炭酸水の効果って？疲れ・美容、肌にもメリットのある効能を。

炭酸水を飲むことで得られる様々なメリットをご紹介！

引用: https://assets.media-platform.com/lifehacker/dist/images/2016/03/160304sparkling_water-w960.jpg

引用: http://goods.jccu.coop/lineup/image/4902220011773i.jpg

炭酸水はドリンクの割るための飲み物として炭酸飲料やビール、サワーなどに使われています。スーパーやコンビニには単体の炭酸水がペットボトルに入って売られていたりもしますよね。実はこの炭酸水、健康や美容にとても良い影響を与えてくれる優れた飲み物なのです。美しくなるために炭酸水を日常的に飲んでいる芸能人も非常に多いのだとか。今回は炭酸水を飲むことで美容や健康にどのようなメリットがあるのかを中心に解説していきます。自宅で炭酸水を作る方法などもご紹介しているので、興味のある方はぜひご覧になってみてください。

炭酸水は美容に良い？飲むも使うも効果絶大なメリットを徹底解説！

炭酸水が美容や健康に良いのはご存知ですか？ヨーロッパなどでは売店で「水を下さい」と言うと炭酸水が出てきます。それくらい海外では炭酸水はポピュラーで、その理由は身体に良いとされているからです。本記事では主に炭酸水と美容の関係や使い方を紹介していきます。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：炭酸水の優れた効能その① デトックス効果が得られる

引用: http://www.shop-stationery.com/upload/save_image/img_121951_m1.jpg

引用: http://cdn.slism.jp/2011/05/detox.jpg

炭酸水を飲むことで得られる効果には様々なものがありますが、まず挙げられるものはデトックス効果です。これは炭酸水を飲むことによって、炭酸水に含まれている二酸化酸素が身体に吸収され、その結果血液の二酸化炭素濃度が上昇。身体は二酸化炭素を追い出すために血管を拡張させて血行を良くします。身体の血行が良くなると血管内に溜まっている老廃物が運搬されるため、身体にとっていらないものが効率良く排出されることにつながります。このように炭酸水は身体の新陳代謝を活発にして老廃物の排出を助けるデトックス効果を持っているのです。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：炭酸水の優れた効能その② 疲労回復や肩こりの改善

引用: http://img.harpersbazaar.jp/var/hb/storage/images/media/images/01_blog-.jpg327/438100-1-jpn-JP/01_Blog-.jpg.jpg

引用: http://brahms-seitai.com/_p/3578/images/pc/f6ef6235.jpg

上述したデトックス効果と関連しますが、炭酸水を飲むことで血行が良くなると体内の血行が悪くなっている場所の血流も改善されるため、血行不良が原因で起こる肩や背中周りの筋肉の凝りが解消されます。他にも新陳代謝が高まることで疲労回復と精神状態の改善にも効果があると言われています。ちなみに炭酸水を飲むと、血液中に溜まっている乳酸を運搬して疲労を回復してくれると言われていますが、乳酸が疲労の原因であるという科学的根拠はないため、この効果に関しては事実かどうかははっきりとしていません。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：炭酸水の優れた効能その③ 胃腸の調子を整えて食欲を増進させる

引用: http://www.laurellikesjuiceplus.com/wp-content/uploads/2015/05/awa8.jpg

引用: https://www.beauty-park.jp/images/column/esthe/cho-massage_0.jpg

炭酸水を飲むことで、胃や腸に入った炭酸水が程良く粘膜を刺激してくれるため、胃腸の調子が良くなります。これにより胃腸の運動が活発になって便秘の解消や身体に溜まったガスの排出を活発に行ってくれるようになるので、便秘がちな方は炭酸水を飲むことで改善につながります。他にも消化機能が促進されて食欲が増進するので、料理が美味しく食べられます。普段から食欲不振に困っている方は効果が期待出来ますが、食欲増進効果は食べ過ぎにも繋がってしまうので、あまり自制出来ない方は食前に炭酸水を飲むことは避けた方が良いかもしれません。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：炭酸水の優れた効能その④ 料理にも活用出来る

引用: https://precipeapst.blob.core.windows.net/image/2426/main/2426_main.jpg

引用: http://carpondo.com/soda/img/tenpura.jpg

炭酸水はホットケーキやスクランブルエッグ、揚げ物など様々な料理に活用出来ます。炭酸水の気泡が生地や卵の中に入り込むことで料理がふっくらとした仕上がりになり、揚げ物は衣がサクサクとして非常に美味しくなります。煮込み料理やハンバーグ、お米の炊飯など幅広い料理に炭酸水を代用すれば普段の料理がさらに美味しくなります。他にも魚の下ごしらえに炭酸水を使えば、魚の臭みとぬめりを炭酸水が効率よく落としてくれるので非常に便利です。お肉に炭酸水を漬け込んでおけば10分程で柔らかくなるので、こちらも非常に実用的です。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：炭酸水の優れた効能その⑤ 肌を美しくする

引用: http://10mtv.jp/image/column_image.php?size=l&id=1347

引用: http://sh9.jp/wp-content/uploads/2016/02/imasia_13766612_M-1024x766.jpg

炭酸水には新陳代謝を活発にする働きがあることは前述しましたが、お肌に直接使うことで地肌の代謝も良くしてくれる働きを持っています。炭酸水を使って洗顔を行うことでお肌の古い角質を炭酸水が洗い流してお肌が綺麗になります。地肌の代謝が良くなることでお肌が綺麗な状態に保たれ、シミやニキビの改善・予防、鼻の黒ズミ除去にも効果があります。このように炭酸水は女性のお肌にとって魅力的な効果がたくさんありますが、男性にも魅力的な効果があります。シャンプー時に炭酸水を使うことで炭酸水が頭皮や髪の毛の皮脂、汚れを効率良く落とし、頭皮の地肌を綺麗に保ってくれるので抜け毛予防や髪質の改善につながります。特に夏の暑い時期は汗を良くかいて頭の皮脂や汚れも多くなるので、シャンプー時に炭酸水を使うのは非常におすすめです。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：炭酸水の優れた効能その⑥ ダイエットに最適

引用: http://www.alpina-water.co.jp/blog/wp-content/uploads/2016/02/1454994196268057-450x300.jpg

引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/1d/1d533a941c59d2370023ffd0da40dffa_t.jpeg

炭酸水は食欲増進効果があるため、食前に飲むことはおすすめできないと前述しましたが、実は300ml以上の炭酸水を飲めばお腹が膨らんで満腹感が得られると言われているのです。これはどういうことかと言うと食事をする前に300ml以上の炭酸水を事前に飲んでおくことで、満腹感がある状態で食事をすることになるので食べ過ぎの防止やダイエットに効果が期待出来るのです。ただし、炭酸水を飲む量を少なめにしてしまうと前述の通り食欲が増進してしまうので、ダイエット目的で炭酸水を活用するのであれば「食前に多めに炭酸水を飲む」ということをしっかりと守るようにしましょう。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：糖分を含んだ炭酸水はNG

引用: https://besthqwallpapers.com/Uploads/28-2-2018/42427/thumb2-coca-cola-splashes-ice-carbonated-drink.jpg

引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/2f/2f892508fa0dace58e739e3f7cf48ec3_t.jpeg

ここまでに炭酸水の様々な効果をご紹介しましたが「よし！じゃあ明日からコーラやサイダーをがぶ飲みして健康になろう！」なんてことは絶対に考えないでくださいね。何故なら糖分が入っている炭酸飲料には非常に多くの砂糖が入っているものが多いため、飲み過ぎはダイエットに逆効果な上、健康を害してしまう恐れもあるからです。炭酸水を日常的に飲むことを考えるのであれば、無糖の炭酸水を飲むようにすることが絶対条件です。レモンなどの香料が加えられている糖分ゼロの炭酸水も販売されているので、ただの炭酸水は味気がない！という方は香料付きの炭酸水を試してみてはいかがでしょうか。

炭酸水の効果は？疲れや美容、肌にメリットのある様々な効能をご紹介！：自宅で炭酸水を作る方法は？

炭酸水を日常的に飲むことを考えるのであれば、市販の炭酸水を買い続けるよりも自分で炭酸水を作ってしまった方が、比較的安い値段で炭酸水を手に入れることが出来ます。重曹とクエン酸を使えば簡単に炭酸水を作ることが可能ですが、味に少し癖があるため個人によっては評価が分かれるところです。

引用: http://kazu-yan.com/wp-content/uploads/2016/01/soda4.jpg

市販で売られているような純正の炭酸水を自宅で作りたい方にはソーダマシンがおすすめです。このソーダマシンは二酸化炭素が入っているボンベと水をマシンにセットするだけで、簡単に炭酸水を作ることが出来る優れものです。ソーダマシン本体を購入するのに最初はある程度の出費が必要ですが、本体さえ手に入れてしまえばボンベを定期的に購入するだけで大量の炭酸水を作り出せるので、長い目で見れば市販の炭酸水を買い続けるよりもこちらの方がコストパフォーマンスに優れていると言えます。ソーダマシンを製造している有名なメーカーには「ソーダストリーム」や「ソーダスパークル」などがあります。