豆乳が美肌に良い！？
豆乳ってちょっと地味な存在ではありますが、実は美肌にも良いですし、女性の健康にもとっても良いんですよ！ですがどうしても味が独特ですし、どろっとした感じがお好みが分かれるところではあります。そんな豆乳がどのように美肌をもたらしてくれるのか、また豆乳を使ったオススメな化粧品はどんな物があるのかを徹底解説して行きたいと思います！さっそく見て行きましょう！
そもそも豆乳ってどんな飲み物なの？
筆者である私自身はとっても豆乳が大好きで、良く買いますがあまり馴染みのない方も多いかも知れません。そもそも豆乳とはこんな飲み物なんです！日本豆乳協会の公式ページを引用させていただきました！↓
豆乳（とうにゅう）は、大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめた汁を漉した飲料である[3]。牛乳に似た外観と食味があり、大豆特有の青臭さがある。この風味を好む人も多いが、飲みづらいと感じる人もいるため、果汁を加えたり砂糖などで甘みを加えた飲料も販売されている。
早い話、大豆の煮汁と言う事ですね！ですが、上でも少し触れた通り豆の青臭い香りや、どろっとした口当たりはお好みが分かれるところです。価格的には2〜300円ほどで1000ml入りが購入できるので、牛乳とあまり変わらない感じですね。
豆乳の種類とは？
豆乳は実は種類がたくさんあるんです！一口に豆乳と言っても、その種類が違うと栄養成分なども全く変わってくるので注意が必要です！しっかりチェックしておきましょう！
無調整豆乳
キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 1L×6本
価格
￥ 1,356
豆乳(無調整豆乳)は大豆固形分8%以上(大豆たんぱく質換算3.8%以上)となっている物が無調整豆乳となります。栄養価も豆乳の中では高くなりますが、その分飲んだ時の豆っぽさもアップします。
調製豆乳
キッコーマン飲料 調製豆乳 1L×6本
価格
￥ 1,356
調製豆乳は大豆固形分6%以上(大豆たんぱく質換算3.0%以上)となっているものが調製豆乳となります。無調整豆乳に砂糖などを入れて味を飲みやすくしています。甘くさらっとした口当たりです。
豆乳飲料
キッコーマン飲料 豆乳飲料 バナナ 200ml×18本
価格
￥ 1,391
豆乳飲料の場合は、果汁入りで大豆固形分2%以上(大豆たんぱく質換算0.9%以上)、その他で大豆固形分4%以上(大豆たんぱく質換算1.8%以上)となっていて、ほぼジュースに近い物になり、たくさんの味が販売されています。
美肌対策には無調整豆乳がオススメ！
このように見比べてみるとわかりますが、無調整豆乳が圧倒的に多くの大豆固形分が多いですね。栄養価も上がるので、美容の目的で飲むのであれば無調整豆乳がオススメです！味が苦手でしたら、はちみつやオリゴ糖、きなこなどで味付けするのも美味しいですよ！
豆乳が美肌に良いのはなぜ？
では豆乳の種類についてはわかりましたね！ここからはどんなところが美肌に良いのか見て行きたいと思います！美肌と健康に良いと言われている豆乳の成分とは・・・
オリゴ糖・・・ビフィズス菌の餌となる糖
ビタミンB1.B2.B6・・・お肌の新陳代謝を促してくれます
葉酸、ナイアシン・・・お肌の再生などを促してくれます
大豆イソフラボン・・・月経前症候群や、更年期障害、バストアップなど
まだこの他にも良い成分はたくさんありますが、主な物は上記のような物になっています！特に注目したいのが大豆イソフラボンです。この大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするもので、エストロゲンは女性らしい体つきや美肌を左右します。なので女性にとっても嬉しい効果がたくさんあるんです！
美肌対策する時の豆乳の飲み方と注意点
そんな豆乳ですが、飲む時には注意が必要だったりします！大豆イソフラボンには1日の摂取量があり、70から75mgと言われています。この摂取量についてまたも日本豆乳協会を調べてみると・・・
豆乳は飲用に際し、一般的な推奨は一日当り200mlを1～3本程度ですが、特に制限はありません。ただ、通常の飲料と同様に他の食事とのバランスを考え飲用されることをおすすめします。以前、大豆に含まれるイソフラボンの摂取量について報道がなされたことがありましたが、サプリメントなど特殊な食品が対象で、従来の大豆食品の摂取は問題ないとされています。また、発がんに関しては、逆に大豆の摂取は乳がんのリスクを低減させるという報告もされています。
このように書かれていました。ですが、何事もやりすぎは良くないと思いますし、お味噌汁や納豆などの他の食品からも大豆イソフラボンを摂ることを考えると、1日200ml前後(約コップ1杯ほど)に留めるのが良いかと思います！これを継続する事が重要になります！コスパを考えると下手に美容液などを買うよりかも断然お安くなりますね！
豆乳を使った美肌化粧品ご紹介♪
ではここからは豆乳関連のオススメ化粧品についてご紹介して行きたいと思います！せっかくなので、豆乳で揃えちゃうのも良いかも知れませんね！では見て行きましょう！
オススメの豆乳美肌化粧品「【豆腐の盛田屋】豆乳よーぐるとろーしょん 玉の輿」
【豆腐の盛田屋】豆乳よーぐるとろーしょん 玉の輿 120ml
価格
￥ 1,684
食物由来の成分を使用していて豆乳発酵液、ヨーグルト、はちみつが配合されていて、まるで美容液のようなローションと言う触れ込みですが、口コミでもトロンとしたてくすちゃーがとっても気持ち良いと人気のローションです。水にもこだわっていて、使用しているのは宮崎県椎葉村の湧き水を使っているそうです。とろっとしているのにベタつかず、使い心地が良いです。無着色、無鉱物油、パラベンフリーです。
オススメの豆乳美肌化粧品「なめらか本舗 とってもしっとり化粧水」
なめらか本舗 とってもしっとり化粧水 200ｍｌ
価格
￥ 680
こちらはかなり人気のタイプですので、ご存知の方が多いかも知れませんがなめらか本舗の豆乳イソフラボンですね。プチプラで無香料・無着色・無鉱物油となっている点も嬉しいポイントです！保湿成分には豆乳発酵液・大豆種子エキスが配合されていて、植物性コラーゲンも入っているタイプです。濃厚なのに伸びが良くお肌に馴染みやすいとの声が多いです。
オススメの豆乳美肌化粧品「コジット 豆乳ローション」
コジット 豆乳ローション 250ｍｌ
価格
￥ 2,100
販売されている場所も少なく、知る人ぞ知ると言った豆乳ローションです。とてもシンプルなボトルですが中身は実力派何です。豆乳発酵液、尿素、ヒアルロン酸、グリチルリチン酸配合となっていてしっとり感はもちろんのこと、もちもちとしたお肌になるとの声が多い1本です。長年愛用していると言う方も多いローションです。
ムダ毛ケアができるタイプの物もあります！
お顔のスキンケア以外にも、ムダ毛を抑制するためのローションとしても豆乳は活躍しています！その中でもオススメをご紹介しますね！
オススメの豆乳ムダ毛対策化粧品「【鈴木ハーブ研究所】パイナップル豆乳ローションプレミアム」
【鈴木ハーブ研究所】パイナップル豆乳ローションプレミアム
価格
￥ 4,804
ムダ毛対策のローションと言えば鈴木ハーブ研究所の物がとっても有名ですよね！そんなパイナップル豆乳ローションのプレミアムです！通常バージョンの約4倍の効果があるそうです！スネや脇などの濃い毛にもしっかり対応できるようになっているそうです。なお、こちらはお顔に使用することもできるようになっています！
オススメの豆乳ムダ毛対策化粧品「ネオ豆乳ローションのストロングバージョン」
最強処方！ネオ豆乳ローションのストロングバージョン！
価格
￥ 4,480
豆乳ローションの生みの親とも言われているDr.高濱が作ったネオ豆乳ローションの有効成分を30%アップしたストロングバージョンです。男性のヒゲでも発毛するのが遅くなったと言う口コミもあるほどでした。毛自体も細くなってきて、あまり使っていなかったのに効果を実感できたと言う方もいました。少しお値段は張りますが、悩まれている場合には試して見ても良いかも知れませんね！
まとめ
最後まで読んでいただいてありがとうございました！ここまで豆乳の美肌効果やオススメ化粧品についてご紹介させていただきました！昔からある豆乳ですが、あまり派手な物でもないですし味が独特なので、好みの意見が分かれる事の多い豆乳ですが、女性の美肌にとっても良いんですね。しかもスーパーやコンビニですぐに買えて、価格的にもお安いのですぐ取り入れられますね！ぜひ参考にして見てください！
