朝すっきり起きる方法とは
寝起きのよさは人によって違います。どのような状態でも朝必ずすっきり目が覚めるという人もいれば、寝起きが悪くて常に二度寝してしまうという人など、さまざまな人がいます。特に寝起きが悪い人はなかなか目が覚めず、その状態がしばらく続いてしまうという人もいます。そんな人でもすっきり起きる方法というのがあるのかということになりますが、実は意外にも多くあります。しかも簡単にできるものばかりです。さらにはあまりにも強力すぎて睡眠外来にお世話になってしまうほど強力な目覚まし時計というものもあります。今回はそんな寝起きの悪い人必見の、朝すっきり起きる方法とおすすめの目覚まし時計を紹介していきます。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：朝日を浴びる
そんな原始的な方法で目が覚めるものかと考えている人も多いですが、ほとんどの人はこれで起きるものです。朝日というのは非常に良いものであり、寝ていても直射日光で嫌でも目が覚めてしまいます。人間は本能的に日の光を浴びることで目が覚めるようになっているものです。どれだけ目覚まし時計の音が聞こえなくても、朝日を浴びることで目が覚めてしまうものです。また、朝すっきり目が覚めるという人でも朝日を浴びることで、不思議と活力が沸きあがってくるようになり、疲れなども吹き飛びます。日当たりの良い場所に住んでいる場合は、あえてカーテンを開けたまま寝ると、その日当たりのよさを生かして強制的に朝日を浴びることが可能となります。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：音楽を聴く
音楽の力というのは非常にすごいものです。聞いていて気分がよくなるものであり、映画などにおいてはその場面のシーンを盛り上げたり、雰囲気を作るなど、さまざまな場面で非常に重要な働きをします。そして音楽というのは、眠気を覚ましてくれるという効果もあります。朝の寝起きのときにおすすめの音楽としては、自分が普段聴いている音楽を聴くのが一番です。オーケストラの場合は逆に眠ってしまうことがあるため、最近のポップ系の音楽や、ロックやメタルなどの爆発的に盛り上がる曲を聴くことで一気に目が覚めます。特にバンド系の曲は、メロディーラインでかなり目が覚める曲が多いため非常におすすめです。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：ツボを押す
これは寝起き意外にも、仕事中や何かをしているときなどに突然眠気が襲ってきたときにも有効です。人間のツボというのはいたるところにあり、その中には眠気を覚ますのに最適なツボも多くあります。特に人間の耳というのはツボが多く集まっており、その中でも眠気を覚ますツボが多く集まっています。そのため耳を何度か引っ張ることで目を覚ますことが可能となっています。そのほかにも目頭の角の部分や僧帽筋の上端であり首筋の辺りなど、耳意外にもツボはありますので、その部分を刺激することで眠気を覚ますことができます。つぼの場所によって効果も違うため、そのときの体の状態に合わせたツボを押すとよいでしょう。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：水を一気飲み
多くの人は、朝起きて真っ先に水を飲んだりするはずです。のどが渇いているためということもありますが、何より本能的に体が目を覚ますために水を欲しているものです。そこで水を一気飲みすると、確実に目が覚めます。このときの水の温度については特に問いませんが、なるべく冷たい水を飲むとよいでしょう。冷たいことでその刺激で一気に目を覚ますことが可能となります。料としてはコップ一杯分が最もよいです。少しでも早く目を覚ますために大量に水を飲んでしまうと、逆に腹が苦しくなってしまいます。また、大量に一気飲みすると、最悪の場合しに至るということもあるため、飲みすぎ注意です。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：歯を磨く
多くの人は朝起きてまずは歯を磨くはずです。普段からそのようなことが体に染み付いているためということもありますが、この歯を磨くという行為、実は目を覚ます方法のひとつでもあります。歯を磨いていると歯ブラシが歯をこすっている音が聞こえてくるはずですが、その歯の音が目を覚まさせてくれます。また、音だけでなく歯ブラシの触感が心地よい刺激となり、心地よく目が覚めます。これだけでも十分目が覚めますが、歯磨き粉の刺激でも目が覚めることがあります。大人向けの歯磨き粉というのは子供用とは違い刺激が強めになっています。そのため、その刺激で目を覚ますことも可能となっています。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：二度寝
これは非常に危険なことですが、あえて二度寝を許すこともよいことです。寝起きが悪い人の多くというのは、無理やり起きたという感覚が強く、その感覚が強いためいつまでも眠気が続き、同時に不機嫌になってしまうものです。無理やり自分でおきて自分で不機嫌になるということであれば、自分で二度寝を許すということも時には大事です。次の日が休日であったり、長期休暇中であればいくらでも寝ることは可能ですので、眠いと感じたらそのままもう一度寝るというのもよい解決策です。しかし仕事があるときの二度ねというのは、寝坊に繋がる確率が高いので注意が必要です。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：スーパーライデン
やはり生きている限り、どうしてもこの日は寝坊をしてはいけないという日があるものです。しかしそういうときに限ってすっきりおきられないものです。そこで嫌でも起きてしまい、むしろその強力さが原因でうつになりそうな目覚まし時計を最後に紹介していきます。スーパーライデンという目覚まし時計は、見るからにすごい目覚まし時計です。しかしこの目覚まし時計、見た目から既に音がうるさそうですが、実際に使うと想像以上にうるさいです。もはや目覚まし時計ではなく、火災報知機なのではないのかと勘違いするほどうるさいので、使用する際は場所や周辺の環境なども考えましょう。
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怖すぎてうつになる？目覚ましアプリなど！冬でも絶対に朝すっきり起きる方法：inti
今までの目覚まし時計というのは音で起こすものが一般的でした。しかし、音というのは何日も聞いているとなれてしまうものです。なれてしまってはいくら火災報知機のようなうるささでも意味がありません。そこでおすすめの目覚まし時計がintiです。見た目は小さいライトのようですが、実はれっきとした目覚まし時計です。従来のように音を鳴らしますが、同時に寝ている人の顔面に向かって明るい光を照射します。つまり、朝日を浴びる感覚を寝ている人に与えるという仕組みとなっています。さすがに音にはなれたとしても光にはなれるものではありません。よほど寝相が悪い人でなければ、現在出回っている目覚まし時計の中では最強の目覚まし時計です。
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目覚ましアプリは朝すっきり目が覚める方法としておすすめ
いかがでしたか。やはりすっきり目が覚める方法としては目覚まし時計がおすすめであることがわかったと思います。確かに改めてみると、朝水を一気飲みする場合でも、朝日を浴びるにも、歯を磨くにも、起きなければ意味が無いことです。しかし二度寝する人の場合は寝たままの状態でアラームをとめて、そのまま二度寝をする人がほとんどです。そういう人にとっては水の一気飲みなどは無意味です。だからこそ最後に紹介したうつになりかけるほど最強の目覚まし時計が最も効果的なのです。皆さんも普段使用している目覚まし時計では物足りないと感じたときは、今回紹介した目覚まし時計に切り替えてみてはいかがでしょうか。
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