手のツボまとめ｜イタ気持ちいいお手軽マッサージでリフレッシュ

手のツボのすすめ

体には全身にツボが存在しますが、それぞれコリのある場所のツボを押さないと効果がないとイメージしてしまう人がいます。しかし、ツボは場所によって体の色々な部分に繋がっており、例えば手の特定のツボを押すことで胃に効果がでたり、肩のコリが改善したりと、様々な不調に対応することができるのです。

そのため、手のツボだからといって手や腕にしか効果がないわけではなく、ツボの場所を使い分けることで上手に全身をリラックスさせることができるというわけなのです。また、ツボ押しは非常に簡単に誰でも行うことができるリフレッシュ法の1つなので、忙しい中でも毎日健康的に過ごしたいという人にぜひ習慣付けをおすすめします！

手のツボの正しい押し方

では、手のツボを確認する前に正しく上手にツボを押す方法をチェックしましょう。足つぼマッサージなどに行ったことがある人は、痛いと感じる場所をかなりグリグリとされた経験があるかもしれません。しかし、自分で行う手のツボマッサージでは、痛みを感じるまで強く押さなくても大丈夫です。

強さの程度としては、痛気持ちいい程度が最も最適な強度となります。痛みを強く感じるツボ押しを続けると、筋肉などが緊張してしまい、コリをさらにひどくしてしまう可能性もあります。自分がリラックスできるくらいの強さに上手に調節しましょう。

ホルモンバランスが崩れる？病状と薬、サプリ、ツボ等の改善法

なぜホルモンバランスが崩れるのでしょうか。改善はされるのでしょうか？薬、ツボ、サプリなどで病状は改善します。この記事では改善法と共にホルモンバランスが崩れる原因とその改善方法についてご紹介します。では早速始めましょう！

疲れた時におすすめの手のツボ！

では、さっそく疲れた時や筋肉にコリを感じる時、気持ちをリフレッシュしたい時などにぜひ押して欲しい手のツボを紹介します！手のツボは、体を動かさずにその場で即時にできるので、デスクワーク中でも簡単に行えます。ぜひいくつかのツボポイントを覚えて、疲れをその場で改善するように試してみましょう！

ツボだけじゃない！手の反射区も活用しよう！

手の平や足には「ツボ」だけじゃなく「反射区」と呼ばれるものが存在します。手の平には約9つの反射区があり、場所によって全身の特定の部位、例えば消化器官、肩や首などに刺激を送ってくれる箇所です。手のツボで疲れやストレスなどに効果のある部分を紹介してきましたが、反射区の中でも刺激することで気持ちのリフレッシュに効果的な部分があるので抑えておきましょう！

心包区（しんほうく）

手の平のちょうど中央付近に存在する反射区に心包区というものがあります。具体的な場所は、手を広げた時に親指の第一関節の延長線と中指の縦ラインの延長線が交わる付近にあります。ここの反射区は特に神経系に刺激を送ることで、自律神経の乱れを正常に調える働きをしてくれます。ストレスを溜めがちな人は、自律神経の乱れやそれに伴うホルモンバランスの乱れを起こしてしまいます。

そうなると、気持ちが落ち着かなくなったり、情緒不安定になったり、不眠になる可能性もあります。さらに女性では、生理が止まってしまうことも少なくありませんし、逆に生理痛がかなりひどくなってしまうことも考えられます。生活に支障が出る前に、なんとか少しでも改善したい！そんな人にぜひマッサージして欲しいのがこの反射区です。

ツボ押しの効果をより効果的にするために

入浴のタイミングで行う

疲れた時に押して欲しい手のツボを紹介しましたが、自宅にいる時のベストタイミングは、入浴中や入浴後のリラックスしているタイミングです。仕事中などにツボ押しをする場合も、もちろん高い効果が期待できます。

しかし入浴により全身に血行が巡っている状態のツボ押しは、コリを感じる筋肉もリラックスしやすく、より効果を感じやすくなります。そのため、1日の疲れを癒したい時などはぜひ入浴のタイミングに合わせてツボ押しを行ってみましょう。

ツボ押しの道具を使う

より効果を実感したい、という人にはツボ押しの道具を使うのもおすすめです。特に、自分の指では強さが足りない、もっと刺激が欲しい、という人は道具でツボを押すと上手にツボ押しを行うことができます。ツボ押しをいつでも手軽にするために、あまり大きなものは使用せず、片手で持ち運べるくらいの小さなグッズを使うようにしましょう。