マスクダイエットで効果的に痩せる？
今巷で話題のマスクダイエットをご存知でしょうか？マスクダイエットは、呼吸器内科医の先生が提唱されている、全く理論の通らないダイエットではありません。
マスクをつけるだけで痩せられたら、嬉しいですよね。その効果は本当にあるのでしょうか？見てみたいと思います。
今話題のマスクダイエットとはどのようなダイエット？
今SNSなどで話題のマスクダイエットは、やり方は簡単で、マスクをつけて8時間毎日過ごすだけで良いのです。余りにも簡単で、本当に効果がでるの？と疑いたくなりますよね。
マスクダイエットの悪い口コミとは？
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効果を見てみますと、中々良い口コミばかりで、悪い口コミも全く商品が悪いというようなものはあまりないようです。悪い口コミを見てみましょう。
マスクを何度か洗ううちケバケバしてきて、唇に当たって気になり過ぎます。何度も洗えば使えるという考えは消し去った方がいいです。小顔の人にはサイズが大きすぎます。
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楽天の口コミも見ましたが、まだ、効果を上げる前に息苦しさに耐えられなくて辞められた方や、まだ、あまり使わないうちから、効果ないという口コミもありました。やはり2週間とありますので、それ以上使わないと、個人差があるので効果は分かりませんね。
このようなレビューは、購入して1週間ぐらいでレビューの催促があるので、まだ商品が届いてなかったり、使ってなかったりしているときに書かれることもあります。本当の口コミの実態は分からないと考えた方が良いように思います。1ヶ月で2キロ痩せたという人もいますので、やはり、効果はあるのではないでしょうか？
マスクをつけるだけでダイエット効果がでて痩せる本
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マスクをつけるだけでダイエットできる今話題の本は、池袋大谷クリニックの院長先生が提唱している「マスクつけるだけダイエット」の本です。呼吸器内科医の大谷義夫先生は、この本を書かれ付録にご自身が監修した、マスクをつけて売り出されています。この仕組みについて、見てみたいと思います。
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このマスクは高機能マスクといって、病院などの医療現場で使われているマスクをヒントにしています。ですから運動は3分以上に運動時や、就寝のときの使用は避けるように書かれています。また、お子さんや妊婦さん、密室の苦手な方などは避けた方が良いそうです。高機能マスクなので、呼吸がしづらいためです。
マスクつけるだけダイエット
価格
マスクをつけてダイエット効果がでる仕組みとは？
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マスクダイエットのポイントは、呼吸筋にあります。本「マスクつけるだけでダイエット」を書かれた著者呼吸器内科の大谷義夫先生が提唱している高機能マスクの仕組みとは、どのような仕組みなのでしょうか？
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本を購入すると本の付属についている高機能マスクが2枚入っています。この高機能マスクは2週間1日8時間毎日つけるだけで痩せるという、大谷先生が開発された、アメリカのN95という規格に沿って作られたマスクです。
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N95マスクは製造現場や感染防止を目的に医療現場でも使われており、0.1マイクロメートルの粒子を98.9％以上カットすることができる優れものです。
医療現場でよく見かけるマスクは、このN95だったのですね。しかし、呼吸がしにくいようで慣れるまで少し大変でしょうね。
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高機能マスクの仕組みは、このマスクをつけるだけで呼吸筋が鍛えられるというもので、一般のマスクに比べて約4倍の負荷の呼吸がかかります。そのため、呼吸筋が鍛えられ、多くの酸素を体の中に取り込むことができると本に書いています。
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ですから、脂肪を効率よく燃焼させることができ血行促進が、起こり内蔵機能が活性化するので、基礎代謝が上がります。基礎代謝がこのマスクをつけることで上がれば、消費エネルギーが増え、痩せやすい身体になるということです。そのほかにもメリットがあって、呼吸がしづらい分姿勢がよくなり、一般のマスクよりウイルスや花粉をブロックできて、身体に優しいマスクです。
また、臭いも気にならなくなり、加齢臭や嫌な臭いをいつも気にしている人は、ストレス軽減にもつながるといわれる方もいらっしゃいます。
痩せる効果のあるマスクダイエットの呼吸筋を鍛える利点
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痩せる効果のあるマスクダイエットの最も大きなポイントは、呼吸筋を鍛えることにあります。その呼吸筋を鍛える利点は私たちの体にどのような影響をもたらすのでしょうか？
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呼吸筋を整え腹式呼吸ができると、肩こり、便秘、むくみなどの女性の悩みが解消される期待が持てます。また、酸素をたくさん取り込むことで、基礎代謝を向上させることができます。開発された先生は、呼吸器の専門医師だけあって、呼吸とダイエットが深い関係があることに着目されたのでしょう。
ブレス ダイエットマスク 【2個セット】
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￥ 1,380
痩せる効果のあるマスクダイエットの注意点
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高機能マスクは消費カロリーが普通のマスクの3倍になるので、寝ているときにつけていると呼吸がしにくくて、エネルギーを使うため、眠りの質が悪くなって身体に悪影響がでることもあります。
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運動中は高機能マスクをつけない方が良いです。それは、このマスクをつけながら運動すると、負荷がかかり過ぎるデメリットがあります。そのために酸欠状態になる可能性もありますので、運動中はつけない方が良いでしょう。
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また、上にも書きましたが、妊婦さんや子供さんも息苦しくなることがあるので、控えた方が良いでしょう。高機能マスクは、ウイルスや花粉をも寄せ付けない素材でできているので、最初つけたときは息苦しさを覚えると思います。しかし、健康な一般の成人ならそれを毎日つけることで慣れていきます。
痩せる効果のあるマスクダイエットは普通のマスクでもできる？
一般の使い捨てマスクでは、息苦しさを感じることはないと思います。マスクダイエットのポイントは、呼吸筋を強くすることなので、全くつけてないより効果があるかも知れませんが、使い捨てマスクにフィルターのついたものなど、いろいろでているので、できるだけ最初に息苦しさを感じるマスクを着用すれば、全く効果がないとも言い切れません。
しかし、高機能マスクは呼吸に負荷がかかり、腹式呼吸が自然にできるようになるという点がポイントなので、すでに腹式呼吸が日ごろからできている人は、効果があるのか少し疑問に感じます。
高機能マスクはドラッグストアなどでも売られていて、高機能マスク（N95以上）を使えば、同じ効果がでます。普通の一般的なマスクでなく、高機能マスクを選ぶと、複数構造になっています。
痩せる効果のあるマスクダイエットは羽生結弦選手もつけていた？
引用: https://geinou-news.jp/wp-content/uploads/2018/03/img_c383cb23ce1cdd58b5a14b8f7af08b02348592-e1455190421991-265x214.jpg
マスクダイエットの商品は、大谷義夫先生の本だけでなく、他にも「ピッタリッチ」という商品がでています。この商品は株式会社くれぱぁが販売している会社の、あの羽生結弦選手もつけているとい商品です。こちらは、ハンドメイドで10層構造になっていて、編み目の大きさが10,000分の1ミリという、メッシュフィルターが取り付けられています。
引用: http://mayamy.net/wp/wp-content/uploads/2016/06/tomato-49-300x225.jpg
そのため、腹式呼吸が促され約3倍のカロリーを消費します。PM2.5や放射性物質もできるだけ通さない仕組みになっている、1万円以上もする高級マスクです。しかし、そうでなくても、高機能マスクの使い捨てマスクを使用しても効果は上がります。
まとめ
引用: https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51vaVBFsGDL._SX500_.jpg
「マスクで簡単ダイエット！？これなら私でも続けられる！」を見てきましたがいかがでしたでしょうか？このマスクは部分的に痩せるのではなく、全体にバランスよく痩せるのでしょうか？写真を掲載されていた人は、痩せる前も痩せていてそれ以上に痩せていたので、やはり、あまり痩せすぎの人は辞めた方が良いようにも思います。
マスクの大きさが大きかったようで、マスク3枚重ねるのと同じように思われたようです。