポッとはまる感じもとてもいい評価です｡

このアイテムを使用して、痛いけど、しっかり伸びているというやり方が一番効いているときです｡これで急に肩こりが解消される訳ではありませんが､気持ちがよくて、リラックス効果も充分あり長期的に続けることができます｡

ストレッチの方法！肩甲骨をほぐして凝り撃退！腰痛対策にも効果的！

肩甲骨の周りの筋肉が凝った時はストレッチを行って筋肉をほぐしていくのですが、その方法についてご存知ですか？肩甲骨のストレッチ方法はそんなに難しいものではないので、誰でも簡単に行う事が出来ます。肩甲骨をストレッチして首コリや肩コリ、腰痛も改善しちゃいましょう。