二の腕が1週間で痩せる！即効ダイエット・ストレッチ方法をご紹介！

筋トレやストレッチで1週間。二の腕が即効痩せるダイエット方法とは？

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頑張ってダイエットしても、なかなか脂肪が落ちてくれない二の腕。いろいろな方法を試して痩せようとした人も多いのではないだろうか。なかなか痩せることができないイメージが強い、腕を上げれば気になる二の腕の肉。そんな太くなった二の腕を、簡単な1週間のストレッチや筋トレでダイエットすることができるのはご存じだろうか。

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果たして、1週間という短い期間で、ぜい肉のついてしまった二の腕を細くすることは可能なのだろうか。また、二の腕をダイエットするにあたって、有効な筋トレやストレッチの方法には、どんなものがあるのだろうか。二の腕が太くなってしまう理由なども含めて、二の腕を短期間で細くするための方法をご紹介しよう！

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即効痩せるダイエットで細くしたい！太くなってしまう二の腕の原因とは？

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年齢を増すごとに、または運動を怠ることで太くなってしまう二の腕。ダイエットを行っても痩せにくく、やっかいと思われがちな部分でもある。指でつまんでガッカリしてしまうことも多い部位ではあるが、実は、二の腕が太くなってしまうのには原因がある。二の腕をスッキリさせるためにも、その原因をチェックしてみよう！

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ダイエットで即効痩せる前に知っておきたい、二の腕が太くなる原因①：日常的に同じ体勢が多い

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身体を使わないことでついてしまう脂肪。特定の部位が運動をしていない、または筋肉を動かしていな状態が続くことによって、筋肉が脂肪に変わってしまい、太くなってしまう。二の腕も同様だが、デスクワークなどで日常的に体を動かさない状態が続いているのであれば、二の腕が太ってしまうのも時間の問題となってしまうのだ。

ダイエットで即効痩せる前に知っておきたい、二の腕が太くなる原因②：血行が悪い

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体内の血行が悪いと、いろいろな症状を引き起こす。二の腕が太くなってしまう原因のひとつは、血行が良くないという状態。肩こりや背中のこりを持っている人であれば、上半身の結構が悪いと言い換えることができるだろう。上半身の血行が悪い状態が続くことで、老廃物や脂肪がたまり、二の腕が太くなってしまう原因となる。

ダイエットで即効痩せる前に知っておきたい、二の腕が太くなる原因③：リンパの流れが悪い

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血行の良し悪しと同じく、リンパの流れが悪い状態も、二の腕を太らせてしまう大きな原因のひとつ。身体の老廃物や毒素を体から追い出す役割を持っているリンパ腺だが、この働きが鈍くなることで、二の腕を太らせてしまう原因となる。二の腕部分にも不要な毒素などが溜まってしまうことで、大きく肥大した二の腕となる。

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1週間の筋トレ・ストレッチと合わせて行いたい！二の腕を細くする方法とは

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リンパや血行の流れが悪いことで老廃物や脂肪が溜まり、太くなってしまう二の腕。筋トレやストレッチは二の腕を細くするのに有効な手段だが、それと合わせて行いたい方法をご紹介。エクササイズとこれらの方法を同時に行うことで、二の腕が細くなるのをサポートすることができるはずだ。

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二の腕ダイエットを促進する方法その①：血行促進のための入浴

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体全体の血行促進をすることで、老廃物などが溜まりやすい二の腕の血行促進にも役立つ。入浴をする際は、半身浴をするなど、からだをしっかり暖めることを意識しよう。比較的脂肪や老廃物が溜まりやすい二の腕なので、しっかり汗をかいて体を温めることで、二の腕をダイエットするための土壌をつくることができる。

二の腕ダイエットを促進する方法その②：二の腕のマッサージ

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マッサージでリンパを流すことは、思った以上に重要な事。心臓の筋肉によって血が流れる血液とは違い、老廃物などを流してくれるリンパはマッサージすることで、不要なものを流すことができる。肘と脇の間の二の腕の脂肪を柔らかくするイメージでマッサージすることによって、二の腕のダイエットを促進してくれるだろう。

二の腕ダイエットを促進する方法その③：脇のマッサージ

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体に走るリンパ腺と、そのリンパが密集しているリンパ節。ちょうど脇のあたりにはリンパ節があり、二の腕に脂肪がついている人なら、リンパ節も一緒にマッサージすることで、毒素や老廃物を流すことが可能だ。手で軽く握りこぶしを作り、わきの下に入れて軽くマッサージを施そう。痛くなりすぎないように注意しながら行うのがコツ。

二の腕ダイエットを促進する方法その④：食事を見直す

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仕事などの飲み会や、カフェでのコーヒーの飲みすぎなどは、糖分や脂質を摂取しやすい習慣といえるだろう。また、コンビニでの食事などもヘルシーとは言い難い。二の腕に老廃物や脂肪が溜まりにくいようにするためにも、意識して日々の食事を見直すことで、コレステロールの増加や脂質の摂りすぎなどを防ぐことができる。良質な脂と、野菜をしっかり摂るように心がけよう。