「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。 心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。 具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。

ヨガの呼吸法にはいくつか種類がありますが、基本は「腹式呼吸」です。 腹式呼吸は空気をお腹に溜め込み、そこから腹筋を使って吐き出す呼吸の仕方。歌手や役者などに必要とも言われる技術のひとつです。 この腹式呼吸には「沢山空気を取り込むことができる」というメリットがあります。

まずは一度、体の中の空気をすべて吐き出しましょう。 鼻からゆっくりと空気を吸い込みます。お腹の中心、おへそのあたりに大きな空気袋があるのをイメージし、そこに向かって空気を取り入れます。 限界まで吸い込んだら、同じお腹の中心の空気袋から呼吸を口から吐き出します。一度に吐くのではなく、「ふぅー…」と細く、長く吐き出すようにしてください。

身体のゆがみ・くせを直す シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える 自然治癒力を高める 内観性が高まる 集中力、感情のコントロール力の向上 慢性的な症状の緩和 肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善 自律神経を調える ホルモンバランスの調整や強化

ヨガを始めてから、体のだるさや眠気、頭痛、腹痛、発疹や気持ちのイライラなどの症状に見舞われることがあります。 一見すると心身の不調ですが、これはヨガによるポジティブな効果です。 ヨガの経験がない方がヨガを始めると、体内に蓄積された老廃物が排出されます。 添加物の多い食品を摂ってきたり薬を多く飲んできた経験があれば特に大がかりになります。 それは精神面においても同様で、それまで心の中にたくさんの悩みやストレスを抱えてきた方は、ヨガによって心の毒だしが起きることがあります。