セラミドサプリメントとは
引用: http://www.ishtarskinlights.com/blog/food-supplements-beautiful-skin/
最近、手軽に購入できるセラミドサプリメント。サプリメントでセラミドを摂取する人も多くなっています。体内から働きかけるサプリメントの場合は、セラミドの含有率も高いうえ、吸収が化粧品よりも良いといわれています。セラミド成分の補給を日々のスキンケアの化粧品から取り入れるにも、体内からセラミドサプリメントで摂取するのにも、セラミドはとても効果的だと思います。どちらのタイプのセラミドも美肌効果が期待できるので、他の保湿成分とともにサプリメントを上手に活用していきたいですね。
セラミドの種類 ～セラミドサプリの注意点～
引用: https://hada-club.jp/and-ceramide
セラミドは、合成由来の ①ヒト型セラミドと ②合成セラミド、天然由来の ③動物由来セラミドと④植物性セラミド の4つに分けられます。
安全な成分由来のセラミドの方が、副作用も少なく身体には優しいですよね。セラミド成分配合の化粧品にはヒト型セラミドが使用されていることが多いですが、サプリメントによるセラミド摂取の場合は、天然セラミドの特に植物セラミドのようにトウモロコシやこんにゃくなどから抽出されているものがおすすめです。
それぞれの成分からの特徴的な効果は、
＜セラミドの原料と期待できる効果＞
〇コメ…肌に潤いを与えてくれる効果がある。メラニン抑制効果などのエイジングケア効果も期待できる。
〇トウモロコシ…美白作用などもあるのでエイジングケア効果が期待できる。
〇こんにゃく…植物セラミドの中でもアレルギーが出にくいと言われているので、アトピー肌の人にも推奨します。
セラミドの含有量が多いもの ～セラミドサプリの注意点～
セラミド成分が配合されているものでも、セラミドの含有量が少ないサプリも多いものもあります。セラミドの目安摂取量は種類によって異なりますが、目安摂取量を確実に摂取できるサプリを選択するのが良いでしょう。代表的なセラミドの目安摂取量は、
〇コメセラミド…1日0.6mg以上
〇トウモロコシセラミド…1日2.0mg以上
〇こんにゃくセラミド…1日1.8mg以上
となっています。過剰なセラミド摂取は副作用や身体への異変を引き起こす可能性もあるため、必ず製品に記載されているサプリメントの用法や一日の目安摂取量や1日の上限摂取量を守って飲みましょう。
引用: http://www.cpgdsconsortium.com/spring-valley-hair-skin-and-nails-supplement-information-build-d47dab5a4f3a2da6.html
セラミドサプリとセラミド成分配合化粧品の違い
セラミド成分配合化粧品は、外側からセラミドを摂取する方法となります。直接、肌へ塗布ことができるのでセラミド効果を肌の状態の変化から実感できます。一方、セラミドサプリの場合は、内側からセラミドを摂取する方法となります。身体の内側からセラミド成分が肌に届くまでにある程度の時間が必要になり、その効果を肌が実感するまでに時間がかかります。セラミドを化粧品で外側から摂取する方法と、サプリで飲む内側から摂取する方法とでは効果を実感できる速さが違います。どちらの方が優れているのか、肌の状態やタイプには個人差があるので、言い切れないのですが、効果を実感でき副作用が無い方法を選択するのが、肌にとって良いのではないでしょうか。また、セラミドサプリで身体の内側からセラミドを補って、セラミド配合化粧品で外側からスキンケアという2つの方法を同時並行して行う方法もあります。
引用: https://lionesse.org/tips-for-your-most-beautiful-hair-yet/
セラミドサプリの効果
セラミド成分には肌の水分を抱え込み潤いを与える働きがあります。セラミドサプリを摂取すると、体の内側から肌が本来持つ水分を保持する力を改善してコラーゲン生成の促進します。肌にコラーゲンが保たれていると、肌が弾力性を持ち、乾燥によりたるんでいた毛穴も改善する効果を期待できます。もともと、生まれつきアトピー性の肌を持つ方や敏感肌タイプの方は、肌の角質層の中のセラミドが不足し、肌から水分が蒸発するのを防ぐ機能が低下しています。乾燥などの環境による外部からの刺激を受けやすく肌の乾燥が早く進んでしまうおそれがあるのです。不足しているセラミドを補うことができれば、肌の水分を保つ保湿機能を促進させる効果を期待でき、デリケートな肌の人は保湿のスキンケアだけでなくセラミドサプリメントを使って体の外側からも働きかけると良いでしょう。
引用: http://yogasukhavati.com/healthy-diets-healthy-minds/
セラミドサプリの副作用
引用: https://www.leaf.tv/articles/dim-supplement-side-effects/
基本的にセラミドサプリは副作用が少ないとみられています。けれども、セラミドサプリの製品に添加物なども含まれているので、その添加物によってアレルギー反応が起こる可能性もあります。
セラミドサプリだけではなく、サプリ全般に添加物が含まれていることが多くなっています。アレルギー反応や副作用を防ぐためにも、1日の目安摂取量は守るようにしましょう。
アレルギーを持つ方や、自分の体に合わない成分や添加物がある方は、製品に記載されている成分表示を必ず確認するように注意をしましょう。初めて使ったサプリで副作用が出た場合は使用を中止しましょう。
セラミドサプリ ～ランキング～
1.日清食品 モイストフュージョン ～セラミドサプリランキング～
引用: https://nissin-wellness.jp/product/moistfusion.html
セラミドサプリランキングNo.1 日清食品 モイストフュージョン
＜内容量＞16.68g(278㎎×60粒/袋)約30日分 初回限定 1,980円（税抜）／ 2回目以降 4,950円 (税抜)
モイストフュージョンは、機能性と吸収力にこだわった、米セラミドとヒアルロン酸Naが配合されているハートカプセルタイプのサプリです。お米由来のセラミドなので、植物由来セラミドで身体にも優しいサプリです。
年齢とともに減少するセラミドとヒアルロン酸、ダブルの美容成分が手軽に摂取でき、1日2粒飲むだけで米由来のグルコシルセラミドを1,200mg、吸収性の良い低分子ヒアルロン酸Naを125mg摂取することができます。さらに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素、亜鉛が3.6mg配合。素材の配合にこだわり、美容に大切な成分を体の内側からお手軽に補うことができます。
飲みやすい小さなカプセルたった2粒が1日分なので、とても続けやすいところもポイントです。
保湿効果のあるヒアルロン酸Naは低分子なので、体への吸収が良いそうです。
2.ユニチカ ぷるきら生活 ～セラミドサプリランキング～
引用: https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%81%E3%82%AB-%E3%81%B7%E3%82%8B%E3%81%8D%E3%82%89%E7%94%9F%E6%B4%BB-90%E7%B2%92/dp/B00NBI52HY
セラミドサプリランキングNo.2 ユニチカ ぷるきら生活
＜内容量＞ 90粒（約一か月分）
初回価格： 2,160円 ／2回目以降 ： 4,320円
年齢やホルモンバランスの乱れなどで肌の乾燥などが気になり出した人におすすめの美容サプリメントです。黒いソフトカプセルタイプで、飲みやすく1日3粒が目安になっています。保湿成分やビタミン類などが豊富に配合されています。こんにゃくセラミド由来なので、植物由来セラミドで身体にも優しいサプリです。
1日(3粒中)分でこんにゃくセラミド 1,200μg/β-クリプトキサンチン 200μg/しょうがエキス 60mg/コエンザイムQ10 30mg配合(その他、ビタミンC：30mg、ビタミンE：40mg、β-カロテン：4,500μg、ビタミンB6：3mg、B2：3mg)が摂取できます。
3.ダイセル ピュアセラミド1800 ～セラミドサプリランキング～
引用: http://www.daicel-shop.jp/products/detail.php?product_id=39
セラミドサプリランキングNo.3 ダイセル ピュアセラミド1800
＜内容量＞90粒入
初回価格 2,040円（税込）／ 2回目以降 4,094円（税込）
1日(3粒中)分でセラミド成分:1,800μg配合されています。セラミドだけにこだわった純セラミドサプリで、高品質なのに良心的な価格です。配合成分だけでなく、安全な品質管理を徹底しているダイセルのサプリメントで、安全性が高いので、毎日継続するには嬉しいですね。セラミドの含有量が多いこんにゃくセラミドを使っているので、植物由来セラミドで身体にも優しいです。また、保水力や肌バリア機能のアップ効果が期待できるので、敏感肌の人にもおすすめです。
まとめ
セラミドサプリはお肌にも水分の保湿機能を保つ効果的な成分を簡単に摂取できることが分かりました。
セラミド関連の商品は化粧品、サプリメントも新しい製品が開発され、肌への効果も年々向上しています。
賢く自身の肌の状態に合ったセラミドサプリを選び、生活に取り入れ、いつまでも綺麗な肌でいたいですね。
ぜひ、活用してスキンケア生活を健康的に楽しんで下さい。
