目が覚める方法とは
休みの日や次の日が休日であれば長い時間眠ることが可能ですが、仕事がある日はそういうわけにもいきません。そのため、人によってはなかなか睡眠時間を確保できないという人がいます。また、しっかりと眠ったにもかかわらずなかなか疲れが取れなかったり、眠気が取れ仲居という人も最近では増えてきています。そうして眠気がある状態で仕事などをするとなかなか集中できないものです。眠気があることで集中力が低下したり、ミスをしてしまうことも多くなります。そのようなことを防ぐためにも目を覚まさなければいけませんが、どのような方法があるかわからないという人も多いはずです。今回はそんな簡単に目が覚める方法を紹介していきます。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：耳を引っ張る
あまり無いようで実は意外にも目が覚める方法は多くあります。その中でも最も簡単な方法としては、耳を引っ張るという方法があります。よく夢かどうか確認する方法で頬をつまむという方法がありますが、あまり効果がありません。方法としては、耳たぶを持って下に引っ張り、その状態を3秒ほど維持します。それを4、5回繰り返し、最後に耳をもむと体が温まり、目が覚めます。実は耳には多くのツボがあり、特に耳の部分は頭の疲れなどの疲労回復に関するツボが多く集まっています。目が覚めるという効果のほかにも、頭痛や肩こりにも効くツボがあるため、普段から行うと良いでしょう。誰にもばれずに出来るため、仕事中にも行うことが出来ます。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：カフェインは効果ない？
最近ではエナジードリンクというのはさまざまなものが出てきており、中には目が覚める効果がある飲み物や食べ物が増えてきました。確かにそのようなものというのは、目が覚める効果があり、人によってはかなり効果があるということもあります。そして古くから目が覚める成分としてカフェインがあります。しかし、カフェインをはじめとするそのようなエナジードリンクというのは、確かに目が覚めるという効果がありますが、あくまでそれは目を見開く程度の効果しかないため、本質的に目が覚めるということはありません。そのため、エナジードリンクというのは一見効果があるように見えますが、実は他の目が覚める方法と比べるとあまり効果がありません。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：仮眠をとる
眠気を取るために寝るのかと考えた人も多いはずですが、この仮眠を取るという方法はかなり有効です。よく仮眠として寝るつもりが、気がついたらかなり寝てしまうという人が多いです。その理由として、かなり疲れが残ってしまっているということもありますが、仮眠をする時間や場所が原因でもあります。目が覚める仮眠というのは、時間は15分程度であり、場所についてもデスクや床の上、ソファの上に寝ることがおすすめです。その上でアイマスクなどを着用すると、快眠できるようになります。これが時間が長くなったり、寝心地が良い場所で寝てしまうと、なかなかおきられなかったり熟睡してしまうということになります。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：押し方
最初に紹介した耳を引っ張るという方法もそうですが、簡単にできて、それでいてばれにくい方法としてツボを刺激する方法があります。とはいっても、ただツボを刺激するだけでは実は効果がありません。そこでまずは効果的にツボを刺激するための押し方などを紹介してきます。多くの人はツボは皮膚の下にあるものだと認識している人が多いのですが、実はまったく違います。ツボというのは骨の裏側や骨が無い場所にあるものです。骨の裏側については引っ掛けるように押し、骨の無い場所については上からゆっくり圧をかけるように押すようにしましょう。つぼを刺激しているつもりでも、間違った押し方をしていると効果は出てきません。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：強さ
ツボを押すなどして刺激することで効果が出てくるものですが、一瞬雄だけでは効果がありません。ツボを刺激するには適切な時間と強さで刺激することがおすすめです。この部分に関してはどのツボでも基本的には一緒であり、基本は5秒かけて押すということを3回繰り返すという流れとなっています。しかし疲れ具合などによっては長く押したりするなど、自分の体の状態に合わせて押す時間を調節すると良いでしょう。強さに関しても、ただ強く押したり、逆に弱く押すなどの極端な強さではなく、痛いけど気持ちよいと感じるほどの強さが最も効果があるとされています。ちなみに強く押すことで交感神経が刺激され、逆に弱く押すことで副交感神経が刺激されるようになるので、眠気を取るときは強く押し、逆に寝付けなくて困っているときは弱く押すことで、眠気を自分でコントロールすることが出来ます。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：睛明
眠気の感じ方というのは、人によってもかなり異なります。その中でも多くの人が眠気があると感じる症状として、起きていても目の周りが重いという症状が多いはずです。そのようなときに刺激するとおすすめのツボが、睛明です。場所としては目頭のやや上の部分であり、頭蓋骨のカーブしている部分の角の裏側の部分です。先ほどの押し方を元に方法を説明すると、頭蓋骨の角の部分に指を引っ掛け、内側の斜め上の部分に向けて押すようにします。引っ掛けるというよりは、指先を頭蓋骨の裏側に差し込むように押すと良いでしょう。何度か強めに押すことで簡単に目が覚めるようになります。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：天柱
眠気があるとどうしても頭がボーっとしてしまう、という人もかなり多いはずです。そのことが原因でミスをしてしまったりしてしまい悩んでいるという人も多いはずです。そんなときに効果的なツボが天柱です。後頭部の生え際であり、その中でも僧帽筋の上端に当たる首の中心部分の少し外側の部分にツボがあります。後頭部の部分をつかむように手を配置し、親指の第一関節を曲げた状態で上に向けて押すとツボpを刺激できるように押すことが出来ます。もしも頭がボーっとしており、仕事に支障が出そうだと感じたときは、この部分のツボを刺激することで頭がすっきりし、ミスも事前に防ぐことが出来ます。
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朝夜でも可な食べ物や飲み物は？ツボはどこ？目が覚める方法：労宮
しっかり寝たはずなのに体がだるい、という悩みを抱えている人が最近増えてきています。しっかり睡眠時間を確保したものの、快眠が出来ないと疲れが残ってしまったり、かえって疲労がたまってしまい、結果的におきてもだるさが取れていないということが起こります。そのようなときにおすすめのツボが労宮です。手のひらの中心から少し上の部分であり、その部分にある中指の骨の薬指側のキワの部分です。押し方は少し複雑であり、まずは親指を少し曲げてツボを見つけます。見つけたらいったん押し、そこから中指の付け根に向かって押し上げるように押すと良いです。
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目が覚める方法はツボを刺激することが一番
いかがでしたか。目が覚める方法はツボを刺激することが一番であることがわかったと思います。多くの人は少しでも早く眠気を覚ますためにエナジードリンクを飲むという人が多いのですが、実はそれよりもツボを刺激することが最も効果があります。また、方法としても簡単にでき、そして短時間で行うことが出来るので、無駄なお金をかけることなく効果もかなりあります。目が覚めるためにツボを刺激することは良いことですが、もっとも良いことは常に良い睡眠を心がけることです。最近ではさまざまな安眠グッズも多く出回っているので、目が覚めるツボを抑えておくと同時に、安眠グッズなどを取り入れてみるのも良いでしょう。
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