エアロバイクの効果はいつから？どのくらいすればいい？
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皆さんはエアロバイクをお持ちですか？エアロバイクと言っても今は様々なメーカーが取り扱っているのですが、それぞれ魅力的な部分が異なり、特徴も大きく異なります。そのようなエアロバイクですが、ダイエット目的で購入する方も多いのですが、お腹がへこまない、ダイエットできなかったと感じる方もいます。今回はそのようなお腹をへこまなかった原因などを含めエアロバイクの効果についてご紹介したいと思います。
エアロバイクとは？
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エアロバイクと言うと上記の画像のようなデザインを思い浮かべる人がほとんどだと思います。もちろん上記の画像もエアロバイクなのですが、エアロバイクは他にも種類が分かれ、多くの種類が存在します。しかし、どのエアロバイクも正しい乗り方、使い方をしないとやはり効果は出にくいです。自宅でお手頃に運動できるマシンとして多くの方が注目しているのですが、正しい乗り方や使い方を覚えるようにしましょう。
エアロバイクは効果が出ないと感じる方も多い？
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先程も少し触れましたが、エアロバイクは効果が出ない人もいます。お腹をへこませるために購入したのにも関わらず、乗り方がわからないまま使って効果が実感できなかったという方は意外と多いです。そのため、エアロバイクは正しい乗り方などを把握する必要性があります。
エアロバイクで効果が出なかったのは原因が存在！
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正しい乗り方を覚えないといけないとご紹介しましたが、エアロバイクでお腹がへこまなかった・効果が出なかった点には原因が存在します。その原因を把握しない限りは何度エアロバイクを乗っても効果が実感できにくいです。次は簡単にエアロバイクでお腹がへこまなかった・効果が出なかった原因をご紹介しますので、ぜひご参考いただけたらと思います。
エアロバイクで効果が出なかったのは原因① 時間が短すぎた
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まず最初に挙げられるエアロバイクで効果が出なかった原因は時間が短すぎたという点です。有酸素運動で効果を出すためには主に30分以上乗る必要があります。30分運動するという点は、普段運動していないとかなり長い時間に感じると思います。少し運動してある程度漕いだからといってやめてしまっては意味がありません。時間などをしっかりと意識しながらエアロバイクに乗るようにしましょう。
エアロバイクで効果が出なかったのは原因② 消費と摂取カロリーの違い
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次に挙げられるエアロバイクで効果が出なかった原因は消費カロリーと摂取カロリーの差です。こちらは想像していただくと分かりやすいと思いますが、せっかく運動したのにも関わらず、運動した反動で大食いをしてしまっては意味がありません。消費カロリー以上に摂取カロリーが多いともちろん減量はできにくいので、ダイエットは難しいと言えます。
エアロバイクで効果を出すおすすめの時間は？
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エアロバイクで効果を出すためには時間を意識する必要があるとご紹介しましたが、できれば途中でもご紹介したように、20分から30分以上使うのが好ましいです。普段何もない状態でエアロバイクを30分以上時間を意識して使えと言われてもかなり難しいと思います。そのため、できればながら運動ができるように、テレビを見ながらや音楽を聞きながらエアロバイクを使うのがおすすめです。
お腹がへこみだす期間は？いつから？
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次はエアロバイクがいつから効果が出始めるのか、期間についてご紹介したいと思います。こちらはもちろん個人差が存在するのですが、エアロバイクを使用してすぐに効果が出るというものではありません。いつから効果が出始めるのか、期間が気になる方も多いのですが、一般的に言うと1ヶ月から3ヶ月程度の期間で効果が出始めると考えるのが好ましいです。そのため、長期期間にかけてリバウンドが起こりづらい体作りをしていくイメージがおすすめです。
エアロバイクで効果を出すための正しい乗り方は？
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エアロバイクがいつから効果が出始めるのか、期間や時間についてご紹介しましたが、次はエアロバイクの正しい乗り方についてご紹介したいと思います。エアロバイクを乗るときはできるだけ背筋に負担がかけないようにして高さを調節しましょう。膝が伸び切らないような高さに調節し、動きをしっかりと意識しながら時間をかけて漕いでいくのが好ましいです。速く漕いだから効果が出るというものでもないので注意しましょう。
エアロバイクで効果を出すために意識していただきたいポイントは？
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エアロバイクの正しい乗り方についてご紹介しましたが、次は実際に効果を出すための意識していただきたいポイントについてご紹介したいと思います。次にご紹介する点を意識しながらエアロバイクを使うとより効果が出やすい状態になるので、ぜひ多くの方は実施・意識していただけたらと思います。
効果を出す意識してほしいポイント① 心拍数・時間を意識する
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まず最初に挙げられる効果を出すために意識していただきたい点は心拍数・時間を意識するです。エアロバイクは先程もご紹介したように速く漕いだら効果がより出やすいというものではありません。そのため、時間を20分から30分以上を意識し、心拍数が120～140程度になるように使いましょう。
効果を出す意識してほしいポイント② 継続して行なう
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次にご紹介する効果を出すために意識していただきたいポイントは継続して行なうです。継続して行わないとやはり意味がありません。こちらも途中でご紹介しましたが、長期にかけてリバウンドしない体作りをしていくイメージを持つと継続しやすいので、すぐ効果が出ると思わないのがおすすめです。
効果を出す意識してほしいポイント③ 期間の設定
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次にご紹介する効果を出すために意識していただきたいポイントは期間の設定です。こちらはどういうことかというと、痩せたい目標設定をしていくことによってより効果を実感していくものです。できれば目標をこまめに分散し、すこしずつクリアして達成感を感じていくのがおすすめです。
おすすめのエアロバイクはこちら！
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エアロバイクの効果的な乗り方についてご紹介しましたが、次は実際におすすめのエアロバイクをご紹介していきたいと思います。どのエアロバイクもおすすめで、コスパに優れていると好評なので、これからエアロバイクを購入しようと考えている方はぜひご参考いただけたらと思います。
おすすめのエアロバイク① ALINCO エアロマグネティックバイク AF6200SP
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まず最初にご紹介するおすすめのエアロバイクはALINCO エアロマグネティックバイク AF6200SPです。こちらはアマゾン限定デザインですが、負荷の調整ができると共に、トレーニングとしても使える魅力的なエアロバイクです。ダイエットだけでなく、痩せた後の肉体美を作ることができやすいので、初心者の方にもおすすめです。
【Amazon.co.jp限定】ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200SP 16段階負荷調節 トレーニングプログラムメニュー付
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￥ 27,800
おすすめのエアロバイク② コンビウェルネス エアロバイク EZ-101
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次にご紹介するおすすめのエアロバイクはコンビウェルネス エアロバイク EZ-101です。こちらはスリムなデザインが好評ですが、使いやすさ、乗り心地が気に入っている方が多いです。デザインもシンプルながらおしゃれなので、多くの方におすすめで、コスパに優れていると好評です。
コンビウェルネス(COMBI WELLNESS) エアロバイク EZ-101
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おすすめのエアロバイク③ MACOLAUDER フィットネスバイク
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次にご紹介するおすすめのエアロバイクはMACOLAUDER フィットネスバイクです。こちらはジムなどでも置かれている本格トレーニングを行なうことができるデザインですが、ダイエットにもおすすめです。しっかりと漕ぐ実感を感じやすく、家庭用の小型サイズでもあるので多くの方に好評です。
MACOLAUDER フィットネスバイク サークルバイク エクササイズバイク 本格トレーニング 筋トレ スピン スピナー 筋力アップ サイクル サイクリング ルーム 自宅用 家庭用 室内用 有酸素運動 小型サイズ ローノイズ設計 フィットネスバイク バイク 全2色
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【まとめ】エアロバイクで効果的に痩せよう！
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今回はおすすめのエアロバイクについてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。エアロバイクを使っていつから痩せるのか気になる方が多いと思いますが、エアロバイクは長期の渡って痩せやすい体作りをするアイテムだと思うのが好ましいです。そのため、ぜひ皆さんもすこしずつエアロバイクで痩せるカラダづくりを行っていただけたらと思います。
