腫れぼったい瞼で印象が変わる！
引用: http://www.vintorte.com/journal/swelling_of_eyes
本人はなんともないのに友人や知人、会社の同僚に「あれ？今日、なんか眠そうだね」「昨日の夜、泣いた？」なんて言われた経験ありませんか？瞼が腫れぼったいと、眠そうに見えたり、目がきつく見えたりします。
また、普段から瞼の腫れぼったさに悩んでいる方も中にはいる事でしょう。そんな腫れぼったさを解消出来たらうれしいですよね。実は瞼はマッサージで解消されるのです。まずは、瞼の腫れぼったさの原因について紹介していきます。
瞼の腫れぼったさ原因はむくみや脂肪
引用: http://xn--wckwfybb4162b6jc7z9dsnr5pwyz4a.jp/report/663m14ar0
瞼の腫れぼったさの原因は、むくみや脂肪が多いです。なぜむくんだり、脂肪がついてしまうのでしょうか？それぞれの原因についてまずは知り、その上マッサージなどの対処方法を実践していきましょう。
瞼のむくみ原因は？
引用: https://binotetujin.com/mabutanomukumi-1607.html
瞼のむくみ原因①代謝不良
引用: https://www.photo-ac.com/main/search?q=%E4%BD%93%E8%AA%BF%E4%B8%8D%E8%89%AF&srt=dlrank
瞼のむくみの原因の一つには、『代謝不良』があげられます。ストレスや睡眠不足などで血流が滞り、体の水分が瞼に残ってしまったと考えられます。これは、冷え性である方にも言える事です。むくみを解消するには、血液の流れを良くする必要があります。
瞼のむくみ原因②飲酒
引用: http://01.gatag.net/tag/%E3%81%8A%E9%85%92/
瞼のむくみの原因には『飲酒』もあげられます。飲酒をすると、アルコールを分解した後、尿で外に排出しようとするのですが、アルコールを摂取すると水分を取らない人が多く、そのせいで体内の水分バランスが上手く行かず、瞼がむくむようなってしまいます。
瞼の腫れぼったさは脂肪が原因？
引用: http://www.siwmy.com/syokuzaicolumn/
瞼の腫れぼったさは、むくみの他に脂肪がたまっている可能性があります。脂肪が溜まる原因は血流が滞ってしまった為、むくみの原因である代謝不良が起こってしまった事が一つと、筋力の低下による事で腫れぼったくなってしまったという事が原因の一つだと考えられます。
では、どのようにして瞼の腫れぼったさを解消したらいいのでしょうか？解消する方法について紹介していきます。即効性はありませんが、継続していく事でむくみや脂肪で瞼が重くなっていた状態を改善する事が出来ますので、丁寧に毎日行うようにしましょう。
マッサージや運動で解消？腫れぼったい瞼
引用: https://ameblo.jp/is-urawa/entry-12220745755.html
瞼の腫れぼったさは、血行不良などからマッサージをする事で改善されます。ただし、瞼はとてもデリケートです。少しでも力加減を間違えるとたるみの原因になったり、肌が荒れたりしますので注意が必要です。瞼のむくみや脂肪が解消できるように正しいマッサージの方法をご紹介していきます。
【瞼の腫れ改善方法】①：睡眠不足の解消
引用: https://itmama.jp/2014/04/25/58367/
瞼のむくみや脂肪の改善をすると腫れぼったさを解消できますが、その前提として大切なのが、睡眠不足の解消を行う事が大切です。眠る前にスマホを見ていませんか？また、仕事に対するストレスで夜眠れていないなんてことはありませんか？睡眠不足は瞼のむくみや脂肪がついてしまう原因になります。
引用: http://gahag.net/tag/%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB%EF%BC%88%E7%B2%BE%E6%B2%B9%EF%BC%89/
快眠を促す為に、眠る1時間前には部屋を暗めにしてアロマオイルを炊く等リラックスした空間を作り、眠れる環境作りから行いましょう。テレビを見る、スマホを見るなど電子機器を扱っていると刺激が強く、眠れなくなってしまうため、極力テレビやスマホは手にしないようにしましょう。
眠りを改善する事で、ストレスも溜まらず、瞼のむくみ解消や脂肪がつく予防にもなりますが、何よりもメンタルが安定し、体調も良くなります。ダイエットしたいと思っている人もまずはこの睡眠時間をしっかりと取るようにしましょう。そうする事でホルモンバランスも取れ、安定して体重を落とすことが出来ます。
【瞼の腫れ改善方法】②：食事改善
引用: https://amanaimages.com/info/infoRF.aspx?SearchKey=10158001673
瞼の腫れぼったさを解消する為には、食事改善が大切です。脂肪の原因は、暴飲暴食による内臓の機能低下による新陳代謝が出来ない状態でいることが原因の一つとなっています。野菜とタンパク質、脂質をバランスよく摂取する事により、本来の人間の代謝を上げ、体全体の血流を良くし、瞼自体に脂肪やむくみをためないようにします。
【瞼の腫れ改善方法】③：マッサージ前ホットアイマスク
引用: https://matome.naver.jp/odai/2138845132621125601
瞼のむくみは血流が滞り、代謝が悪くなっている事が原因である為、その滞りをなくする為に、温熱効果で血流を良くする事でむくみを解消する事が出来ます。ホットアイマスクの方法としては、熱くしたタオルを瞼の上に置いて蒸らします。その後、冷たいタオルでアイシングします。これを交互に行う事で血流が良くなり、むくみが解消されます。
【瞼の腫れ改善方法】④：デコルテをマッサージ
引用: http://www.vintorte.com/journal/face_swelling
瞼のむくみとデコルテの関連性があまり関係が無いように感じますが、デコルテの血流が良くなることで瞼のむくみが改善されます。デコルテの部分にはリンパが流れています。リンパの流れを良くする事で、首から上の部分がすっきりします。それでは、デコルテのリンパの流れをマッサージする方法をご紹介します。
①親指と小指以外の3本指を耳の下へ添え、鎖骨まで下します。この時、くるくると回しながらさすります。
②同じ3本指で鎖骨中央から肩側へくるくるとマッサージします。左右3回繰り返しましょう。
③指でピースを作って鎖骨を挟み、鎖骨中央から肩側まで往復させます。こちらも左右3回ほど行います。
【瞼の腫れ改善方法】⑤：フェイスマッサージ
引用: http://biyou-kyoukasyo.jp/bihada/4136/
顔のマッサージを行う事で顔の血流を良くします。顔の血流を良くする事で複合的に瞼の腫れぼったさを解消する要因の一つになります。マッサージを行うと、脂肪の燃焼を促す効果もありますのでデコルテのマッサージプラス顔のマッサージを行う事で相乗効果が出ます。
①顎からこめかみへ、口角からこめかみへ、目の下からこめかみへと摩るようにマッサージを行います。
②目元から小鼻の方へとリンパを流していきます。
③目頭から眉毛を通り、目下から目頭へ5回ほどくるくると目の周りをマッサージします。
④小鼻から眉頭へと上下に摩ります。これを5回行います。
⑤額を手で覆い、眉毛のすぐ上を真ん中から外へ摩りながら5回マッサージを行います。
⑥⑤と同じように額を手で覆い、眉頭から生え際へと摩っていきます。これを5回行います。
⑦耳の下から首筋を通り、デコルテまで流します。
【瞼の腫れ改善方法】⑥：アイマッサージツボ押し
引用: https://www.photo-ac.com/main/search?q=%E3%81%BE%E3%81%B6%E3%81%9F&srt=dlrank
目の周辺などにはたくさんのツボがあります。瞼のむくみや脂肪を改善するには、この目のツボを効果的に刺激するマッサージが有効的です。目が大きくなると言われていいるマッサージの方法をご紹介します。
①目の下の骨を親指以外の指の腹で少し押します。
②①を内側から外側へ行います。
③目頭にあるツボを少し押します。息を吐きながら行うとより効果的です。
④後頭部を固定し、親指の腹で眉頭を押します。左右行います。
⑤中指の腹で眉頭を抑えながらくるくると押します。
⑥眉毛の上を指2本で押します。
⑦後頭部を抑え、額を親指以外の指の腹で生え際へ押し込みます。
⑧こめかみを円を描く様に押します。
【瞼の腫れ改善方法】⑦：リンパを流すアイマッサージ1
引用: https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1483585215201/
瞼の血流を促す事でむくみや脂肪が溜まる事を改善します。マッサージの方法は親指の腹を眉毛の下へあて、眉頭からこめかみにかけて摩ります。コリコリと音がしていれば、リンパや血液の流れが滞っている証拠になります。
【瞼の腫れ改善方法】⑧：リンパを流すアイマッサージ2
引用: https://www.photo-ac.com/main/search?q=%E3%81%BE%E3%81%B6%E3%81%9F&srt=dlrank
目の下の血流をまずは良くするために、指の腹でゆっくりと目頭からこめかみへと摩っていきます。次に目頭から瞼を通ってこめかみへと摩っていきます。指の腹でタッピングします。タッピングを加える事で少し刺激され血流を促します。
※タッピングとは、指の腹で優しく叩く事。
【瞼の腫れ改善方法】⑨：アイクリームでマッサージ
引用: http://xn--68j2bufm6388abnjgy0a7u3a.com/
アイマッサージを効果的に行うには、保湿が大切です。その保湿を行う際、ただの保湿クリームを塗るのではなく、専用のアイクリームを塗り、保湿し、マッサージを行う事でむくみや脂肪が溜まる事の解消が出来るのです。アイクリームをつけたら軽く目の周りをくるくるとマッサージしましょう。肌に浸透し馴染むことで更なるマッサージ効果を引き出します。
瞼の腫れを解消！大きな瞳へ変身
いかがでしたか？瞼の腫れを解消するマッサージの方法などを紹介していきました。マッサージなどをする事によりむくみや脂肪の溜まりを解消しすっきりさせる事で大きな瞳を手に入れる事が出来ます。もし瞼の腫れを気にしているのであれば、ぜひこれらのマッサージ方法などをお試しください。今までとは違う自分へと変身できるかもしれませんよ。
