豆乳でバストアップ？
バストの悩みと言うのは多くの女性を悩ませて来たのではないでしょうか。自分の理想よりも大きくても小さくても悩みのタネになってしまうのがバストです。ダイエットとも少し違い、自分の努力だけでは解決しない部分もあるので難しいですよね。今回は豆乳でバストアップが叶うかも知れないという話を聞きつけましたので、詳しく調査していきたいと思います！では見ていきましょう！
豆乳ってなに？
まず豆乳ですが、このようなパックで売られている事が多いです！↓
マルサン 有機豆乳無調整 1000ml×6本
価格
￥ 1,237
価格的には1000mlで200円から300円ほどで、スーパーやコンビニなど色んなところで販売されていますね！ちなみに豆乳を定期的に飲んでいる女性は3割ほどいるとの事！そして、豆乳はどのようにして作られるのかというと・・・↓
引用: http://girlydrop.com/beauty/2932
豆乳（とうにゅう）は、大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめた汁を漉した飲料である[3]。牛乳に似た外観と食味があり、大豆特有の青臭さがある。この風味を好む人も多いが、飲みづらいと感じる人もいるため、果汁を加えたり砂糖などで甘みを加えた飲料も販売されている。
筆者である私自身はとっても豆乳が大好きですので、味に関してはとっても好みではあります。よくお豆腐屋さんで売られている豆乳は美味しいと言われたりしますが、お豆腐屋さん自体が減っていて手に入れるのが難しかったりしますね。一般的には好みは分かれる味かと思われます。そして独特なもっさりとした飲み口も、意見が分かれるところかなとは感じます。では次は豆乳の種類についても見ていきましょう！
豆乳の種類とは？
豆乳とひとことで言っても実は種類があるんです。種類を知らずに選んでしまうと、思わぬ糖分などをたくさん摂ってしまうかも知れません。では細かく見ていきましょう！
無調整豆乳
調製豆乳
豆乳飲料
一般的に販売されている物は上の3つに分けられています。日本豆乳協会のページから引用させていただくと以下のように分けられているそうです！
水に浸したり、蒸したりした大豆を絞った乳白色の液状そのままの豆乳は、何も味付けしていないので無調整豆乳と言われます。この（無調整）豆乳に少々の塩や砂糖などで飲みやすくしたのが調製豆乳。この調製豆乳に果汁や紅茶（フレーバー）などで味付けしたものが豆乳飲料です。 ちなみに、単に「豆乳」と言われている無調整豆乳の"調整"と「調製豆乳」の"調製"とは、字が異なります。面白いですね。
ざっくり言うと、無調整豆乳が豆を絞ったそのままの物で、調製豆乳と豆乳飲料はジュース的なカテゴリに分けられるという事ですね。味にもかなり違いがありますね。ですが、このバストアップの意味で飲まれるのでしたら無調整豆乳をオススメします。詳しくは次の項目でご紹介しますね！
無調整豆乳が1番大豆固形分が多い！？
それぞれの呼び方には決まりがあり、
豆乳(無調整豆乳)は大豆固形分8%以上(大豆たんぱく質換算3.8%以上)
調製豆乳は大豆固形分6%以上(大豆たんぱく質換算3.0%以上)
豆乳飲料 果汁入りで大豆固形分2%以上(大豆たんぱく質換算0.9%以上)
豆乳飲料 その他で大豆固形分4%以上(大豆たんぱく質換算1.8%以上)
となっています。圧倒的に無調整豆乳が大豆固形分が多い事が分かりますね。少し豆の青臭い味はしますが無調整豆乳を飲んだ方が良いでしょう。購入する前には種別をしっかり確認してからの購入が良いですね！
なぜ豆乳がバストアップに良いの？
豆乳には大豆イソフラボンが含まれていて、その大豆イソフラボンは女性らしい体つきやお肌を左右する女性ホルモン「エストロゲン」と似たような働きをするんです！その他にも、月経の前の辛さを緩和したり骨粗しょう症にも効果が期待できると言われてもいます！女性にとってかなり嬉しい効果がたくさんあるんですね！
バストアップのために豆乳を飲む前に注意点が！
大豆イソフラボンは1日の摂取量を超えてしまうと、良くないと言う話が流れた事がありました。これについても日本豆乳協会のページを確認して見たところ・・・
引用: http://girlydrop.com/beauty/7801
豆乳は飲用に際し、一般的な推奨は一日当り200mlを1～3本程度ですが、特に制限はありません。ただ、通常の飲料と同様に他の食事とのバランスを考え飲用されることをおすすめします。以前、大豆に含まれるイソフラボンの摂取量について報道がなされたことがありましたが、サプリメントなど特殊な食品が対象で、従来の大豆食品の摂取は問題ないとされています。また、発がんに関しては、逆に大豆の摂取は乳がんのリスクを低減させるという報告もされています。
とはなっていました。ですが大豆イソフラボンの摂取上限は(サプリメントでない場合)70から75mgと言われていますので、200mlほどのコップ1杯ほどに留めるのが良いでしょう。何事もやりすぎは良くないです。
バストアップのためには！
コップ1杯を継続して続ける事が大事ですね！そして開封後は以外に劣化が早いですので、早めに飲みきる事も大切です。大きい量を購入しても飲みきれなかったら意味がなくなってしまいますね！こちらにも注意しましょう！そしてプラスで行なっていきたいのがバストアップのエクササイズです！次の項目をチェックです！
バストアップエクササイズご紹介！
ではここからは豆乳と併せて行なっていきたいバストアップエクササイズについてご紹介していきたいと思います！バストの筋肉などをしっかりエクササイズして行っちゃいましょう！
引用: http://girlydrop.com/flower/5325
動画サイトなどでエクササイズ動画を見ながらも良いですが、誰かと一緒に別の動画を見ようとした時に、オススメの動画としてエクササイズ関連がたくさん出てきてしまう可能性がありますので注意してください！(筆者の経験談です・・・)
バストアップエクササイズ「大胸筋を鍛える！」
1. ひざを立て腕を肩幅より広めに開き、床に手をつく。 2. 息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろす。 3. 息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばす。 （ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1に戻る） 15回×2セットを続けて行う。 腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくのがポイント！
2ではゆっくりと深呼吸をしながら行うと良いそうです！15回を2セットは結構キツイなと感じてしまった私は運動不足なのかと思いますが、胸の筋肉周辺がぐっと使われている感じがします！
バストアップエクササイズ「バストを上向きに！」
1. お祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせる。 2. ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合う。 15秒×2セットを続けて行う。エクササイズの際、本などを手の間に挟むと、より効果的です。
バストの中心に特に意識を集中させるのが良いそうです！本を間に挟むと、その重みを支えるためにより筋肉を使いますね。二の腕もスッキリしそうな感じもしちゃいます！
バストアップエクササイズ「脇肉スッキリ！」
1. 両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせる。 2. 息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せていく。できればひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる。 15回×2セットを続けて行う。
1を行う時にはゆっくり深呼吸をするとより良いそう。この3つを毎日継続的に行う事で、少しずつ鍛える事ができるそうです！ぜひ試して見てくださいね！
まとめ
最後まで読んでくださってありがとうございます！ここまで豆乳でバストアップが叶うかも知れない！？などについてご紹介させていただきました。解決するのが難しいバストアップの悩みですが、頑張って取り組んで行くというのがあるだけでも、少し前向きになれますよね！絶対的な解決方法ではありませんが、効果があったという声が少なからずある方法でもありますので、検討の上試してみてくださいね！
