筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか？太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

1日5回、たった6秒の筋トレをするだけで、下半身の気になる部分がみるみるやせる！　時間も場所も一切いらない究極のダイエット本。

フィットネス界で今もっとも注目が集まる「下半身筋トレ」。本誌がターゲットとするのは、大腿筋、臀筋といった下半身の大きな筋肉。ここを鍛えることで、基礎代謝の高い除脂肪体質と、切れ上がった美しいヒップラインを手に入れることができます。また、せっかく鍛えた筋肉を効率的に使いこなすための股関節まわりの柔軟性や、体幹を鍛える厳選筋トレも解説。すべての筋トレが動画で見られるので、正しいフォームが身につきます!

テレビで話題のパーソナルトレーナーが大学の研究員として実証した、最も体が細くなる動きを紹介！お尻、ウエスト、脚、太もも、ふくらはぎがみるみるやせる！

大人の体づくりはまず下半身から！ 運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えましょう。自宅で、自重で（自分の体重を利用して)、が続けるポイント。レベル別の筋トレと、ストレッチを写真で解説。

この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる 従来のストレッチに加えて、 まったく新しい 「動的ストレッチ」もご紹介します。 また、短時間のトレーニングで 効果をしっかりと実感できる 最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。 いつまでも若々しい体と心を維持するために 本書をぜひご活用ください。

痛みや疲れのないカラダに、首のこり・肩こり・ひざの痛み…、後ろ姿も若々しいカラダに、美姿勢・バストアップ・まっすぐな足…秘密は股関節にあった！カラダはもっと素敵に変われる！ロコモティブシンドローム予防にもおすすめ。

トップアスリートの活躍を陰で支えてきた名トレーナーによる３ステップ、７７日間の究極プログラム。

「駅の階段でよくつまずく」「久しぶり走ったら足がもつれた」「いつも腰痛に悩ませれている」・・・、これらはすべて下半身の筋肉が弱っていることが原因。「老いは足から」というように、アンチエイジングに欠かせないのが下半身の柔軟性です。付属のDVDでは葛西選手本人が出演し、まるで個人レッスンのように分かりやすく下半身に特化したメニューを紹介しています。10歳若返ること請け合い！ みなさんもぜひ試してみてください。

運動不足で体が硬くなってしまった人のためのストレッチ方法をご紹介！　肩こりや腰痛を解消したい人や、スポーツを始めたい人に！

１日１分だから続けられる！両脚を開いて腰を上下させるだけ！「体幹」への刺激で全身が若返る。