麦茶は優れた健康効果のある飲料水
麦茶には「夏」というイメージを持っている人が多いと思いますが、麦茶は夏の水分補給以外にも優れた健康効果のある飲料水です。今回特におすすめしたいのは麦茶による「ダイエット」ですが、一日何杯飲めばよいのか？などの麦茶ダイエットの正しいやり方を説明する前にたくさんある麦茶の優れた効果と作用について解説していきます。
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麦茶の効果と作用
麦茶には豊富なミネラルが含まれていることが知られていますが、麦茶はノンカフェイン・低カロリー・脂質、糖質ゼロというのが魅力でもあります。カロリー制限している人や糖質ダイエットを行っている人にはピッタリな飲み物だと言えます。その他の健康効果をいくつかピックアップしていきます。
麦茶の効果と作用①：「むくみ解消」
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麦茶に含まれる「GABA(ギャバ)」という成分には腎臓の機能を助ける働きと血圧を下げる作用があります。また、体内に溜まった余分な老廃物や塩分を排出してくれる効果があるので、むくみの解消になります。
麦茶の効果と作用②：「血流の促進効果と新陳代謝の活性化」
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麦茶ダイエットをすることによって血液の水分量が増え、血流の促進効果が期待できます。さらに麦茶に含まれる「ピラジン」という成分には血流の促進効果があるのでダブルの効果があります。また、血流が促進することで新陳代謝が活性化するので、より高いダイエット効果が見込めます。
麦茶の効果と作用③：「血糖値の上昇を抑える」
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血糖値が上昇すると脂肪の吸収が活発になることから、ダイエットをしている人は少々割高な脂肪の吸収を抑える飲料水を飲んでいる人も少なくありません。しかし、麦茶には血糖値の上昇を防ぐ効果があるので、高い飲料水を飲むことなくダイエット効果が期待できます。
麦茶の効果と作用④：「利尿作用」
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麦茶に含まれる豊富なミネラルには利尿作用があります。これにより、老廃物の排出を助け、むくみの予防、改善の効果も期待できます。麦茶による利尿作用はダイエットの効果もあるので、体内の不要なものを排出し新しい健康的な体を作りましょう。
麦茶の効果と作用⑤：「抗酸化作用」
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麦茶には「Pクマル酸」という抗酸化作用のある成分が含まれています。抗酸化作用があることによって「がん抑制」「動脈硬化予防」「アンチエイジング」の効果が期待できます。体に悪影響のある活性酸素による酸化を抑える効果がある麦茶はダイエットだけではない高い健康効果を物語っています。
麦茶の効果と作用⑥：「胃粘膜の保護」
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麦茶には胃粘膜を保護する効果があるという研究結果が分かっています。ダイエットなどで空腹状態なことが多い人は最初に胃に入れたものが刺激の強いものだった場合、胃を荒らしてしまう可能性があります。胃にも優しい麦茶を飲むことで空っぽの荒れやすい胃粘膜を保護してくれるのでダイエットしてい人や元々胃が弱い人には嬉しい効果です。
麦茶を飲むだけで簡単にダイエットができる
これまでに説明してきた麦茶の効果と作用を見て頂ければ麦茶によるダイエット効果が少し分かってもらえたかと思いますが、正しいやり方で行わなければ効果は薄れてしまいます。麦茶ダイエットの効果を高める「麦茶を飲むタイミング」と「一日何杯飲めばよいのか」などが大事になります。
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麦茶でダイエット！一日何杯？正しいやり方①：「食前に麦茶を飲む」
麦茶には胃粘膜を保護する作用があり、その他にも血糖値の上昇を抑える効果もあるので、食事前、食事中の水分補給は麦茶が特におすすめです。水分をしっかりとることで食欲も抑えられますし、胃は保護しながらも必要量の栄養だけは摂取しながら健康的なダイエットを心掛けましょう。
麦茶でダイエット！一日何杯？正しいやり方②：「ダイエットに効果的な一日の摂取量」
麦茶ダイエットの核心となるのは一日に飲む麦茶の量です。コップ一杯200mlと考えた時に一日に飲む麦茶の量が何杯になるのかというと、答えは「7杯半」です。つまりは麦茶ダイエットをする上で一日に必要な麦茶は「1.5L」ということになります。
1.5Lという量が多いと思うか少ないと思うかは日頃のライフスタイルなどによって様々だとは思いますが、多くの人は意識して飲むようにしないと1.5Lの麦茶を消費しきれないかもしれません。もちろん、夏などでは簡単に消費してしまうと思いますが、冬などはそうはいきません。「朝起きた時」「食事前や食事中」「家に帰ってきた時」など、普段の生活に少しプラスするだけで7杯と半分、ストレスなく飲み切れる量だと思いますし、他のダイエットの方法と比較しても誰でも簡単にできるダイエットだと言えます。
麦茶でダイエット！一日何杯？正しいやり方③：「継続して続ける」
麦茶ダイエットによる効果は厳しいダイエットなどと比べて劇的な減量はしませんが、ダイエット効果は少しずつではありますが、正しいやり方ですぐに効果がでます！誰でも続けやすい簡単なところが麦茶ダイエットの魅力でもあるので、継続して続けて健康的にダイエットしていきましょう。
間違ったやり方？麦茶ダイエットの注意ポイント
麦茶ダイエットをする上で気をつけてほしい注意ポイントを説明していきます。まず、知っておきたいのは「麦茶自体には脂肪燃焼などのダイエット効果は無い」ということです。だからこそ麦茶とダイエットはあまり結びつかない関係にあると思っている人も少なくありません。しかし、これまでに説明してきたように麦茶の数多くある健康効果は間接的にダイエットにも非常に効果があるのです。
麦茶ダイエットの間違ったやり方①：「氷などで冷たくする」
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夏に飲むことが多い麦茶。氷を入れてキンキンに冷やすして飲むのが美味しいかもしれませんが、ダイエットのことを考えるとあまりおすすめできません。冷たい飲み物は胃腸まで冷やしてしまうので、代謝が落ちてしまいダイエット効果を下げてしまいます。また、夏バテの原因にもなってしまうので注意が必要です。
麦茶ダイエットの間違ったやり方②：「寝る前に飲む」
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寝る前に水分補給するのは健康のことを考えても良いことですが、麦茶には利尿作用があることを忘れてはいけません。つまりは麦茶の利尿作用で寝ている間にトイレに起きてしまう可能性があります。眠りが浅くなり寝不足になってしまうとダイエットにも悪影響があるので、寝る数時間前までに一日分の摂取量である1.5Lを飲み終わっているのが理想的でしょう。
麦茶ダイエットの間違ったやり方③：「食事管理をしていない」
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麦茶には血糖値の上昇を抑える効果はありますが、この作用に頼りきってたくさん食べ過ぎてしまうと、当然ではありますが摂取カロリーが増えてしまい、脂肪がつきやすい状況になってしまいます。あくまでも麦茶によるダイエット効果は「太りにくい環境を作る」のが主で、「脂肪を燃焼させる」がメインではないのです。とはいえ、麦茶にはダイエットに向いている効果がたくさんあるので、適度な食事制限と運動を合わせて行うことで最大限のダイエット効果を発揮すると言えます。
【麦茶でダイエット！一日何杯？正しいやり方ですぐに効果がでます！】まとめ
夏は毎日麦茶を飲んでいるよ、という人も多いかもしれません。そんな人の中でダイエットもしたいと考えているならば麦茶ダイエットはおすすめですし、麦茶は自分で淹れる場合非常に安価ですむので、コスパにも優れる優秀な飲み物だと言えます。
